极简阅读第四天作业：
今天我读的是张德芬老师的《活出全新的自己》很喜欢德芬老师的书，这本书我以前读过，这次用六子老师极简方法阅读方法又重新读了一遍。
读前的问题：
1.什么是全新的自己？
2.为什么要活出全新的自己？
3.靠一本书的力量，我们能活出全新的自己吗？
作者给出的答案:
作者通过一个故事，地球人幸雄他的工厂倒闭，投资失败，夫妻离婚……他觉得人生太苦了。外星人图特通过一些课程活动，用意识提升的实验，让幸雄和他的同伴们意识到我们地球人的前半生的命运是命中注定的，而后半生遭遇则是自己的信念，行为，性格等造就出来的。我们每个人只有真正的认识自己，才有可能改变命运。活出全新的自己是有力量，积极健康，有爱，肯付出的……
认识自己的方法：
1.在生活中观察自己的情绪。当有负面情绪时，像生气，悲伤，郁闷，烦躁，妒忌等不舒服的感觉时要能够觉察到，然后告诉自己：“哦！我此刻我有负面情绪了”
2.观察自己的身体动作，把注意力放在自己的身体上面，看看他哪里紧绷，哪里不舒服，用觉知和爱去观察他，关照他，允许他的存在，全然的去经历它，不要抗拒。这也是观察自己的思想
3.深刻的反思回想自己小时候，家庭，父母，学校，老师，社会…带给自己的创伤，用爱去感知理解那个受伤的内在小孩，去拥抱他并且接纳他。
作者给到的解决方案，他用个人责任承担表的八个层次，表明我们通常面临问题的解决方式。
1.这个问题是某某造成的，我只是个无辜的受害者。
2.都是因为某某事情才会变成这样，但我必须为这个问题善后。
3.这个问题的产生我也有责任，但我就是这样，我也没办法。
4.生命中这种事情很常见，我就是需要忍耐，睁一只眼闭一只眼的混过去。
5.这个问题真让人难受，老天啊，帮助我面对吧。
6.这个问题不是谁的错，而我的内在有力量，能够用有助于自己的成长方式来面对它。
7.这是我的潜意识吸引来（或选择来）的问题，我其实可以为自己选择更好的东西。
8.我创造了这个问题，我可以赋予它任何意义，现在我选择将它转化，并从中获取我的力量
作者的方案靠谱吗？
我的看法作者总结的很详细，比较靠谱。这是我们大部分人，遇到问题的一些心理变化模式，用这样的模式，对应我们的一些解决方法。所以有的积极，有的消极。这些或积极，消极的思想行为就行成了我们今天或幸福或不顺的生活
我不能同意她彩蛋的说法，但我相信每一次挫折都是一种经历，都是为了让我们变得更好，经历更丰富。人生说到底不过是一种体验，你可以活得安稳也可以冒险折腾，完全取决于你自己的决定。
从这本书中我学到的知识：
1、世间万物都有自己的自然规律，不要强求一切，顺其自然反而能水到渠成有好的收获；
2、并非所有的事物除了对就是错，大多数时候它们是游离于中间的灰色地带，与其刻意的辩驳是非，不如静观其变，等待一切显露出本质；
3、人生不是只有成功一种状态，有时候乐见失败是对自己的善待， 争强好胜取得表面的胜利，却无法掩饰内心的失落与此间对自己强求造成的损伤；
4、与其强求事情都要按照你所希望的方式发生，所以不断去控制周遭的人事物，不如顺其自然，学习包容和宽恕，也是对自己的妥协和善待
愿我们所有人都能活出全新的自己！！！
