有句话说“一日之计在于晨”。你每天几点钟起床？
其实古今中外的很多名人大牛都有早起的习惯。科比“你见过凌晨4点钟的洛杉矶吗？”是很多人的励志名言。乔帮主生前也习惯早起，通常在6点左右就开始了一天的工作。只要随便上网一搜，你就能找到一箩筐“＊＊＊公司CEO习惯早起”的例子。
是因为他们的工作特别忙，所以不得不早起加班赶工么？当然不是。早起能带给我们的好处不可估量，除了身体上的健康外，也有助于我们的心理建设。甚至可以说，很多成功人士都是从养成早起习惯开始走上成功之路的。
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首先从身体方面来看。为了保证充足的睡眠，想要早起就必须早睡。从人体内脏活动的生物钟来看，23点到凌晨1点是胆的排毒时间，1点到3点是肝脏排毒时间，需要进入熟睡状态才能更好地帮助胆和肝脏进行排毒。凌晨3点到5点是肺脏排毒时间，配合适度的有氧运动才能更好地排毒。而5点到7点是大肠的排毒时间，应该在这段时间内进行排便。所以，只有人体的活动与内脏活动的生物钟相吻合，才能最有效地进行休息与身心的恢复。
其次，早起是时间管理需养成的第一个习惯。只有保证了清晨这段完全不被打扰的时间，才能保证晨间日记、反思与计划、吃青蛙等一系列时间管理的活动得到更有效的践行。早起早出门还能避开早高峰，帮助我们节约路上所耗费的时间。
另外更有很多科学实验和研究早已证明，早起者快乐感更强、抑郁风险更小、做事更认真、为人更和善等等。
可见早起有百利而无一害。但也有很多人说，我知道早起有很多好处，可我就是起不来。确实，若要一个习惯晚起的人突然四五点起床，确实是件困难的事，也不容易坚持。要养成早起的习惯，可不是定个闹钟这么简单的事。
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有句话说“叫醒我们的不是闹钟，而是梦想”。在我们决定培养早起的习惯之前，应该先问问自己，“我为什么要早起？我打算用早起的这段时间来做什么？”如果只是以“早起”为目的，那么起来后虽然会有短暂的成就感，但随之而来的是无所事事的茫然，这样必然不利于有效的坚持。反之，先安排好早起后想要做的事，尤其是如果安排一件自己特别想做特别喜欢做的事，我们脑子中对于做这件事的期待和雀跃的心情能够很轻松地帮助我们打败惰性，实现早起。坚持几天后，每天早上早起的成就感以及完成目标事件后的愉悦感就自然而然地能够帮助我们持续地坚持下去。
此外，在外部环境方面也有一些小方法可以帮助我们克服惰性、更顺利地实现早起。
1.闹钟放在伸手不可及的位置。这个道理大家都懂，如果放在手边，极有可能闹钟响后顺手就把它关掉了。如果是住宿舍或与家人同住的，为了不影响他人休息，闹钟响后就必须尽快起来关掉，这就能很好地刺激我们在最短的时间内离开床。
2.闹钟设定为舒缓轻柔型的音乐。若设为刺耳尖锐或很吵的声音，我们有可能会从深度睡眠状态突然被吵醒，这样醒来以后容易觉得困，没有精神。轻柔舒缓的音乐可以把我们逐渐唤醒，避免这种情况。
3.睡前窗帘不要完全拉上。可以不拉窗帘，或者留一条透光的缝。这样便于早晨的自然光线进来，唤醒我们的身体。若在完全遮光的环境中，身体分不清早晚，不利于对意识的唤醒。
4.起床后可以听一段舒缓的音乐，点个香薰精油，让音乐和香味进一步唤醒我们的身体。若有条件可以可以再去沐个浴。沐浴时先用水冲脚底，逐渐往上直至头顶，同时想象有光线按茶→红→橙→黄→绿→青→蓝→紫→光的顺序逐渐变化，并表示感谢。（这是《晨间日记的奇迹》中介绍的方法）
当然，除此之外还有加入早起打卡营、告诉朋友让大家一起监督等方法可以弥补自制力的不足。大家可以根据自己的实际情况选择适合自己的方法。
明天，你准备好早起了吗？
