老公说，你跑题了，你自己减重就减重，你说男人干啥，他们也不看你的文章！你太小看我的格局了！难道我只是为了自己减重吗？直播这次不知道结局的经历，我的目的有以下几点：

1.希望大家能认识到健康的重要性。有人可能要说，这还用你说吗，谁还会认为健康是不重要的呢？你以为你知道，其实未必。就好像一个人，你路上碰到说了两句话，问了他的名字，你下次就敢说你认识他？其实，你真正了解他多少呢？特么的，楼下的超市老板，我去买了很多次东西，还聊过天，觉得人不错啊。有一天，警察把他抓走了，竟然是潜藏了十几年的杀人犯，连他老婆都不知道。（这个新闻报道过，有兴趣的我可以私你链接。）意不意外？刺不刺激？所以，不要告诉我你已经认识到健康的重要性了，如果满分100分的话，我看大多数人是不及格的。难怪有人说，去一趟医院，再去一趟火葬场，你对生命会有新的认识。希望追我日记的朋友，也能在这个过程中对健康的重要性有更深刻的认识。

2.健康的生活习惯可以改变你的身体状况。这个是不是看起来有点难？这个时候可以用到我们伟大的医学成果了。我的体检报告显示，除了体重过大，我还有很多大家看来是无关紧要的小毛病，比如结节啦，增生啦，肌瘤啦，脂肪肝啦，等等等等。我会用新的体检报告证明，健康的生活方式，是可以改变这些连医生都认为不可能改变的问题的。为什么我会这么自信？到时候我会告诉大家。

3.爱惜自己，不是自私，而是为了爱和责任。如果你爱她，请陪她健康地活到老。而不是“我在天堂等你，你要好好活着”。没有你，她活个屁！为什么我会在日记中提老公、孩子和我妈？因为，生命有牵挂，才更应该珍惜。假如你是无亲无故了无牵挂的孙悟空，那么请随意。

今天是纤体第8天。今天的数据有点出乎意料。体重63.2，变化不大。可是，和7月14日相比，体脂率下降、肌肉量上升、身体水分上升、蛋白质上升，变化非常明显。以至于我怀疑我的智能体脂称是不是坏了。但是体重又是对的，我家有三个体重器，核过了，0.1公斤的差距。所以，我今天暂时不公布照片，等我多称几次再发布给大家看吧。到时候也会结合我的原始三围数据，来判断体脂称显示的新数据是不是正确，我的三围是：96,86,96。是不是很标准？

好，下面我上沸石和我的早餐。代餐已经毫无压力，如果觉得饿可以继续吃，今天带了一枚鸡蛋。

今天的中餐，还是我自己做的。昨天留了牛柳和包菜，早上做好，一部分给老公卷饼，一部分作为中午的菜。另加煎鸡蛋一个。卖相不大好看？被你发现了，我并不擅长做饭，平时还是妈妈和老公做的多一些。饭还是黑米饭。

有朋友会问，你吃的这些东西到底有什么讲究？好，我这里普及一个小常识。能量的摄入高于人体的消耗，多余的能量会转化为脂肪存储于肝脏或脂肪细胞。这个懂？那么为什么吃同样数量和同样品种的东西，日常的运动量也一致，但有的人没有变胖，有的人变胖了呢？因为，有的人长期食用高升糖食物导致新陈代谢紊乱，负责将血糖转化成能量的胰岛素实在太累了，出现了部分胰岛素罢工的情况，能量无法代谢而存储起来，然后就胖了。长此以往，离糖尿病也就不远了。有朋友说，糖尿病很多人都有啊，没事的吧。特么的，糖尿病也会死人，只不过死的比癌症慢点而已好吧？

所以，体重过大的人在减重期间，要多吃低升糖的食物让胰岛素得到休息和恢复。比如说，100个胰岛素，你一下子来200个能量要消耗，它累；可是来50个能量，或者这200个能量分成4次慢慢来，胰岛素不但不累，还很轻松。时间长了就会慢慢恢复正常的代谢了。那么什么是低升糖食物呢？黑米的GI值是42，白米是88。绿色蔬菜、苹果、桃子、梨等水果，豆类，鸡蛋、鱼虾，牛奶都是低升糖食物。而各种面食，淀粉多的蔬菜（土豆、芋头、地瓜），西瓜、桂圆等水果以及各种糖类的GI值都比较高。想了解更多，可以搜搜万能的百度。当然，当体重恢复到合理的数字后，是仍然可以适当的吃一些高升糖食物的。

晚餐，又有人约我。8天内，这是第三次吃大餐了，但是，我只吃低升糖的食物，所以各种聚餐无负担。

晚饭三个人，在金如意。除了我，还有我姐姐和表妹。三个女人海阔天空的聊。表妹天生丽质，皮肤白皙，个子高挑。可是对每个人来说岁月不是把杀猪刀就是把猪饲料，身材保持的很好的表妹眼角长了明显的黑斑，身体也有小恙。爱美的她对身体上的亚健康状态并不太在意，倒是非常关注她的黑斑，护肤品用的是极好的品牌，也有用一些保健品来调理，但效果都不明显。

为了美貌，没有女人愿意向岁月低头。她们是那么努力的维持着她们年轻的状态。但是，没有健康，你的美貌将是空中楼阁。那两块黑斑，是你身体出现亚健康状态的警报。于是，我告诉她可以通过调整饮食和补充高品质补充食品来改善她的状况。可是她并不相信。她宁愿相信那些名气很大却对她无效的东西，只因为广告说那些东西很好。

现在看着我文字的你，是不是也和我表妹一样？