我是一个高度近视的患者，每天都要带着眼镜让我痛苦不堪，也曾有过做手术的想法，但是我怕眼瞎！去掉眼镜的我，真是应了那句话：十米开外雌雄同体，三十米开外人畜不分。前段时间发现了这本书，看书名感觉有点夸大其词，在看评论也不是特别好，但想要恢复视力的我还是认认真真看了起来。

      本书的作者是今野清志，是日本最受欢迎的眼科医生，他的患者上至3岁下至99岁都在他的诊疗下得到了有效的康复，即使0.01的视力，也能恢复到摘掉眼镜。

他独创的今野式视力恢复训练法是建立在100%信赖人体自愈力的基础上，通过刺激人体的这股力量觉醒来解决困扰人们的眼睛问题。

今野式视力恢复训练法：

️1、拍打法

做拍打法时，需要敲击的位置有3个

（1）沿着眉毛上方，从眉间向鬓角方向敲击；

（2）沿着眼睛下1厘米处，从内眼角向外眼角方向敲击；

（3）从鬓角向头顶方向敲击。

    3个注意事项：

每只手除大拇指外的四根手指，用指尖同时接触面部皮肤，有节奏地敲击。

敲击的速度是1秒钟3次，从步骤（1）开始，5秒内一共要敲击15次，力度要稍微大点。但如果皮肤变红，则说明力度太大了。

力度要注意保持在“疼得舒服”的程度。

对手臂、腿部、指甲3个部位也可以进行拍打锻炼。

手臂的拍打法

用一只手的侧面敲击另一只手的手臂，范围是从肩关节到手肘，来回10次，手臂的内侧和外侧都要敲击。

腿部的拍打法

用手的侧面敲击腿部，范围是从脚踝到膝盖，来回10次，腿部内侧和外侧都要敲击。

指甲的拍打法

用一只手的拇指和食指捏住另一只手的指甲盖两侧，进行点捏，每根手指5次。

2️.摇动法：

在6处位置采用摇动法进行训练。

（1）眉毛上方。四根手指与眉毛垂直，轻轻放到眉毛上，上下摇动5次。

然后，手指向着额头发际线一点点垂直移动，并在小范围内轻轻进行抖动。

（2）眼睛下方颧骨位置。四根手指放到颧骨上，左右摇动5次。

手指向着耳朵方向一点点水平移动，并在小范围内轻轻进行摇动。

（3）外眼角和鬓角之间。四根手指按在外眼角和鬓角之间，左右摇动5次。

这时候手指摇动的位置，要比（2）手指最后所在的位置高2厘米。

（4）双手手指按在耳朵或头部感觉舒服的位置，上下左右各摇动5次。

（5）单手手掌捂住脖子后的颈椎，上下左右各摇动5次。

（6）双手按在脖子两侧，上下左右各摇动5次。

️3.指压法：

用中指的指腹逐一按在眼睛周围的12个穴位上，每个穴位都轻轻地揉3圈后再轻轻地按3秒。

拇指和中指夹在耳朵的穴道上，施以3秒钟强烈的刺激。

然后用拇指和食指揉遍整个耳朵。

️4.揉搓法：

用双手中指的指腹轻轻揉搓肌肉。

用意念想象手指正在发热，再缓缓揉搓，能提高效果。

关于揉搓的部位，眼睛上下各有3处。从眼睛内侧开始，一点点地往外揉搓。

最后中指指尖轻轻地划过发际。

拇指按在下巴下方以作支撑。

（1）中指指腹按在眉毛上方，向着外眼角方向揉搓5次。

（2）中指指腹按在眉毛上，向着外眼角方向揉搓5次。

（3）从眼睛上方的骨头凹陷处开始，用中指指腹按着，朝外眼角方向揉搓5次。

（4）中指指腹按在眼睛下方5毫米处，向着外眼角方向揉搓5次。

（5）中指指腹按在颧骨低洼处上方，向着外眼角方向揉搓5次。

（6）中指指腹按在颧骨下方5毫米处，向着外眼角方向揉搓5次。

（7）最后，中指指腹轻轻按在鬓角处3秒。

️5.呼吸法：

只要呼吸时注意以下3点，改变呼吸的方法，就能锻炼呼吸系统，大大地改善眼睛的状态。

（1）要从鼻子吸气。

（2）开始呼吸时，先从嘴巴呼气。

（3）呼和吸都要持续6秒以上。

️塑料瓶呼吸法：每天50次塑料瓶长呼吸，神清气爽面色好，还能减肥

准备一个500毫升的塑料瓶。

（1）用锥子在塑料瓶底开三个直径1.5～2毫米的小孔，3个孔要相互分开。

（2）用嘴含住塑料瓶的瓶口，从鼻子深吸一口气，要持续6秒以上，再从嘴巴呼气。

一般可以从5次开始，一点点地增加次数。

要以一天做50次为目标。

在能做到一回10次之后，我们就可以挑战“长呼吸”。

先是将瓶底的一个孔堵起来，再呼气。每次呼气都要持续10秒以上，直到把肺中的空气都吐光为止。

小孔减少后，呼气时遇到的阻力会增加，从而能更进一步锻炼呼吸系统。

做这一高级锻炼法，请以一天30次为目标。

️6.想象法

当我们的大脑出现疲惫状态时，请务必用以下2种方法来让大码休息一下。

（1）闭上眼，想象一些能令自己放松，或感觉快乐，幸福的场景。一般只要想象1—5分钟就可以了。

（2）回想一下小时候还没有戴眼镜或隐形眼镜时眼睛所看到的景色。

大脑若能通过回想当年裸眼也能看清的情景恢复自信的话，它就会开始进行调整，努力让自己恢复以前的状态。

7.确认法

就是要告诉大脑，眼睛没有眼镜或隐形眼镜也能看得清，通过锻炼让眼睛在实际中渐渐变得看得清。

（1）首先要选定一个确认目标，例如海报上的文字，或日历上的数字。

（2）然后移动到能彻底看清这目标的位置。

（3）接下来就退一步，到有点难以看清目标的位置。

如果退一步就看不见了，那么只退后几厘米也可以。

现在在这个位置上看得稍微有一点模糊，大脑首先就会想“明明刚才还能看见，这实在太不正常了！”然后就开始调整眼睛，之后，视力就会有所提升。

在脚下做个记号，每次后退一点点。

️8.远眺法

（1）选定1个裸眼看起来模糊不清的目标，例如日历上的数字

（2）双手五指屈卷，前后叠在一起，通过中间的小孔看向目标。

孔要尽可能的小，小到正好看到数字就够了。

上面的8个方法就是今野式视力恢复的全部过程，但是日常生活中我们还可以在做几点，对我们的眼睛也有好处。

1.每10分钟远眺一次。

2.别挑食！

3.别熬夜！12点前睡觉视力能以3倍速度

4.笑一笑

5.学习时买个好点台灯

6.就站着用电脑或看书吧。

7.不要挑食，一日三餐不落下。

最大限度地激活人体本来拥有的力量。相信人体自身的治愈力能改善身体的一切。