2018关键词，带娃，从飘乎到有一点踏实。
心境上，是现在刚加的，本来已经感觉写好了，但是听了今日引导之后，感觉自己写的有些泛泛，而被忽略的心境变化，才是最核心的东西。心境上，整体还是踏实了一些，知道觉知是怎么一回事了。比如对于关系问题，如果爱人先有错，在过去，我常常会把情绪压在心里，冷战几天，而这几天都会陷入到情绪之中。而现在，我会就有一会儿有情绪，觉察到后，我就关注自己的情绪，让自己尽可能的放松，观呼吸，慢慢让这件事过去，让自己内心平和起来。平和的时候，有问题再沟通。比如现在的总结课刚开始几分钟，我需要陪伴宝宝，但是我又被课程吸引，一边听，一边想让娃自己玩儿。但是这会儿宝宝想要我的陪伴，情绪不好，而我又只想听课，我得情绪就很糟糕，很压抑。等听完了，测完了，我才意识到自己心已经很乱了，需要安静一会儿，宝宝也困了，然后，我就边哄他睡，边放松，观呼吸，让自己的焦虑压抑慢慢缓解回来，找回想对平和的感觉。这些是我学会的找回自己的宝藏。
生活方面，慢慢觉得收拾东西、做家务、做眼前必要的小事，是重要的了。以前只是觉得收拾家务是一种负担，那么多时间拿来收拾，简直是浪费，时间该挤出来学习工作知识、画画、心理学、阅读，才是没有虚度。所以总是赶紧匆匆做好，然后终于抽一整块时间学点什么。但是，这个收拾的匆匆，也是我无觉知、无意识做事的一个呈现，没有专注的投入到正在做的小事之中，永远觉得还有更重要的事情要做，其实是一种做事的能力的缺乏，以这种状态再去学什么也不能够真正的专注，也做不好，常常半途而废。
也发现，收拾东西的这个负担，也可以是个”机缘”，让我在收拾的过程中，去更深的觉知，以及锻炼做事的品质。尽管，还在慢慢进步中，家里也还没有达到令自己满意的整洁，但是，允许自己慢慢来就好。
给一岁两个月的宝宝断奶，这个决定很好，尽管做决定时，总是患得患失。医学建议喂到两岁，怕宝宝没有足够的母乳喂养，会不会缺乏安全感，以及一个人断奶过程应该很艰难，身体这么差的我，做的到吗？
但是最后，身体疲惫睡不好的我，总算做了明智的决定，一整夜的安心睡眠，才能够更精神饱满的陪伴宝宝，战胜了其他的忧虑。每个决定都会有利弊，但是消耗自己的睡眠，让宝宝获得更多的安全感，这种想法其实只是听起来很有爱，事实上很无爱。如果我自己休息不好，只能带给宝宝更多的焦虑，而不是安全感。
心灵成长方面，蔡老师的书写课，为我打开了一扇心灵之门，在此感谢。让我明白觉知，是怎么一回事。以及课后我基本能够持续的书写，也让我日常能够梳理情绪，对我提升很大。关于书籍，今年再次阅读《当下的力量》，感觉能够读懂了。而两年前第一次读时，只是觉得读的过程很震撼，感觉能让我暂时忘却世俗的烦恼，但是不是很明白。读同一本书不同的感受，让我发现自己的视野开阔了，很棒。以及今年其他很爱的书《自我观察》、《经典中医启蒙》、一行禅师的《正念的奇迹》。最爱的公众号，蔡老师和秋丹老师的公众号。
2019年需要加强的方面
1.更深的觉知，更多的身体锻炼。
2.继续用书写梳理生活，继续阅读更多投缘的书。
3.家务的整洁、东西乱放的习惯，通过更深的觉知，去改善。
4.与工作相关的考试，以及工作充电。
