大鹏－1.20听书47天微写作输出
今日听书《感受爱》
这是一本我听了超过20遍，买了纸质版，全书看完了2遍，是第一本教我爱和感受爱的书，让我开始从自己的牢笼中慢慢走出来。
1.每天都被哪两种感觉操纵呢？
要么我们生活在恐惧之中，要么我们生活在爱之中，二者必居其一。
生活在恐惧之中就会分泌肾上激素，心理状态处于打（生气，攻击，愤怒战斗）、逃（逃跑，放弃，躲避，假装没事）、僵（僵持不下，不知所措），充满情绪暴力，这就是恐惧控制的生活。当被爱控制时，头脑就会产生一种叫催产素（爱的激素）的神经递质，让人感受到爱，产生幸福，可以抵消皮质醇来缓解压力，处于开放、接纳、专注、平静和放松等之中。
启发就是:
每天你不去选择用爱来操纵自己的生活和工作，那么就会让恐惧趁虚而入。换一句话说就是没有让你的潜意识意识化，或者叫让你的潜意识进入意识状态，这就是命运，一种你不喜欢的命运。
2.是不存在爱了还是我们感受不到爱了？
爱一直存在我们生活的各个方面，就在我们周围，随处可有。
是我们对爱的感知力越来越弱了，因为心理疾病药物的抑制、世界虚拟连接越来多和压力越来越大让我们抑制了对爱的感觉、感觉不到真实的爱和没有时间与心理空间去感受爱。
所以，不是爱不见了，而是我们越来越难以感受到爱了。
3.感受到爱最大的阻力是没有处理好压力问题，那怎么管理好压力了？
①找一个信任的人谈谈关于压力的事，只讲感受和感觉，不讲原因;
②感觉代入法:通过嗅觉、听觉、触觉、味觉和触觉中的任意一个去感受此时此刻当下的感觉。
③感觉反思法:对自己经历的感受进行反思;
④驾驭野马的冥想。
启发:
管理压力的工具很简单，没有我们想象的那么难，难在我们不去掌握能解决问题的工具。逃避问题，而不是直面问题，觉得这个问题我不能解决，另一个问题我也不能解决，然后其他问题我也解决不了，患上了“习得性无助”，放弃了解决问题获得转机的机会。所以要警惕自己的“习得性无助”。
今日提问:快过年了，是不是觉得年味越来越没有小时候的年味了，是年味变了吗？还是我们感知年味美好的感知力变弱了？春节放假7天，能不能给自己及家人每天都制造一个小确幸呢？
