4.20周检视会会议记录
邀请鱼儿教练为大家分享——最新心得小故事。欢迎你来围观
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天使27班第7期周检视会
第1次班级周检会议
主题：学习易效能的小故事
时间：4月20日 周六
早6:00-7:00
承办：天使27-1班
会议流程：
️【5:50-6:00】27班全体成员开启yy 36580696子频道27班 进入房间
️【6:00-6:01】主持人：蒙蒙
️【6:02-6:05】
时间大臣:丽敏
记录大臣:一诺
排麦大臣: 静思
️【6:05-6:45】 40分钟
主题分享嘉宾：鱼 儿（20分钟）
分 享 嘉 宾：王亚琴（20分钟）
️【6:45-7:00】每期15分钟解答
班委解答问题
1.缺乏内在驱动力怎么办？
2.为什么很多时候会有一种深深的无力感？
蒙蒙：感恩今天的时间大臣，记录大臣，排麦大臣。
首先邀请各位大臣和大家打个招呼。
接下来有请鱼儿教练分分享：
鱼儿：早睡项目可以触动大家
做过小调查。
23:00后打不了卡，可以反思自己的睡眠时间是否太晚了。
自己提过的问题，有没有解决掉？
求助别人。
担心别人觉得自己的问题低级
关注项目是否有受益
把我们做的每一件事当作项目来做。
组长浏览思考学员动态
自测表
有个微商的朋友看到自己的领导因为孕期熬夜导致孩子出生后体质较差，开始重视早睡早起。
做事不要贪多。
我希望就是大家能真的去一件事情想成的一个项目，可能有时候我们平时做项目的时候我们会投钱啊，你们会认为说是单纯的认为说我这个早睡早起这个。
* 我希望大家就是调整其实啊，我觉得今天的这个分享也接近尾声了，我今天本来是想分享那个，是我后来想了又想我觉得这两个项目来说还是比较重要的，虽然我昨天已经分享过了，可能很多人没有去听，但是不管怎么样，也许有人听了我，我不在乎，至少我想把我所表达的表达出来，也有一部分人给了我反馈，那说明有人至少是去听了关于那个字，昨天看了有时间是吧？大家在拿到那个我心里是什么想法，那个注册表是心理学上的一个。
* 00:05:16
带我去思考，我希望我虽然不能说是我分享的非常好，因为我也是在初期才刚在做这个，但是我希望大家能爬楼去，可能对你会有那么一经典的启发大家可以搜索搜索这个关键词，找谁和好梦好，那我今天的分享就到这里，谢谢。
蒙蒙：有没有落地，反馈，反馈，剖析
但是和我们分享这么长一段抓取关键词呢，比如说我们的项目有没有准确的抓取去还有我们平时在进行的时候有没有落地这一块有没有运用到生活当中，另外有没有及时的反馈齐分享包括最后我们看似很简单的问题，我们有没有去深度剖析，高手练武功就是从原本邮件到到说我们就要有分享一下。
有请王亚琴老师：
王亚琴：
我这三个标签是孩子的妈妈，然后也是一个初级的微商。
觉得自己践行的不好
担心，紧张
展示自己，通过分享让更多人认识自己，去赋能
开始决定行动的那一刻就是成功的开端
一群人同行，有所成长
会拖延
持续行动，依旧是有行动的
不忘初心
遇到任何困难，找借口，三天打鱼两天晒网
也有三天在打鱼啊
一天之计在于晨
大脑是CPU不是硬盘
和昨天相比，是有进步的，不要和别人相比
早睡早起
清单，番茄，提高工作效率
融入生活
进步，满意一点点，养成12个好习惯。
蒙蒙：一地鸡毛，做的不好的时候会退缩，从最简单的做起
可以慢，不要停
问题答疑：
内在驱动力
如果是工作：
内驱力：我想关注的，喜欢的
早睡：真的想做
专精
当作项目去做
要有目标
目标达成
心流体验
螺旋式上升
会遇到问题
很快乐，有价值
喜欢，专注，达成目标，很快乐，很欣喜
花的每一分钱要值得
清晰的定位。
确实是我想做的吗？确实是需要的吗？
喜欢，坚持，拿到结果。内驱力才会不断叠加。
付费是最大的效能
2.问题：为什么会有深深的无力感
无力感的成因
工作没有成绩，对工作没有兴趣
绝望感
习得性无助
后天学习到的无助
某件事的无助是正常的
如果过度泛化到很大的范围甚至否定一个人就属于认知偏差
认知风格
快乐的人关注积极的信息
玫瑰色的糖纸
关注消极信息：蓝色糖纸
忽略积极信息
改变认知风格
如何调整认知风格
1. 觉察消极认知想法
2. 收集积极的证据
3. 改变归因方式。我们不是没有价值的人，不是无能的人，只是在某些时候不适合做某些事情。比如高能要事，休息不好的时候去做重要的事可能做的效果不会很好。不能说明我们做不好，而是做这件事时状态不好。
4. 从更深层的原因去发现，去质疑无力感的核心错误假设。假设会束缚我们。
5. 不断获得成功的体验
没有行动实践的学习，不会变得有力量。
不断获得成功的体验才可以真正扫除无力感。
行动是对抗焦虑的唯一法则。
3.room截图？
没办法截原版图片
4.九段
建议练习纸张表格。
