年纪越大，美丽越需要投入金钱和精力去维持。

整洁的装束、健康的体魄，不仅仅是美的象征，更是一个人修为的体现。

一个有健身习惯的人，和一个从不运动的人，你更觉得哪个人比较自律？

所以，别说你不会以貌取人。

如果腹肌、马甲线、胸肌这些，可以像购买美瞳一样获得，那完美身材一定随处可见。

可是，现实是，只有少数人从小白变成健身达人。

更多人却直接从入门到出门，买了健身卡，然后回家葛优躺。

是什么让你放弃了？

难道你不想有健康的体魄，迷人的身材了吗？

想，当然想减肥，当然想更强壮。

可问题就是，仅仅停留在了“想”上。

一切不过是个美丽的幻想罢了。

你为自己找了诸多借口：我没有时间锻炼，我身体太硬，这两天没睡好总加班休息了再练吧……

你没有意识到的是，又或者你意识到了却不想承认的是——

你真正需要的是现在的安适。比起运动，你更需要零食和沙发。

运动太累，还是呆着比较舒服。

承认吧，你爱睡懒觉、爱吃油腻、爱追剧、爱王者荣耀，可就是不想运动。这没什么不对的，这是正常人。

但是，想要美好的皮囊，想让自己棒棒哒，这也是正常人。

你只不过有点矛盾。

没关系，矛盾也是正常的。

事实上，你在舒适区呆的越久，就越会相信梦想只是个幻象。

要知道，那些男神女神，都是从零开始的。

可是到底如何逆袭？

听过了“不忘初心方得始终”，可是依然不知道该怎么做。

咸鱼翻身有什么秘籍吗？

别说，还真有。它分为3步。（听上去好像很简单有没有）

第1步

一开始，接受自己的笨拙

别一开始就跟人比。看旁边的人起个轮式你就气馁，假如你练了一个礼拜就和人家练3年的一个水平，那练3年的岂不是要气吐血？

如果你能够接受自己一开始的笨拙，那么你就已经踏上通往男（女）神之路了。这1步说难就难，说简单也简单。因为这个是心态的问题。好的心态，非常重要。

第2步（敲黑板！！！重点来了！）

锁定目标，制定计划

首先，目标和计划是两码事。

那么目标是什么？

请仔细思考下面的问题，在空白处填上你的答案，

你想通过健身成为_______。

你填的啥，啥就是你的目标。

然后，为你的目标符号化。找一张图片，可以是偶像硬照，贴在你每天能看到的醒目地方。这张照片，就是你的目标的最直观的符号了。它会直观的印在你的脑海里，刻在你的心智中，最终成为你的一部分。

然后是计划，什么是计划呢？

就是你具体要做的事情。

比如，计划可以是每周锻炼5天，每天1小时。计划越详细越好。当然还要有个期限，比如1年。然后把计划写在目标照片的旁边。

再然后，对比目标和计划，你也可以问问身边的专家，这个计划如果完成，可以让你达成目标吗？如果答案是肯定的，那么就可以继续进行了。

如果计划不足以实现目标，那么就修改计划，直到可以达成目标为止。

如果计划对你来说难以完成，那么就是目标定得太高了。你知道该怎么做，降低目标就行了。

这第2步是最关键的，目标一定要明确（即明确的知道自己要什么），计划一定要可实现（即结合实际情况可执行的方案）。

如果说计划是长长的马拉松跑道，需要一步一个脚印儿的完成，那么目标就是终点的奖励了。

就好像出汗多了就要喝水，天冷了就要添衣服一样，在到达终点的过程中，你可以根据实际情况对计划进行调整，以便更好的帮助你达成目标。

第3步

模糊一切不相干的事情

在制定好目标和计划之后，需要做什么，不做什么，就很清晰了。

这一步要求你，紧紧盯住计划。

这个计划和你息息相关。

这意味着，你每天不吃饭不睡觉也要做完计划。

你要把做计划拉升到至高无上的地位，比女票、比老公、比金钱，都重要。

计划在你的世界里最重要，然后其他的事情，自然就模糊了。

这样，你会更加专注。

如此这般，许久之后，你会发现，

每天100个俯卧撑好像也没那么难，

夜跑后睡的更香了，

穿衣服更有型了，

脱衣服也更自信了呢。

事实上，任何目标都可以用上面的方法来实现。

比如短期目标是一个月练成某个动作，然后制定有针对性的可实施的方案。

甚至长期目标是成为圈子里的风云人物，也不是不可能哟~

如果你现在热血沸腾，那就先从选一个偶像的照片开始吧。