你有没有这样的经历，前一天决定开始复习考研、考六级、各种考，到了8点多终于起床了之后，看看外面的雨，想着算了，在宿舍复习也是一样的，于是你决定在宿舍复习。你打开电脑，决定看看课程，突然，你的电脑弹出了热播电视剧《欢乐颂》的广告推送，你好奇的点进去，跟自己说，我就看一集，于是，一集又一集，没日没夜，只有在广告间隙的时候，内疚一闪而过，但是很快，你对自己说，我明天开始学习。就这样，一直看到了深夜。
第二天，你一早起来对自己说我要复习，于是，你下定决心不带电脑到了自习室开始复习课程，bing~~手机响了，你看到了美团这个流氓软件无法关闭的提示消息，XXX五折~~~看了一会后，你觉得无聊，又开始刷朋友圈~~~刷完了今天的刷昨天的，直到刷到了前天你看过的才罢休。没什么新鲜的，于是，你又打开了订阅号，直到看到了这篇文章。
如何增强自制力？
别急，在增强之前，我们先理解一下什么是自制力？
是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行动。即善于激励自己勇敢地去执行采取的决定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。
大多数人以为：自制力需要不断的锻炼增强，事实是自制力的确可以通过锻炼而增强，但是，不要对此抱有太大期望，自制力往往增强不会太多。这是一个坏消息。然而，好消息是，很多人的成功，并不需要太多的自制力。
什么？
你在逗我玩吗？
不，其实，要准点去自习室安心学习并不难。你只是需要习惯这样去做。
对，习惯。养成习惯就好，难道你起床刷牙洗脸需要很大的自制力吗？想想高考前那段时间，我们并不需要很多自制力，就能天天主动远离电视，每天复习15小时以上。这样的我们，自制力比现在好多少呢？
认识到这一点其实并不难，但是大多数人还是失败的一个重要原因是，他们并不认为自己是普通人，他们会认为这点小事，难不倒自己，自己可以做到更好更困难的事情。他们期待自己3-5天就能养成一个习惯，甚至是更少时间，而且刚开始做的时候，就挑战很难的事情去做。例如：你看了这篇文章之后，一时间很可能想到，明天早晨，我要6点半起来上自习。
同学，这只是三分钟热情。你并非一定要立刻6点半就开始上自习，我们都要接受，自己其实只是个普通人。培养良好的习惯，需要慢慢来，一个月只养成1-2个习惯。这样一年下来有12-24个好习惯，你已经比普通人好了不知多少。
接着，如果万一自己哪天并没有来上自习，或者自习时发呆，请一定要鼓励自己，而不是责备自己。允许自己偶尔的放松。多鼓励少批评。但放松之后请回到习惯养成的正轨上去。
是不是又感觉到人生又充满了希望。
以上就是和大家谈的自制力的问题：首先，对于大多数人来说，自制力几乎是一个常量，并不可能增加太多。第二，做很多事情并不需要很大的自制力，相反一天中的大多数事情都是依靠习惯来完成的。因此我们要养成习惯。第三，在养成习惯的过程中，我们不应该一次养成很多习惯，每个月1-2条足矣。第四，在养成习惯的过程中，要多鼓励自己。
