有句话说人是水做的，水是吸收营养、输送营养物质的介质，又是排泄废物的载体，人的体
重约50%～70％是水分。含水量随年龄，性别及身体状况的不同而异。脑组织大约含85％的
水，血液大约含有90％的水，水是人体细胞和体液的主要组分。
水是生命之源泉，水也是人类最必需的营养素之一。
咳嗽
热水可以起到稀释痰液，使痰易于咳出的作用；其次，饮水的增多增加了尿量，可以促进有
害物质的迅速排泄；另外呢，还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿，使咳嗽的频率降
低。这样的话，人就会感到舒服通畅很多。
便秘
大口大口地喝水，吞咽动作快一些，这样水就能尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便。中
医认为便秘的原因之一，是人体缺少津液，大口喝水能起到迅速补充津液的作用，从而刺激
肠蠕动，促进排便。便秘的人在补充水分的同时补充些膳食纤维效果更佳，所以最好每天喝
一杯高纤蔬菜汁。
感冒
喝更多的水。感冒时多喝些水或纯果汁，对于疾病康复很有帮助，因为有助于冲走呼吸道上
的黏液，让人感觉呼吸舒畅。此外，如果发烧了，人体出于自我保护机能的反应要自身降温
，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，需要补充大量水分
。多喝水不仅促使出汗和排尿，而且有利于体温调节，促使体内病菌迅速排出。
肥胖
餐前餐后喝杯水。人体内的很多化学反应，都要在“水”里进行。有了足够的水分，才能保
证身体的代谢机制正常运转。对于肥胖的人来说，可以在饭前半小时左右喝一小杯水，增加
饱腹感；饭后半小时，再喝一小杯水，加强身体的消化功能，有助于保持身材。
呕吐
喝点淡盐水。呕吐是人体吃了不洁食物后，自我保护的一种表现。为避免严重呕吐或腹泻后
引起的脱水症状，可以适当喝些淡盐水来补充体力，缓解虚弱状态。
不要喝那种反复滚开的水
因为平时的饮用水在反复煮开的情况下就会破坏掉水里面分子，这样喝的水来说就没有养分
了，到不到最好的补水效果。
不要喝太烫的水
特别是冬天的时候，虽然和热水能够取暖，但是太烫的容易伤害食道，烫伤组织皮肤，一般
和半温的水就可以了，防止出现烫伤的情况，补水效果也好。
分次喝水
喝水的时候也要分次多喝，不要等到渴了在喝水，每天都要喝至少八杯水，这样才能够帮助
补充代谢所需要的水分，防止皮肤老化，还可以瘦身美容。
水既然对人类这么重要，那么人们每天所摄取水的质量就是至关重要的问题，它直接关系到
人的健康。古今中外都有大量的记载，不论是“长寿村”、还是一些地区发生的地方病，原
因都与当地的饮水有关，好水带来了健康，污染水带来了疾病。因此，饮用对人体健康不仅无害而且有益的健康水是当今人们迫切的需求。
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