生活中压力无处不在，其实所谓的压力就是为达成某种目标所存在的恐惧、愤怒以及痛苦。压力有很多种，从来源讲，有外部施与的，也有自找的。从内容讲，由于生活相关的，也有与工作职业相关的。从程度上讲，有细微的小压力，也有勉强承受的普通压力，也有关系生存、涉及生死的巨大压力。人的发展是与压力并行的，古往今来，凡成大事者必承担了惊人的压力，克服千难万险，承受大众不能承受之重，方能功成名就，笑傲与史册。

        获得诺贝尔奖的心理学大师卡尼曼说过，在可以计算的大多数情况下，人们对所损失的东西的价值估计高出得到相同价值的两倍。也就是说人们在失去某物时的愤怒、痛苦的程度远远超过得到某物时的高兴程度。为得到某物而奋斗触发动力，避免失去某物带来压力。而这种怕失去而带来的愤怒和痛苦，也正式我们压力的来源。

        实际生活中，我们压力又来自哪里呢？婴儿时期，我们的压力来自于饥饿，来自孤独和不安全感。孩提时，压力来自于丢失心爱的玩具，来自爸爸妈妈的批评教育，高中时，来自于同学的嘲讽和升学的压力。大学时来自毕业和就业的压力，来自情感之间的压力。工作时，来自于事业生存的压力，来自上有老下有小的照顾家庭的压力。

那么怎样才能缓解压力呢？下面我提一些个人的看法。

一.  通过观念减压

        首先，要有正确处理压力的观念。适度的压力是催人奋进的。当压力大到一定程度，让人不能承受之时则对人就产生危害了。有些人内心戏太多，所以压力也异常的大，其实事实真的不是我们想象那样，没有必要担心，关键是担心也没用。我常采取的方法是思想脱敏，类似“正念”。正念减压以一种特定的方式来觉察，即有意识地觉察、活在当下及不做判断。其目的乃在教导病患运用自己内在的身心力量，为自己的身心健康积极地做一些他人无法替代的事--培育正念。当压力大到一定程度时，我就在精神上释放一些,也就是不去想结果了，只要自己努力了，结果怎样都无所谓了，也就是尽人事听天命了。

        第二种是处境转移，把现在自己面临的处境想象成别人的处境，站在旁观者的角度去思考问题，暂时让自己冷静一下，想想别人面对这样的事情该怎么处理。

        第三个方法使同病相怜，找有类似压力和经历的人一起聊聊，听听的别人的观点，可能有些事情已经不是事了，压力自然会降下来，心胸可能豁然开朗。当压力给人积极的促进力量，我们可能离好的结果又近了一步了。

二. 行动自我放松、减压

        要有好的调节方式。比如听音乐，音乐可以调整人的情绪，一些舒缓的轻音乐能帮助人很好的放松神经，恢复能量。还有体育运动也是很好的缓解压力的方法。瑜伽是其中非常值得推荐的方式。还有其他很多方式，比如旅游散心，看电影，约好友喝酒打牌，打游戏等等。只要你喜欢，能让你从压力里结果出来的健康方式是都可以推荐的。

一）睡觉

        睡觉是一个最实用有效的方法了。人在缺少睡眠时，抗压能力很弱。这就是为什么有些犯人要连夜审讯的原因。找一个适合睡眠的地方，放下一切好好的睡上一觉，这个地方一定是一个让人很舒适心情很阳光的地方。当睡眠充足时，你会发现自己的精力重新旺盛了，抗压能力增强了，悲观的情绪可能也随之而散了。

二）美食减压

        有些人压力越大，吃得越多。人最怕饥寒交迫，因为食物缺少，人就没有安全感，这已经成为了人类的一种基因。饥饿会让人丧失安全感，进而意志力变得薄弱。所以面临压力时，经常听到有人说：“该吃吃该喝喝，有事别往心里搁。”人类大脑是高耗能器官，重量仅占人体5%，但能量消耗大概占人体的20%-30%，同时过度的思虑抑制食欲。《黄帝内经》讲思虑过度，脾气郁结，久则伤正，运化失常，出现食少纳呆，出现食欲的减退，但消耗不减，所以大部分人会快速的消瘦。然而有些人，有压力时，反而会发胖，那就是因为暴饮暴食造成的，尤其甜食会跟人带来安全感和愉悦感，压力越大有些吃得越多，所以会严重发胖。

三）运动

        运动能发泄人体压抑的能量和情绪。因压力导致的有些能量郁结在身体里，所以会造成精神负担过大。如果进行一些对抗练习，比如足球篮球，或是慢跑健身等等，都能会很好的调节的人的情绪和精神状态。当我们精疲力竭之时，可能也没有多少是不能放下的了，累了，睡的就会更踏实。

四）唱歌听音乐

        在精神异常波动时，人的神经会格外的敏感。听一些轻快悠长的音乐能抚慰人的精神世界，减轻心理的压力，比如说理查德的钢琴曲，或是亨德尔的水上音乐都是值得推荐的。

五）旅游散心

        在一个地方生活久了，会形成很多固定的观念。换个地方休息，人的心境也会大不同。人要活的～有朝气，的确需要读万卷书，行万里路。看看外面的世界，也许人真的会变得豁达和开朗。我们不能单单生活在自己的小世界里，外面还有广阔的天地。出去走走，也会看看自己其实很渺小，有些事根本就不算事。

六）与亲人朋友分享心事

        有个可以交流心声的人很重要，亲人也好，朋友也好。倾诉心事，和朋友最佳，因为不会每日相见，而且平等客观看待你的问题。对于压力自我消化能力差的人来说，说出去是最好的方法。

七）进行心理咨询

        不论现代还是古代，其实很多人都存在这心理疾病，但真正去进行医治的人却很少，有些问题会自愈，有些问题会顽固到终生不愈。如果每个人都有咨询心理诊所的习惯，这个社会真的会健康很多。医生会教会你正确的疏导压力，保持良好的精神状态。

八）其他爱好

        还有其他很多方式，比如看电影，约好友喝酒打牌，适度打游戏等等。只要你喜欢，能让你从压力里结果出来的健康方式是都可以推荐的

三.分解并消灭压力

        其实最重要的还是要直面压力，解决压力源。有些人越有压力，越激情澎湃。解决根本问题，让压力不再是压力就是最好的方式，自己会有所精进，处境也会有所好转。当然有些时候解决难题的确非常困难，除了自己之外，也可以借助其他人帮助你解决难题，善于借助外力去解决问题，也是一种很好的解决方式。

        社会发展很快，压力无处不在，培养自己走进美好事物的能力，爱与被爱的能力，抵抗压力的能量就自在其间。希望大家都有面对压力的能力和勇气，拥有一个好的心态，让生活的永远幸福和充满阳光！