一、生活事件
今天我儿子从外面回来告诉我，今天的预约被取消了。当我听到这话，内心涌出不快的体悟，有一点点失望与无奈，因为星期六就回国，回国前没时间处理这件事。
二、感受输出
静静的感受这件事背后的情绪，有一点点遗憾及失落，对不起我内在的小孩linxi ，请原谅让你体验失望与无奈，谢谢你的不离不弃，我爱你，我爱你⋯⋯，让心慢慢的回到当下。没什么，一切都是最好的安排，全然的接受与接纳。
三、当下转化
今天没处理这件事，可能这件事不需要处理或者不是那么要紧，也许还不是处理这件事的最佳时间。尽管怎么样，我们已经尽心尽力了。现在应该完全放下它。
四、反思知礼
细微的觉察，静心地发掘背后的声音，随时随地清理，全然的接受与接纳。
五、明心见性
不再控制，也不被每个当下情绪所控制，保持一份觉知清醒的头脑，让心脑离开挡道的位置，任何事情的真相都是完美的。
六、合理承诺
我承诺：我只做观察者，静看并感恩任何事情的发生，发展、结果。
七、肯定赞美
我全然相信自己、儿子、女儿、丈夫及其他生命的人、事、物。对于发生的每件事，只说：“它的发生，是我来祝福我的。”
八、感恩嘉许
感恩是我每天要做的功课，感恩天，感恩地，感恩父母、感恩同学同事及生命中所有的人，感恩每天吃、穿的、住的等一切生活资源，感恩生命中拥有的一切，感恩祖先，天使、高我、护法们及无形世界的所有大师们、爱人们、光之存在的临在的的护持及领引。
九、全息观想
我时时处于由高我及护法筑成的光的空间里，时时连接着真我，我与生命的本源是一体的，我是爱的存在，光的存在。
十、回向
今日如有功德回向给所有有形无形的众生！回向给山川、河流、大地之母。
十一、生命恩典
我每天欣喜地敞开接收宇宙给我的礼物。感恩宇宙每天通过不同人、事、物送给我生命的礼物。
十二、百分百意愿
我愿意百分之百的相信自己，接纳自己。通过自我调频，世界也就随之发生变化。
