越长大越发觉，我们身处的这个社会太浮躁了，似乎每个人都时刻处在焦虑的状态之下，忙于工作与生活，像是背了三座大山，终日不见出头之日。

社会上、网络里无一不在鼓噪“成功主义”，打开朋友圈每每看到的就是所谓的“一个月速成”技能干货文。我们投身到社会的滚滚浪潮里，面对着诱惑与挑战，因为各种各样的问题，不知不觉陷入了过度焦虑的“思维陷阱”里。

作为一枚老腊肉的大四生，面临着毕业季找工作的种种考验，在此谨谈谈自己的看法。

一、认识焦虑感

焦虑感是一种正常的情绪，每个人或多或少都会有一些焦虑感，适度的焦虑能成为提升自我的动力，过度的焦虑则会让人适得其反。根据其所指向的目标和感受到程度的大小，焦虑可以分为两种：现实焦虑和心理焦虑。

现实焦虑：顾名思义就是基于现实问题产生的不安感。

就像现在很多面临毕业的大四学生会发愁写毕业论文、找工作的问题，一个高三学生会面临高考能否超常发挥，考取自己理想的分数的问题，一个暗恋的人还会面临能不能追到心仪对象的问题……这类焦虑情绪基于事实产生，伴随事实的发展和变化而结束。

简单来说，就是你所担心的其实就是这件事能不能够顺利完成，只要这件事解决了，你的焦虑感就会大大消减，而这样的现实问题是可以根据自己的努力和行动去把握和解决，它带来的焦虑情绪取决于这件事的重要程度。

心理焦虑：其实更多是对未来的不安和恐惧。

如果一个大四的毕业生整天担心：我是不是找不到工作了？找不到工作怎么办？我的人生会不会完了？诸如此类的心理状态，就是属于心理焦虑。这种焦虑情绪的强度多超过现实问题本身产生的焦虑程度。

为什么很多人会产生心理焦虑？除了外在因素的影响外，更多的是我们无法掌握未知的恐惧感。我们在未知的领域，往往会人云亦云，加深了焦虑情绪。

我想到一句话：人在圆融通透的时候，就不会轻易迷信他人。面对未知，我们要学会的是接受焦虑情绪，坦然认清自己。

二、为什么会产生焦虑感

001 社会浮躁，鼓吹“成功论”

打开网络，铺天盖地的“成功学”让人眼花缭乱，不知从什么时候，市面上开始流行XX大师的“成功学”著作，危害程度堪比毒鸡汤。

我也经常看到各路网站和公众号里N多所谓的“干货”，教你“7天做一份让HR折服的完美简历”，“如何从月薪2000到月薪2W”，“7天小白进阶高级PS之路”，还有一些某乎的“成功人士”给你上一堂传销般的人生鸡汤课……

刚开始的时候还会看一些，可是越到后面越觉得毒害身心。“学我者生，似我者死”，悲哀的是，只看到“是什么”而全然不去思考“为什么”。

那些“干货”文则更加无厘头，骗骗一些投机取巧/临时抱佛脚的人，搭一个花架子，学到了些皮毛，却领悟不到真正的精髓。若不然，你以为人家几年十几年的工作经验是白费的？

002 能力不足，担心失败

其实扪心自问，很多我们不敢去做或者担忧的事情，主要还是我们没有把握做好。有些人急于在城市买房，求得安全感；有些人口头说对什么事不感兴趣，其实是担心自己能力不够，害怕失败。

在九月初的时候，我面临着“校招”问题。人人都说“金九银十”，仿佛不抓住这个月的网申人生就要GG。自己之前还有一些心高气傲，一心想要去大厂，却疏忽了一个最根本的问题：你能为公司创造什么？

一纸光鲜的简历当然能让面试官耳目一新，可是在剥去华美外壳之后的那个自己，究竟有多少分量，我想对方作为常年混迹职场的人，不会不知道。而自己，最清楚自己的能力。

有时候我们本末倒置了，把精力扑在没那么重要的地方，而忽略最本质的东西，所以才会害怕找不到工作怎么办等问题。如果能把“怎么办”化为“怎么做”，我想我们就会更有底气。

003 没有规划，定位模糊

年纪越大，面临着各种各样的选择。很多时候，由于没有追寻内心的需要，盲目轻信他人，造成了心理的焦虑感愈来愈重。

诸如选择专业的时候，有些人说理科容易找工作，有人就选择了理科；有些人说某个行业赚钱多，有人不按自身情况就选择了这个行业。人云亦云的原因，是对自己的定位模糊，对未来没有规划。

在我大学的时候，我刚刚接触微信，关注了公众号，看到了很多有趣的文章，加上我自己本身从小就喜欢写作，就在大二的时候定下了将来从事互联网运营工作的方向。之后就开始了自己的实习之路，积攒了许多经验，为以后的方向打下一个基础。

如果静下心来根据自己的特点、个性、爱好和经历等方面，好好规划一下未来，不要等到面临选择了再匆匆忙忙做选择，就不会产生那么多无头绪的焦虑感。

004 假装努力，看不到回馈

这个世界不缺少“努力”的人，很多人不知道自己其实是在“假装努力”。

来到图书馆，先看看手机，顺便拍个照发朋友圈，假装自己“很用功”；上了班，加班到九点，以为自己很努力，却忘了白天无所事事、和同事聊天，玩够了才开始动手工作；考试前夕，熬夜复习，却没考好，埋怨试题太难，不想自己从未认真听课，临时抱佛脚……

假装努力，陷入自我良好的陷阱，最终的结果无非是自我欺骗。长期以往，看不到“努力”带来的回馈，就会丧失信心，产生焦虑。

不如把立足于可行目标，把追求“公众号大V”改成“阅读量达到5000+，粉丝数达到1W+“，根据实际情况，指定切实可行的目标，比天马行空的想象带来更及时有效的回馈。

005 不能坦然面对自己

简而言之，我们喜欢什么，就只能看到什么。

我们关注努力，就只能看到与努力有关的事情；我们关注成功，就只能看到与成功有关的事情。关注得多了，就上心了，就焦虑了。

可是没有人告诉我们，其实平凡也很好。当人人从众，一心向往远大的成功，心也膨胀了。不能正视自己的平凡渺小，面对自己的不足欲盖弥彰，失去了自信，也失去了正视自己的机会。

我欣赏苏子的“小舟从此逝，江海寄余生”，欣赏他“一蓑烟雨任平生”的坦然。这是经历了大浪淘洗的豁达与圆融，他活得比世间很多人都通透。虽然不是每个人都到达此境界，却可以坦然接受自己的不完美。立足于脚下、当前。自省浅薄的人生，才会多一些厚重。

三、如何减少焦虑感

001 询问自己，你的焦虑是否对你有所帮助

问问你自己，你的焦虑是否会促使你继续做好该做的任务？你会通过做些什么来消除这种焦虑？ 如果它帮助你继续完成任务，那这样的焦虑是可控的，是积极的。如果它让你的生活一团糟，无法正常的工作、生活下去，那这样的焦虑是不可控的，是消极的，需要想办法缓解。

002 找准切实可行的目标，跟着节奏走

确立一个切实可行的目标，再把目标细化，各个突破，能够激励自己，向更好的一步前行。

那什么叫切实可行的目标？

就是细化到每天都非常好执行的目标。

与其设立一个长命百岁的目标让自己迷茫；不如设立个每天微信运动走上8000步的目标更实在；

与其设立一个成为万人点赞名作家的目标；不如把目标调成每篇知乎答案点赞过100来的更开心；

与其设立一个财富自由的目标让自己摸不着头脑；不如设立一个每天少喝一杯星巴克，一年来一次出国旅行来的不让你迷茫。

因为下学期有课程的缘故，我选择了明年再找工作，而这也给了我更多的时间准备。我立下了自己的从事目标，找到了相关职位的需求，针对所需的技能，通过网上学习课程+自己看书的方式，打下基础，为将来的找工作做准备。通过这些小而精准的知识储备，才能在需要的时候厚积薄发。

003 调整自我，思考最坏结果，不过如此

在这一个月的找工作期间，我更加明白了自己和别人的差距。触不到的强大对手，名气TOP的大厂，告诉我世界的多面性，竞争与机遇并存。我接纳有缺陷的自己，也思考面对这些问题的方法。

想起那天，和朋友提到担心自己找工作的问题时，朋友很冷静地对我说：“秋招找不到工作会怎样？”

我不假思索就说：“就要等春招了呀，听说春招很难。”

他又问：“一定要春招才有工作？工作哪时没有？”

我想了想，确实，招聘网上每时每刻都在挂着招聘信息，应届生被“金九银十”的传言影响，而担心受怕，觉得竞争压力大，其实也是对自己能力的怀疑。其实最坏的结果，无非是找到让自己不满意的工作。进不了大厂，就努力进小一点的公司。之前网上说大公司带来的机会，是小公司不可比的，这也是很多人不掂量能力就挤破头想进大公司的原因。

沉淀下来之后，才明白，格局大小，在于内心。

希望有一朝，能对自己说：“尽吾志而不能至者，可以无悔矣。”

004 接受事物发展的不确定性

世界是一个广阔的圆，每个人是其中的一个个小圆圈。当你的圆圈越大，你的知识面愈宽广，求知欲就会更多。这个世界上永远有你不知道的一面，自己能做的就是去接受世界的辽阔、未知、不确定。

朋友对我说过这么一句话，一眼望到头的人生，有什么精彩？

因为是未知，所以迷人。

就像阿甘说的，生活就像一盒巧克力，你永远不知道下一颗是什么滋味。

无法掌控未来，就把握好当下。

- END -

认清焦虑感，拆掉思维里的墙，这是我在这段时间里的一些思考。

送给自己一句话，时时自省，乐作人生，即：不念过往，不惧将来。

消除内心的浮躁，迎接未来的挑战，做好当下的自己。