不得不说焦虑症患者在整个社会中占得比重越来越大，我们有必要了解这种病症并解决了。有个知乎网友提到：只有从认知上彻底摆脱焦虑痛苦才是釜底抽薪的办法。这个认知又是指的什么那？
对此这位网友是这样说的，你必须先了解什么是焦虑？焦虑症，顾名思义就是你的焦虑情绪无法长期有效缓解，长时间就形成了症状。这里他提到的起因是可能是有个事情无法解决，所以才会焦虑，其实对于我而言我认为我把焦虑情绪当成了一种习惯，同时我又很反感这种情绪，然后陷在里面出不来。所以是一个恶性循环导致了我焦虑症的诞生。
恶性循环是如何形成的那？这位网友说道，心理障碍的原因是个体学会了自我挫败或者无效的行为方式，这位网友提到当我们试图逃避焦虑的时候但是恐怖就会相应的维持，我在想当焦虑的时候我自己在干嘛，有的时候会去做运动，或者试图放松，但是一旦脱离这样的行为那样的焦虑感还是会随之降临。你对运动这一行为的强化，让心理障碍保留了下来，潜意识形成了只要运动就不会焦虑的思维，现在想想确实是这样。然后运动根本解决不了现实的问题，然后有焦虑，再去运动，如此往复，恶性循环开始。
无论对什么东西都会产生耐受性，无论是打游戏还是运动，对抗焦虑的效果绝对会越来越差，甚至到后面几乎没用，而焦虑时间也会越来越久。
到底如何面对并且克服那?
这位网友这样分析道：1、对于问题及时处理，不要拖延，形成良性循环。2.焦虑症患者更加的关注焦虑本身，强调威胁性刺激，从而会维持焦虑。这种人会更加关注生活中维持其焦虑的事物。
方法;像一个局外人学会观察焦虑情绪，人所有的情绪都不会持续很久，所以当你学会旁观，无论发生再让你焦虑的事情，你知道焦虑会很快过去，并且你会一步步有更多的精力去寻找解决问题的办法。
]3、转移注意力并不可取，因为这会让我们再次面对问题的时候更焦虑。正确的逻辑应该是：焦虑—痛苦—忍受痛苦—学会旁观焦虑—没什么大不了—不再过分关注。
4、其它辅助方法：良好的睡眠，规律的运动，喝热水
5、对于这个网友提出的克服焦虑証的办法：可行性还是非常高的，简单总结要一下，对于问题不拖延，及时解决，良性循环。对于焦虑情绪的产生要首先学会旁观这种情绪，另外建立一种合适的逻辑：焦虑-痛苦-忍受痛苦-旁观-没什么大不了-不过分关注焦虑，
从现在开始就可以先试着让自己不再拖延，去列好事情计划，及时去完成，不拖延，每当有坏情绪产生的时候相信她很快会过去，不过分关注。
当我去真正的观察并且感受这种情绪的时候，我真的能够从一个旁观者的角度去体验自己的内心以及去真实的感受自己的肢体，你如果从一个旁观者来看的话这将是一件比较可笑的事情，而且是非常没有必要的事情。
