图片发自简书App
”练习瑜伽与时间长短没有关系，
因为在时间的宽度上还要向深度延伸，像射线一样，力量从核心发出，
无限延长，延长的长度来自与想象和心力。
瑜伽也是思维上的练习，离开想象的瑜伽不是真的瑜伽。”
培训内容：
一、意识激活：
很多人眼里，瑜伽就只是一项锻炼骨骼肌肉的运动，
但往往忽略了自我的情感和感受（即情绪和身体）。
你的情绪有喜怒哀乐，身体也会有相应的软硬轻重。
用体式帮助激活内在的意识，再重启身体每一个部位。
二、意识深入：
通过特定体式练习，建立肩关节、核心区域稳定性，避免不费力地用力。
利用工具，快速建立练习模式。
三、力量巩固
拜日式练习，加强调整体式。
不同体式的进入，寻找躯干整体的平衡的意识。
四：骨骼肌肉：
解剖与体位结合。长短腿、X，O、型腿型矫正、假胯宽、骶骨松动、臀中肌评估与松解
脊柱物理放松
五：进入体式练习
四柱、鹤禅 、八字扭转等支撑及各种倒立体式练习
六： 放松相关肌肉群体
