今天我们来聊一下，运动后的肌肉酸痛是正常的吗？
我相信你一定有在训练之后肌肉酸痛的体验，这个时候你会不会感觉这种酸痛是因为训练动作不到位导致的肌肉拉伤吗？
先说结论，运动以后的肌肉酸痛大部分是正常现象，你好好的休息就可以了，一般来说，肌肉的酸痛分成两种，第一种情况是乳酸堆积导致的疼痛，我们在做深蹲的时候蹲到了最后几组，你的大腿酸到发抖，甚至你在停下来以后还是会有强烈的感觉，这是因为肌肉在运动过程中产生乳酸。乳酸在肌肉中堆积过多就会有酸的感觉，不用担心，乳酸会在运动后2到6小时重新转化成能量，这种酸痛感就会逐渐消失，
而另外一种情况，则是肌肉酸痛，比如我们做了一组高强度的全身有氧训练。
但是第二天早上起来，你就会发现你的浑身肌肉都是酸痛的，这是因为在训练后肌肉修复的过程中，有时会产生一些酸痛的炎症反应，这种情况下你也不需要太过担心，这也是运动后的正常现象，一般三天左右就会恢复，另外我们也需要区分90分钟，还有，如果你发现你只要一发力就会疼痛难忍，活动受限，甚至出现攀升的情况，这可能是肌肉拉伤，或者说关节损伤，建议尽早就医。
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