2020年2月13日

一、365天穿越日记第233天

1、家名：幸福圆满之家。

2、家风：健康和睦。

3、家规：（1）每天表达感恩3条以上。（2）承诺的事情坚持做到。（3）每天表达对家人和他人的看见及爱。

4、使命：自我觉醒，引领家族，圆满精进。

5、愿景：子女孝顺安康，兄姐情深圆融，家族圆满。

6、身份：我是贤淑善解人意的妻子，我是孝顺的女儿，我是智慧的母亲，我是家庭圆满的引领者，我是有责任有担当的员工。

7、信念：我是因，世界是果

健康：身心灵合一才是健康。

婚姻:幸福是一个人的事，婚姻是两个人的事。

亲子:（1）.每个孩子都是独一无二的种子，只需相信。（2）.每对夫妻都是发现美的使者，只需训练。（3）.每个家庭都是成就圆满人生的花园，只需感恩。

学习:学习不仅是外求知识技能，更是内践自信圆满。

金钱:金钱是有灵性的，是为生命服务的仆人。

8、价值规条。

自由 （1）.当我能迈动腿走路时，我是自由的。（2）.当我想去我想去的地方时，我是自由的（3）.每天按时下班时，我是自由的。

安全 （1.）和家人在一起的时候，我是安全的。（2）早晨睁开眼睛的时候，我是安全的。（3）每月工资能有些余额的时候，我是安全的。

幸福 1.当呼吸的时候，我是幸福的。2.听自己喜欢的书或音乐时，我是幸福的。3.给母亲打电话，能听到母亲的声音时，我是幸福的。

9、从小到大具有的能力

吃饭，穿衣，走路、睡觉、说话、聆听、微笑、哭泣、表扬，批评，学习、工作、回归、觉察、感恩、欣赏、赞美、看见等等。

内：觉察、回归、看见

外：感恩、赞美、聆听

10、行为：每天写觉察日记，每天做零极限至少1000次，每日冥想1次，每天读大学或中庸、祈祷文半小时到1小时，每天写感恩日记10条以上，每天表达对家人或他人的赞美、看见，每天聆听孩子说话，练习聆听他人说话

11、环境：涵德智心馆，家庭心学院的各位老师及伙伴们，工作环境，家庭环境等包含我在内的一切人、事、物。

      苟日新，日日新，又日新，做新民。

      儿子从早晨起来到睡觉前不断说自己头都不好了，问怎么不好了，他也不做具体的解释，我提议他和我一起做静心，做运动,做拍打，全都拒绝，心里有点烦躁，不知我怎么能帮助到他，索性选择闭嘴，专注自己的事情，听课，运动，做饭。

      好想理清一下自己到底多做了什么，少做了什么。

习惯性情绪：烦躁。背后的想法：儿子真是来历练我的。信念：一切都是最好的安排。

二、感恩日记

1.感恩天地滋养万物，感恩国家繁荣昌盛，感恩祖先福德护佑，感恩父母养育之恩，感恩老师传道授业。

2.感恩心学院张静老师和其他各位老师及伙伴们对我的关心和引领。

3.感恩先生和孩子的陪伴和支持。

4.感恩老公发来视频，看见我正在喂小羽酸奶很高兴，他一直相信小羽是吃杂食的而想让给小羽各种食物，而我一直担心小羽的肠胃不愿多喂小羽太杂的东西，看到我俩不一样的标准。

5.感恩听雷老师的家谱课程，听伙伴们讲家族的丰功伟绩，内心很为他们自豪，同时觉得自己的祖辈父辈们好像太平庸。

6.感恩大姐发来视频把我的午睡打断，没说两句话她就挂断了，感觉到她的烦躁。

7.感恩晚上不想做饭，煮了两包方便面吃。

8.感恩看疫情消息，看到那些感人的报道忍不住泪目，才觉自己能衣食无忧地呆在家里真是很幸福，所以要珍惜。

9.感恩每天有小羽带给我们欢乐，感谢好脾气的有时调皮捣蛋的小羽。

10.大姐和二姐对母亲的照顾。

11.感恩为我们提供服务的一切物品。

12.感恩一切的发生，我接受我自己，我赞同我自己，我的世界里一切安好。

天

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果

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