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作者：祎祺（来自豆瓣）

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你有没有过这种体会：

“每天按部就班，却莫名的焦虑。”

“朋友很多，却没有能够交心的，总担心别人对自己有看法。”

“不停地买买买，买回来就失去了新鲜感。”

“忙得不可开交总希望能够歇一歇，可闲下来又不知道做些什么。”

“做什么都提不起精神来，可无所事事又觉得心里不踏实。”

“平时是个老好人，处处隐忍，发起脾气来却把自己都吓到了。”

很多人都有这种生活无力感的经历，打不起精神，不知道未来的方向，也感受不到自己的价值，甚至，连挣扎的力气都没有。

身体不好，很多人首先想到的是调理调理，补一补。那精神不好，是不是也缺乏营养呢？

是的。健康的身体成长需要营养，心理成长也是需要营养的。我们往往重视了身体需要的营养，却从没想过我们的心理，也需要营养。

林文采的《心理营养》阐述了这个问题。《心理营养》不仅涉及亲子教育，对改善成人心理状态也很有帮助。

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一个心理营养充足的人，表现出来是的积极平和而快乐的，他们都有这些特点：

1. 拥有爱的能力，喜欢、能够、需要被爱与爱别人；

2. 独立自主，具有选择的权利；

3. 能够与人连结；

4. 拥有自我价值感；

5. 有安全感，能够去信任，能够相信自己。

这些，被林文采博士称为生命的“五朵金花”。心理营养充足，生命的五朵金花就会绽放。心理营养不足，就会出现各种问题：包括情绪不稳定，人际关系障碍，甚至行为偏差。

心理营养都有哪些？

心理营养分为五种，即五大心理营养：

1. 无条件的接纳

2. 此时此刻，我生命中你最重要

3. 安全感

4. 肯定、赞美、认同

5. 学习、认知、模范

心理营养从哪里获取？

这就涉及到林文采博士提到的里一个重要概念：重要他人。

心理营养是我们的重要他人给予我们的。

小时候，爸爸妈妈是我们的重要他人；长大后，我们可以做自己的重要他人。

心理营养的给予需要持之以恒，当父母无法给予我们的时候，就需要我们自己有意识的做自己的重要他人。

这也是这本书对于成人后天成长最重要的意义，这让“心理营养”的概念从用于育儿拓展到了适用于几乎所有的人。

心理营养何时给予/获取？

婴儿从出生到长大，需要学会翻身、坐、爬、走路、跑跳；心理的成长，也是从婴儿出生就开始的。

0-3个月

第一个心理营养：无条件接纳

第二个心理营养：我最重要

4个月-3周岁

第三个心理营养：安全感

4-5岁

第四个心理营养：肯定、赞美、认同

6-7岁

第五个心理营养：学习、认知、模范

心理营养并不只对婴幼儿起作用，只是在这些年龄阶段，心理成长对这些心理营养的需求凸显，吸收最好。

然而，要求心理营养尚不能自足的父母能够适时、充足的给予这些未免太过苛刻，所以，心理营养何时开始都不晚，即使成人，我们也是可以做自己的重要他人，给予自己需要的心理营养。

心理营养如何给予？

其实并不难，尤其在自己有意识的情况下。

做错的时候，允许自己/孩子出错，当不能满足期待的时候，无条件接纳，这是成长的经验；

告诉自己是独一无二的，自己的存在本身就是有价值的；

有意识的感知情绪、管理情绪，让负面情绪适当的得以疏放；

能够自己做决定并为自己的决定负责，接纳自己所做决定的后果；

对好的行为好的做法好的结果及时给予肯定，看到一点一滴的进步；

等等等等。

最重要的，是做让自己快乐的事情，无论成功失败都会快乐的事。

做这些事，感受到的是掌控感，成就感，自信，这些都是能够让自己产生正面情绪的事情。而这些正面情绪，产生的是无限的主观能动性。当客观存在受限的情况下，主观能动性尤显弥足珍贵。

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心理营养充足，展现出来的是健康快乐，神采飞扬的精神状态；进一步改善的是我们的关系，夫妻之间，亲人之间，朋友之间，同事之间等等。

尤其在家庭中，夫妻适时提供给对方心理上的支持，会促进各种关系进入良性循环。这种状态下做事，相信运气都不会太差吧。

有句话是活在当下。但可曾想我们的当下是由我们的过往而来的；而我们的当下，又决定了我们的未来。想想未来的自己，当下我们应该做些什么又给予自己什么呢？