第三个理由就，层次就比较深了。

    过完春节，人会变懒。过完周末，人会变懒。甚至，过完一个晚上，人都有可能会变懒。

    也就是说：只要我想，我随时都能变懒，和春节没有直接的关系。这却是为什么呢？

第一部分 原因分析

    1. 对自己不自信、担心勤奋之后结果依然不好，那时，就无法归咎到“懒”，只能归咎于自己“笨”、“没本事”。这太残忍了，哪有谁会心甘情愿承认呢！这么说来，“懒”，反而是保护自我认知的防御机制。

    2. 有一些回报周期长的事（比如个人IP创业、健身运动、阅读写作）等等，坚持三两天，还没有到达拐点之前，是看不到效果的。这段时间就特别容易“懒”，特别想放弃。（其实这也符合第2篇说的：没有反馈就没有动力）。

    3. 对自己有一些限制性的信念：我就是个运动白痴、做完很费脑的事情后就一定要休息、我早上起不来......所以当运动、早起、烧脑的写作，这些事情还没开始干，就满怀抗拒，坚定地认为：我一定干不好。过去做不好，现在仍然做不好。

    4. 并不是真正的懒，而是对某件事情投入太多，耗费过多精力。比如我今天本来打算自由书写，这原本只需要在情绪脑的指引下把自己头脑里的想法可视化，清空大脑的“思想”库存，达到和自己对话、清理过多想法的目的就好了。但是思维才干忍不住要蹦出来发挥发挥，一旦打开理性脑分析原因，就决定一定要写个一二三、一定要什么金字塔写作结构，于是，就这样写到了第三篇。

    既然分析了这么多原因，那么不要停，给自己想想对策吧？

第二部分 对症下药

    1. 过于小心地维护正面的自我认知

    反向地思考：如果我可以接受自己不够好、可以接受自己的无能，会有什么后果？什么都没发生，你，还是那个你；世界，也还是那个世界，一切如旧。既然如此，那么，选择接纳和选择不接纳，殊途同归，我何苦死死地拽住“我不能接受自己不够好”的信念不放呢（因为结果都一样）。

    积极心理学一直提倡“接纳自己的不完美”，这其实引发了一个悖论，即“如果我坚持不接纳自己，那我能接纳那个不接纳自己的自己吗”？当然可以，只是“不接纳自己“、“心怀对抗”，难道不需要耗费精力吗？花了那么多精力“排斥自己”，却和无为而治接纳自己的结果是一样的，何苦白白浪费自己的精气神？

    2. 回报周期太长，坚持不下去

    除了前一篇里说到的：给自己正向反馈之外，还有别的方法吗？

    把自己的积累可视化。为什么简书会有日更挑战，每天激励你说：今天是你坚持日更的多少多少天？为什么许多健身app也有类似功能？还有各种打卡小程序、打卡行动营？这些app都在做同一件事：把积累可视化。当我们看到：原来不知不觉间我已经走过这么多了，你会不会更有动力坚持下去、维护flag屹立不倒？

    寻找同伴。一个人坚持或许很难，如果同行的路上还有别人，不算孤单的一段旅程会让我们觉得：哇，原来我不是一个人。

    积累正面感受：当你又一次打卡成功、又一天完成写作、又一天完成训练目标，那一刻你的感受如何？抓住这个瞬间，记录下幸福的体验，一定会强于仅仅存在于脑子里的“颅内高潮”。大脑体验一遍初始的幸福、记录的过程又体验了一遍幸福感。幸福感加倍，这也是给自己正向反馈的一个方式。

    3. 限制性信念。

    我们对一件事情的“恐惧”、“厌恶”不是凭空捏造的，一定是基于我们过去生活中的不良体验。

    就像我，从小体育成绩很糟糕，跑跳项目一律是全班倒数第一，所以就导致我对运动有抵触心理，坚定地认为"所有运动我都做不好”。

    诚然，人的运动协调能力，有一部分是天生的，和同龄人相比，我确实有劣势。但现在我运动，目的不是为了考试成绩，而是为了增加免疫力、让自己精力更充沛。况且，毕业之后，不会有人和我比赛，要求我一定要达到某个成绩了。

    4. 过度发挥”思维“才干

    首先，意识到自己正在过度发挥，就是改变的第一步。对于思维过于敏捷、分析力过于强悍的小伙伴，我们要做的是合情合理地使用，而不是信马由缰地任由思维发散。

    现在这个阶段，我能想到的几个好方法便是：

    结构化思维。让每个想法条理清晰起来。

   人为地规定一个思维发散时间，到了时间就必须停止思考，去做别的事情。

    在力竭之前主动休息，不要等到疲惫的感觉非常清晰再去。