2019.12.23星期一
大家好
NAMASTE
《格兰达瑜伽本籍》3.37-42
本源手印（Yoni）
采用至善坐姿，用两手的拇指堵住两个耳洞，用食指盖住双眼，用中指堵住鼻孔，用无名指盖住上唇，用小指盖住下唇。用乌鸦契合法吸气，让它与下行气（Apana-Vayu）混合。依次冥想六个脉轮（chakras），让这位智者通过重复这个曼陀Hun和Hansa，来唤醒沉睡的灵蛇－昆达利尼瑜伽女神（Kundalini），并提升灵能量（Sakti）和个体灵魂（jiva），将它们置于千朵莲花上。这个人本身就充满能量，有伟大的希瓦神为伴，让他想象各种各样的快乐愉悦。让他冥想希瓦（Siva，灵性）和能量（Sakti，能量）在世间的结合。他本身就充满喜乐，让他觉悟到自己就是梵（Brahma）。
这个本源手印是一个至大之秘，甚至半神人（Devas）也难获得。一旦完美地练习了它，人就真正进入了神定。
《格兰达瑜伽本籍》3.62
蛙式契合法（Manduki-Mudra）：闭上嘴巴，舌尖卷向上腭，慢慢地品尝从顶轮流下来的甘露。这就是蛙式契合法。练习者头发不会变白，身体百病不生，永不衰老，青春常在。
乌鸦契合法（Kaki mudra）
《格兰达瑜伽本籍》3.86-87
乌鸦契合法（Kaki Mudra）：撅起嘴唇，如乌鸦嘴一般，慢慢吸气。这就是乌鸦契合法。它能去除一切疾病。这是一个伟大的契合法，在一切秘术修炼中，它是一个机密的修持法。通过这个契合法，人就像乌鸦一样百病不侵。
眼镜蛇呼吸契合法（Bhujaṅginī mudra）
《格兰达瑜伽本籍》3.92-93
眼镜蛇呼吸契合法（Bhujangini Mudra）：脖子略微向前伸长，通过食道吸进空气。这就是眼镜蛇呼吸契合法。它能够防止人衰老，并能征服死亡。眼镜蛇呼吸契合法能够很快治愈一切胃部疾病，特别是消化不良
大象契合法（Matangi mudra）
《格兰达瑜伽本籍》3.88-89
大象契合法（Matangini Mudra）：站在齐颈深的水中，通过鼻子将水吸进口腔，然后从口中吐出。然后用嘴巴吸进水，再通过鼻子排出。反复做这个契合法。这称为大象契合法。它能够防止人衰老，并能征服死亡。
《格兰达瑜伽本籍》3.90-91.
人应当在僻静之地，不受外人干扰，专心练习这个契合法。这样他就能像大象一样强壮。瑜伽师无论身处何地，通过练习这个方法，他都能享受到巨大的快乐。因此应该小心练习这个契合法。
六种瑜伽清洁净化法（Satka
《哈塔瑜伽光明经》2.21-22
对于身体脂肪过多、体质粘液过多的人，在修习经络净化调息之前应首先修习六种清洁净化法(ṣaṭkarma)。而其他体型的人三种平衡力(风型Vata、火型Pitta、土型Kapha)处于均衡状态，则无需修炼瑜伽净化法。
六种清洁净化法(Ṣaṭkarma)分别是：上腹腔清洁法(dhauti)、大肠清洁法(bastī)、鼻腔清洁法(netī)、凝视法(trāṭaka)、腹腔旋转法(naulī)和头颅清明法( kapālabhātī)，也译为”圣光调息法”。
这六种瑜伽身体净化程序，人须谨慎保守其秘密。因为它们会对身体产生奇妙不同的品质(guṇa)净化效果，受到伟大瑜伽士们的崇拜。
净化术（Dhauti）
《格兰达瑜伽本籍》1.12
净化术有四种，它们能去除躯体的不洁。这些方法是：（1）内部净化术（Antardhauti）；（2）牙齿净化术（Dantadhauti）；（3）心脏净化术（Hriddhauti）；（4）根部净化术（Mulashodhana，净化肠道）。
《格兰达瑜伽本籍》43-44
练习这个契合法，人永远不会为杀戮婆罗门或胎儿，饮酒，或者污染导师床铺的罪恶所污染。这种契合法的练习能够彻底清除世间一切罪孽。假如人想要得到解脱，就练习它吧。
「第09课作业」：
本源手印（Yonimudra）
桶形契合法（Tadagi mudra）
蛙式契合法（Manduki mudra）
乌鸦契合法（Kaki mudra）
大象契合法（Matangi mudra）
眼镜蛇呼吸契合法（Bhujaṅginī mudra）
六种瑜伽清洁净化法（Satkarma）
六瑜伽清洁法之：净化术（Dhauti）
「第10课作业」：
内部净化术（Antardhauti）
牙齿净化术（Dantadhauti）
心脏净化术（Hrddhauti）
根部净化术（Mulasodhana）
六瑜伽清洁法之：洁肠术（Bastii）
水洗洁肠术（Jala bastii）
空气洁肠术（Suksma Basti）
六瑜伽清洁法之：净鼻术（Neti）
六瑜伽清洁法之：凝视法（Trataka）
六瑜伽清洁法之：腹部旋转按摩法（Naulī）
六瑜伽清洁法之：圣光调息法（Kapalabhati）
清胃法(Gajakaraṇi)
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