前言
每个人都向往自由，因为那种无拘无束的感觉会让我们觉得我们是在真实的活着！但在现实的生活中，我们都被不自由困扰着：你也许有太多事情要去处理，也许有很多重要的事情拖着没有做，或者天天带着一个自己都不想带的面具面对着各种形形色色的人，又或者明明想要更好的方式去处理和丈夫的冷战却结果又大吵了一架，又或者自己加班做出的方案却被老板认为是垃圾......遇到这些你会做什么？你也许会说，我太不自由了，生活就是一把枷锁，绑的我都喘不过气来了！其实我们可以很好的处理这些也许对你来说一团糟的生活，那就是心灵的自由-自律！
课程笔记
此笔记来源于由易仁永澄老师组建的幸福进化俱乐部“真自由”训练营第二天课程！
自由到底是什么
对于自由，可能很多人会想到我想干什么就干什么！真正自由的定义是我不想去做什么我就不去做什么！羽毛和小鸟的故事很好诠释了这个定义！
羽毛和小鸟都可以在天空中自由自在的飞翔，他们两个都是自由的吗？当有风的时候，羽毛只能随风而动，它的飞翔是自由自在的吗？它是真的自由吗？再看小鸟，小鸟也在天空中自由的飞翔，但是小鸟的飞翔可以摆脱风的影响，真正的朝自己想要的方向而去！明白自由的定义了吗？
羽毛的飞翔无法摆脱风的影响，它不想朝风的方向飞，但是他没有办法做到，那不是真的自由！情绪就是外界环境中的风，当情绪的风刮过来的时候，如果我们陷入了情绪的旋涡中，我们只能是那一片羽毛，掌控不了人生的方向，在情绪的大风中摇摇欲坠，最后被它吞噬了！那如何做到真自由呢，就是要很好的处理情绪，摆脱情绪不被情绪左右！
当我们看某位同事不顺眼的时候，不要觉得厌烦他，而是去找到产生这种情绪的来源，解决本质问题！当你的努力被否认的时候，不要先着急地产生挫败感，找到自己到底哪里能力不足，尽快的去提升自己的能力,变得可以去胜任你的工作！当你拖延了重要的事情的时候，先不要让自己困在焦虑的情绪中，梳理一下你目前的关注点，你是不是将时间和精力都投放在了错误的地方，找一下什么对你是最重要的，尽快地产生下一步行动！当你和亲密的人吵架的时候，先不要着急着苦恼，用笔写下你们之间的问题，想一想除了争吵还有别的办法吗！
当你真正的做到了不去陷入情绪中，直面自己的问题，你就做到了心灵的自由！
通往自由之路的绊脚石-情绪
情绪是怎么来的呢？情绪的来源是现实和期待的差距！而自律的作用就是缩小现实和期待的差距！
当问题发生的时候,情绪就会产生,情绪产生的原因是现实中获得的结果与我们期待中的结果有差异！我们大部份人的做法是，当情绪来临的时候直接发泄情绪从而消耗了我们的大部份的能量，这些能量本来应该用在解决问题的过程当中的。这种内耗直接扼杀了我们的价值，从而失去了我们的自由！
自律就是我们情绪产生之后，在情绪没有表达之前，直接面对现实，将所有的能量从内耗的状态中转移到问题解决上来！
自律的核心要素有：
①推迟满足感！负面情绪的爆发是小我的应对方式，推迟满足感就是在负面情绪爆发之前找到积极的应对方式，减少内耗。将能量聚焦问题的本质！
②承担责任！承担改变的责任，做出下一步改变的措施，我们才能更好地去解决问题，才能在这个过程当中积累属于自己的价值！有行动，有目标的责任最后都会转换成价值！
③尊重事实！尊重事实就是直面我们的问题，清晰的界定期待的理想状态，找到现实状态中的差距，从而明确该往哪个方向努力！
推迟情绪的爆发，承担自己成长的责任，直面客观的事实，付出实际的行动你就做到了真自由！
想要更多的了解自律可以参考：
结语
自律从源头上解决了情绪问题产生的根源:将现实状态转化成期待状态，将所有的情绪扼杀在摇篮中，从而避免情绪的大风主宰了我们自由的心。所以你想自由吗，那就学会自律吧！
