坚持跑步D15，上周请教了我家百米冠军老公2次，第一次：老公，为什么我老师跑两步就觉得好辛苦，觉得好沉重呢？老公：你跑一下我看看。然后，我就在大街上跑了几步给他看。老公：都还正常啊。我：但是我真的好辛苦哦。我看一起跑步的其他人，腿迈得非常轻松舒服啊。然后老公示范了一下，百米跑和长跑的不同姿势、技巧。看似挺简单的，于是第二天开始，我就一边跑，一边想着老公说的要点，调整跑步时的体态，步幅。

连续几天跑步都还没有调整得舒服自然，然后从娘家搬回来后，那天晚上，又再请教老公：老公，我按你说的，不一味往前倾，注意左右左右踏在地上，但还是不自然，我总是跑着跑着就感到全身肩颈背开始到脚步都紧绷得不得了，好像把自己锁死了，然后呼吸就越发失去节奏了，人一乱就停了。脚步非常沉重，提不起来，所以都坚持不了。然后我向老公示范我怎样摆臂怎样觉得自己锁死自己身体。老公说：哦，你是手臂抬起来，想把身体往上拉起，但实际你的脚还是像打桩一样。整个身体还是没有抬起来动起来。我：哦！对对对，就是这种感觉。

回来持续下雨，今天终于放晴，没有听见嘀嗒雨声，马上爬起来，穿起鞋子就出门了。从出门开始，我就有意识地放下手，收腹，让身体自己上提，走起来感觉轻盈一点，爽一点。也许也多亏最近保持运动，身体状态是比刚开始的好一点点。开始跑，我把手放下来，大概到肋骨和腰之间，之前是抬到肋骨和胸腔之间的，跟双腿对话：你想多大步，多快多慢，都可以。我随你节奏。一边跑，一边感受风哥轻抚我身，陪伴我跑，呼吸没之前紧促，明显感觉速度比之前快，膝盖、小腿骨、肌肉，脚腕都还好，没有特别明显的僵硬感觉，最后一次跑了小半圈，比之前的感觉都要好一点。我就开始快步走，一边走，一边调整呼吸，手放在集装箱上感受它随着呼吸鼓起凹下，感受上半身的状态。就这样来回跑步、快走，忽然就有点通了。

之前跟着Keep的课程跑，每听到“注意核心肌群收紧”，我就懵了，我不是跑着嘛，怎么收紧，收紧不就紧张了嘛。今天我才明白，这是向内求了，腹部腰部我都有意识收紧，手放下来，肩部自然下垂，颈部不紧，轻盈地感觉，是因为身体各部位各司其职，发力助我保持平衡之余，还不给下半身负担，上身为自己负责了。腿部，我放开之前的限制性思维，觉得自己不能大步，不能跑快，怕自己会很快不够气了。老师说，越用越有！放下，就让腿尽情舞动，把力量都带出来。越压抑，身体越辛苦。我是内在充满力量的人，就是一直压抑着。就像儿子精力无处释放，就到处咬人，而我只是比他成熟一点点，我不咬人，但是我把力量的放在挑剔，放在抱怨，放在胡思乱想上了。

就是这样，才一点点跟放下、放松、专注连通起来，专注不是我抓住不放，用脑袋来“感受”全身上下哪里哪里不舒服，告诉它放松，它无法放松，因为那是脑袋在告诉，不是身心感受到的，身心还是紧闭的，身心根本不知道它自己哪里出问题，那只是旁观者脑袋在告诉它，于它而言，那是外在的，身心不了解自己，求脑袋帮忙，脑袋看到的只是表面，帮不了多少。正如之前一直用手臂来带动身体，身体肌群都不动，只想借力手臂。形在神不在啊。解铃还须系铃人，今天，才有一点身体自己运作起来，自己对自己负责，不依赖大脑，各部位承担起自己的责任，不依赖其他肌群，不给别人负担。力量才终得以释放，没有自设的束缚，它才终于舒服了。

今天，终于不是打桩了，一直以为自己已经很用力努力，老师提醒了好多次，不是不努力，是不用心。那个力，原来要自内心发出来的，才真正有把力量带出来，之前的用力只是脑袋用力，勉强，所以特别特别累，力不从心！

是的！力不从心！原来不止一个意思！开阔了开阔了！！！

一边走，一边感受上身，尤其肩颈背微微发热，好温暖，虽然今天流汗不多，但特别舒服，没有僵硬。嗯！因为我今天没有用脑控制自己，我让身体自己感受自己。越控制越反抗，所以越绷紧。

写的有点乱，但这都是我今早的收获，特别开心，体会到一丝丝坦然的感觉。

原来，我那么多年都脑袋感觉、身心感受胡乱一把抓，嘻嘻嘻O(∩_∩)O哈哈~