宇宙公民Eunice高效阅读训练营Day19

大家好，我是宇宙公民Eunice，我正在参加宙公民高效阅读第9期（复训），坚持每天早上5:30学习打卡，学习一小时阅读一本书，这21天里我准备完成10本书的阅读，2020年完成100本书的阅读。

❤️Day19收获：

当我们真正可以站在宇宙的高度来看待我们这短暂又渺小的一生，我们如何有理由去伤心？去难过？去懒惰？去抱怨？我们应该把每分每秒都珍惜起来，认认真真的度过我们的每一天。跟一群人一起终身学习，共同成长，探索意义，产生影响，留下遗产，财富自由。

曾经以为只要我变得优秀，世界才会爱我，曾经以为只有我创造更多的财富，世界才会爱我，曾经以为只有我成为最棒的那个人才会得到更多的爱，其实只要你学会爱自己，一定会发光，学会爱他人，就会获得更多的爱。

爱要大声说出来，早上5:30起床，我已经坚持了19天，要给自己一个大大的微笑，我应该好好犒赏自己，我是我人生的主宰，我是领导者，不是追随者。我们每天要这样的练习，学会爱自己，然后传递爱，世界才会更爱你。

今天的主题是成为一名真正的终身阅读者。你准备好了吗？

阅读不仅仅用眼睛来阅读，思考，写作，然后和大家讨论，才是全脑开动全方面锻炼的一个方法。终身学习者的必备工具~阅读是解决人生各个方面问题最有效的方法。高效阅读帮我们找到这些方法。我们要学会调动潜意识，让自己的大脑开发出超级大脑潜力，不断的表扬并确认自己的进步。

一名真正的终身阅读者是有原则的。

原则一：阅读途径的多样化。阅读多种方式结合是非常必要的，跟我们大脑结构有关，大脑中的信息大小个各异，需要用不同的方法去理解吸收，才能增进理解，保持长久的记忆。要学会聪明有技巧的去填充时间，才能真正的掌握经营思维，做真正的有效时间管理者和践行者，帮助我们更好的成为终身阅读者。我们应该做到哪几点呢？

第一点、选书。纸质书或者电子书可以作为主要的来源，结合其他途径其他的阅读方法。你可以到京东、当当购买纸质或者电子书，在Kindle上购买中文或外文书籍，及各类知识付费平台。不同的状态不同的场合，充分利用所有的时间来阅读。

第二点、听书。填充你的零碎时间，订阅听书APP，比如樊登读书会，得到APP里的何帆读书俱乐部，在自己不同的时间段安排适宜的读书方式和方法，充分利用碎片时间，让读书真正成为一种自然的生活方式，让你可以随时随地有书看，高效阅读享受精彩人生。等你学会利用碎片时间，吸收灵感，输宇宙公民终身阅读践行者出听书的感受，与他人分享的时候，你会发现你会变得更优秀，身边的人更加欣赏你，从而更加热爱分享。可以通过听书挑选自己喜欢的书目，然后通过纸质书或者是电子书再来细读。

第三点、说书。输入不输出等于0，可以利用手机APP讯飞语记，记录自己的感受，讯飞语记的电脑版，记录自己的文章。每天利用碎片时间学习新知识，会让你产生愉悦感。让你会有更多的话题，大脑更活跃，你会慢慢的惊喜的接触到自己喜欢的和欣赏的作家，甚至你自己喜欢的书的类型也会慢慢的形成，框架也会越来越清晰。

第四点、读书。阅读固定时间，早上或者晚上专门安排一段时间来阅读纸质书或者是电子书，安排一段时间整理笔记，输出和分享。

第五点、要阶段的总结并且去分享(格子方法论)。把每周日阶段性的按主题和目标所解决的问题来整理读书笔记，并且与人分享。养成这个习惯之后你的知识体系就会更快的建立。听书并不是一次听完就结束了，书评也不是一次就结束了，要反复的听，因为利用碎片时间听的时候，你可能会漏掉重要的信息，反复听可以弥补缺口，听书并不能代替你自己阅读，听书的内容是他人消化过后传授给你的，如果想让知识储存在你的脑海里，要经过你自己去阅读消化解决，并且沉淀下来为你所用。

原则二：要明确目标。确定目标非常重要，每个阶段定下一个目标，并且去攻克它，然后再解决下一个目标。设立目标也是为了锻炼你感知时间的能力，更好的掌控时间，更好的在有限的人生里成就更多的事情。比如我经常会把同类书目不同的作者的书买至少5本，10分钟左右解决一个专业性的问题，让自己通过阅读彻底解决某个疑问，或者成为某个领域的小专家。

原则三：时间至上的原则。大部分的图书80%的精华价值可能集中在20%的页码，根据自己的阅读能力，进行阅读时间的安排与分配，特定的时间里集中突破20%的精华内容，攻克一个主题，建立自己的格子，整理自己的格子，建立自己的阅读地图。刚开始花费两分钟的时间帮助我们判断这本书是否值得花时间去阅读就显得非常重要了。可以帮助我们节省宝贵的时间，不去读那些不值得、不需要、不想读的书，而是站在更高的时间维度来做出阅读的选择。帮助我们节约生命中宝贵的时间。

原则四：主动被动结合的原则。通过被动选书法和主动买书法来建立自己的阅读地图，被动选择反正就是我很多年前对于读书很迷茫，我热爱阅读，但是感受非常不好。进入读书馆就像是在迷宫中迷失了一样，因为我没有自己的阅读体系，没有自己的阅读框架，没有自己的知识体系，所以觉得很难对待阅读这件事情，读书又很慢，我偶尔看到智者推荐一本书的时候我自己就会立刻行动起来买来读。别人觉得好，朋友推荐一下会买来读。仅仅用这样被动的方法去选书，是没有办法建立自己的阅读体系和知识体系的。我们要带着目标感来选书，这就需要主动买书法。阅读的误区是读者在选购图书时往往把成本支出的焦点放在图书的价格上，其实时间才是读者付出的最大阅读成本。我们阅读的时间成本等于你选择花费的时间、阅读的时间、浪费的时间。所以时间才是最贵的。找到信息的源头，主动去寻找那些自己想要读的书，比如你想解决一个问题，问题的关键词就是答案。你用这个关键词就可以搜索到你想阅读的这类书。喜欢一个演讲，就搜索演讲者相关的书籍和信息，可以帮助我们找到自己喜欢的信息来源。你要学会主动走进书店，通过自主判断来选书。具体怎么选呢？首先看出版社作者介绍和目录，筛选掉不合格的书。因为你选的书决定了你阅读的质量。

原则五：分享原则。每一个愿意去提供价值，去主动分享，去告诉更多的人，帮助更多的人，帮助身边人成长的人，你的收获一定是最大的。出门一定带本书无论去哪里，任何场所。车上放至少三本以上不同行业的书。随时随地去分享，去影响身边的人，任何一个人上了你的车，都会感受到你是一个真正的终身阅读者。他会受到你的影响，你真正用leader思维格局影响身边人的时候，你真正提升了你谈话的格局，最快建立与他人的亲密度，影响力。用他律来帮助你复习复盘成长输出分享。你要养成出行带本书的习惯，逢人便开始讨论或者分享你最近阅读的书，一定会选择以你为中心的阅读氛围和精英生态。

原则六：存量增量的原则。阅读没有存量哪来的增量呢？要记住痛苦是成长的前兆。每一本书只要你学会一个知识点，这本书对你来说产生作用了。不要贪多。不要想从一本书中获得所有的信息，就像你想在一个时间段里面做所有的事情也是做不到的。一定要学会从量变到质变。通过高效阅读的经历、阅读地图的基石，一定阶段以后，你再反复精读也是可以的。

原则七：坚持到底原则。大道至简，所以好的方法总是很简单，难就难在执行和坚持上。现在就做。当你学会了执行与坚持，你的人生就会真正开挂。方法很简单：do it now！只要你坚持做一件事情，执着做下去，你就会成功，很多人没有耐心等到成功的那一天，就已经转换赛道了。

精英感恩生态，表达感恩，说出感谢，收获成长，践行感恩，教会他人蜕变人生。

《营养素的故事》

作者：杨月欣

营养素是食物中的精华，我们每天摄入食物和水，就是为了从中得到各种人体必需的营养物质。

本书以一个个生动有趣的故事，讲述了能量以及40多种营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、水和膳食纤维的发现史，它们的辉煌以及它们在预防和治疗疾病方面的功劳和作用。

每一个故事实际上是一个营养素的功能和作用的叙述，或者是每个功能和作用的侧面。从一个个由于营养素缺乏所造成的悲剧和教训中，如为什么某种营养素缺乏会出现嘴角发炎，另一个营养素缺乏会影响人体长高，科学家找到了为什么营养素是人体“必需”的秘密。

部分营养素的基本生理功能