这是一个终身学习的时代。新知识、新技术加速迭代，只有随时更新自己的所学才能适应时代发展的需要。但是，对于同时要兼顾工作和生活的我们，却常常苦于没有时间学习。好不容易到了周末，在家学习效率太低，图书馆太远，咖啡馆太吵，很难再像学生时代那样勤奋和投入了。
你甘心就这样被时代抛弃吗？没有时间，我们才更该提升学习效率，想方设法用最少的投入产生更大的效果。以下总结了10个提升学习效率的方法，希望对时间紧、任务重的学习者有所帮助。
1、 吃对了才能学得好
不同的食物，其营养含量也不尽相同。根据耶鲁大学格里芬健康预防研究中心的NQI指数（营养质量指数，也叫营养素密度），常见食物中，蔬菜和水果类的排名是最高的，其次是豆类和坚果，全麦和鱼。吃对了，才能保证精力满满地投入学习，不易疲乏。累的时候，可以吃些巧克力补充能量。适量的咖啡、红茶、绿茶可以起到提神醒脑的作用。
2、 营造安静的学习环境
在安静的学习环境中，我们更易集中注意力，最好的选择就是去图书馆或者自习室。喜欢在家学习的人，为了避免打扰，应将手机关闭静音，拿走身边可能引起分神的电子设备。对于喜欢在咖啡店学习的人，如果周围太吵闹的话，不妨自备一副耳塞，就可以避免打扰了。
3、 学习时换上正式穿戴
不知道你有没有这样的感觉？穿上衬衣、戴上手表的工作效率，要远远高于在家穿着便装甚至睡衣的时候。尽量穿戴整齐再学习吧，这样整个人更容易投入到认真学习、思考的状态里。还可以在身边放一个计时器，让自己警惕时间的流逝，效率自然更高。
4、 不要削减睡眠时间
考试前很多人喜欢搞疲劳战术，靠缩短睡眠时间突击复习。其实，这样做的效果并不好。只有睡眠充足，我们才能精力充沛。感到困倦了就去睡觉，醒来之后头脑更清醒，学习效率自然更高。
5、 由简单的开始学起
对于上班族来说，平时工作就很紧张了，利用业余时间看书学习，应从简单的内容入手，逐渐加深难度，会比较容易坚持。备战考试，如以通过为目标，应先保证基础题的得分，比一味攻克难题更实际些。
6、 边学边写，边学边念
对于书中需要加深理解记忆的部分，可以边学边在纸上写下来。同时，还可以像读书那样出声朗读，都是提高注意力，加强记忆的好办法。
7、 多次复习，温故知新
对于上了年岁的职场人来说，机械记忆能力下降，可以通过多次复习的办法，反复加深记忆。复习，能够检测我们之前学习的知识是否理解了，如有遗漏的地方可及时补足。
8、 速读速记，配合思维导图
速度速记改变以往点式阅读的习惯，采取整行文字的线式阅读法，使目光不在整行文字上停留，眼球接受文字信号的速度达10倍以上，与大脑思维同步。此外，还可辅助绘制思维导图，以便理解书中的知识和逻辑关联，起到提高学习效率的作用。
9、 顺应生物钟，合理安排时间
每个人的生物钟不尽相同，有人早上学习效率高，有人晚上头脑更清醒。顺应自己的生物钟，合理安排学习时间，利用“黄金时间”学习，才能事半而功倍。
10、善用学习文具提高效率
彩色贴纸、三色圆珠笔、活页笔记本、资料夹……需要记忆的地方、尚未理解的地方，特别重要的地方，可以用不同颜色的笔记录下来。特别是笔记本，除了记录学习内容之外，还可以用来制定学习计划，以便我们按照日程有效推进。
设定好目标后，就全力执行吧。意志薄弱者，可以在笔记本扉页上记录下鼓励自己的名言警句，在懈怠时鞭策自己奋力向前。期待2020年，我们都有更大进步！
