良好的睡眠其实是最好的美容方法，正确的睡眠不仅可以有效缓解生活压力，也可以让皮肤变得更加滋润富有弹性。在睡觉期间，是皮肤修复的最佳时间段，这时候使用一些天然的美白产品，能在夜间很好的被肌肤吸收，从而达到皮肤美白的效果。

也许有人要说：睡觉怎么可能就白了？要清楚的是，准确的说，睡觉虽然不能变白，但睡不好真的会变黑，皮肤变差，也就相当于睡觉睡多了能白。也许你也遇到过这样的问题，晚上总是睡得很晚，脸上就开始有斑点，脸上长斑与睡眠不足是有直接有关系的。因为现代女性在生活和工作中都面临着巨大的压力，一次作息不规则，就会导致自身免疫性低、内分泌失调，激活体内自由基黑色素分泌异常，另外，还可引起皮肤疲劳、紧张和疲劳，代谢缓慢，肌肤营养不足，角质层缺乏水分，就会导致面部变黑，离美白之路越来越远。

应该确保每天有足够的休息时间，如果累了，即使只闭上眼睛休息十分钟，只要在充分休息的情况下，皮肤就又充满了光泽。同时，不要想在夜间美白。其实，美白行业离不开那些夜猫子，她们熬最晚的夜，用最贵的美白精华，希望产品能改善她们的状况，其实效果还不如不熬夜强，身体自己会在晚上睡觉的时候悄悄修复皮肤，让黑色素也睡觉，这是现在世界上最受欢迎的，也是最经济、最实惠的护肤方法。

只要简单确保你的睡眠，就能保持皮肤柔软和光滑。所谓的美容觉是从晚上十点到下午三点，如果这个时间段，你可以坚持睡觉一个星期，黑眼圈和眼袋会和你说再见，更早的睡眠，就更有效，也越能保证你的美丽。睡眠不足是皮肤不好的永远的痛，睡眠时间不稳定，皮肤的新陈代谢会减慢，导致黑色素生成，就算是白雪公主，也禁不起这么长时间的折腾，要保持美貌，还是得在晚上当一个合格的睡美人。

有宁静的心情的好睡眠，身体黑色素也会减少，如果你想每天晚上早睡，享受甜蜜的睡眠，这里有一些建议：按摩太阳穴和百会穴一天几次，用木梳梳头五分钟，保持心情舒畅，缓解后焦虑的思考。在温暖的水，你可以在添加了香料的水里，或使用芳香疗法的皮肤护理，在水中泡二三十分钟，以及深层清洁皮肤，让它进入休息状态，等待体温降到正常，然后睡觉。睡前喝温牛奶也是一个好习惯，它可以放松你的身体，像疲劳一天了的奖励。或者睡前一小时，用洋葱或洋葱汁拌着喝一杯热牛奶，能让你睡得更好。

睡觉前，也可以看着镜子，开心地微笑，让自己保持良好的心情，睡得更好。因为心情愉快，开心的表情会给你的心灵留下印象。然后要有舒适的床，一张舒适的大床，可以为你提供一个好的睡眠空间，注意床的摆放应该是南北朝向，你应该睡在南北，这种睡觉对身体更有利。正确的睡眠姿势主要是向右侧躺着，腿有点弯曲，也需要在中间短时间内改变，有助于血液流动，提高睡眠质量。

还有音乐催眠，听慢节奏的音乐或歌曲，柔软舒适，能带来心灵的平静。放松你的身体与心灵，轻轻地慢下来，在身体的每一部分现在开始慢慢的放松，默念：脚趾放松，双足放松，踝关节放松，腿放松，肌肉、膝关节放松，大腿肌肉放松，髋关节放松，腹部肌肉放松，腰部放松，肾脏放松，心脏放松，肺放松，手放松，以及放松的手臂、肩膀、颈部，下颌放松，面部放松，眼睛放松，大脑小脑到全身都放松。每次你说放松，你就会觉得耳朵和大脑皮层都有震颤，似乎听到轻微的点击，肌肉也能消除一切的紧张，变得柔软，血液像一瞬间流动在你的身体，你似乎漫步在宇宙中，漫步在蓝天和白云的顶端，就像游泳一样放松，浮在水面上。就能有一个甜甜的高质量睡眠了。