关于如何帮助孩子做好情绪管理，父母要清楚孩子的情绪主要来自哪几方面，然后父母又该如何做？包括我们要接纳和允许孩子有情绪，我们要降低对孩子的期待，同时我们还要在家里保证。尽量营造一个和谐的家庭环境，使孩子的情绪稳定。那么，孩子本身做哪些事情可以提高他的情商，帮助他成为一个会管理自己情绪的人呢。

首先我们可以用彼此讲故事的方式来帮助孩子学习，换位思考，这个游戏可以一家人来做，找一个时间全家人坐下来，由一个人讲一件自己遇到的事情和自己当时的处理策略，其他人都来想想，如果自己遇到这样的事情的话，会怎么处理并讲出来，这样做的目的就是让孩子了解。同样的事情，不同的人的想法不同，处理的方法也会不同，常常这样思考问题，当别人和自己不同的时候，孩子就不会有那么大情绪，而能够理解和尊重别人，从而达到我们老古话说的和而不同。

第二是可以和孩子在家里做一个情绪天气报告的游戏，就是在家里挂一个白板，在白板上列出每个人的名字，每个人每天都可以把自己的情绪情况写或者画在自己的名字下面，这样其他人也可以了解家人的情绪来照顾到别人的情绪，当然在之前要约定好，比方说通过开家庭会议去说这件事。说如果别人有不舒服的情绪的时候，你不能打扰他，或者说你要照顾她，比如说妈妈下班回家觉得自己很烦躁，然后就可以在白板上自己的名字下面写上烦躁，那孩子回家后发现妈妈的情绪不好，就要乖一点，不要去招惹妈妈，或者说帮妈妈做一点小家务。

这个游戏可以帮助孩子用正确的方式表达自己的情绪，也学习照顾周围人的游戏，从小养成了习惯，孩子就会学习到表达自己的情绪，并能够照顾别人情绪的方式，这是情商高的一个重要表现，一个人他能够时时处处照顾到别人的情绪，考虑到别人的情绪，能够去理解他人，那他肯定会得到别人更多的欢迎和帮助。

第三是教孩子用情绪的词汇来造句，孩子在这个过程中他会体会到情绪，他一开始并不知道这样的情绪是什么，那么我们就要在平日的生活中去表达自己的情绪，让孩子了解如何用语言来表达自己的情绪，比如妈妈可以告诉孩子，都八点了还没出门，我现在心里真的好急啊，其中，很着急，就是情绪词汇，比如孩子没有小伙伴玩耍，在闹情绪，你就可以跟他说，是不是没有人跟你玩，你觉得很孤单呀或者小伙伴都走了，你内心有些沮丧对吗，孤单沮丧也是描绘情绪的词汇，孩子学会了表达自己的情绪，而不是闹情绪，这也是情绪管理的一种表现。

第四，引导孩子阅读来学习情绪管理，阅读可以让人心静，具体到情绪管理上具有许多专门讲情绪的绘本，比如《生气的亚瑟》《爱哭的猫头鹰》《讨厌黑夜的席奶奶》，《菲菲生气了》，《野兽国》等等，这样的书，我们可以去当当网去搜一下就能够找到，那么孩子通过阅读这些书就会明白，原来一个人有情绪，他是很正常的，同时通过书里面的描绘，他也可以了解到情绪的体验，当它真正体验到这种情绪的时候，他会知道我当下正在经验什么样的情绪，然后他会根据阅读中学到的一些方法，他会去尝试的这样去做，那么这就是孩子在学习如何管理情绪。

包括读一些课外读物，也可以让孩子变得心平气和，比如说《读者》这本杂志里面就有很多美文，那么孩子通过阅读别人的故事，他也会去沉静下来，他会有一些自己的思考，不是有一句话是这样说的吗？读一本好书就相当于跟智慧的人对话，通过阅读，孩子可以学习到很多做人的道理，明白道理的孩子。她的情绪就会变得很平和，同时通过阅读，孩子还可以积累到很多金句，包括一些结构上的积累，那么对他学好语文写作文都会有很大的帮助，可以说，爱阅读的孩子，他等于是多打开了一扇观看世界的门。

第五种，让孩子学习情绪管理的方式是画画写日记，画画是孩子表达情绪的一种方法，当孩子有情绪的时候，让孩子在纸上把自己的情绪画出来，孩子的情绪就可以得到宣泄，比方说我有一位朋友，他的小男孩六岁非常喜欢画画，妈妈就去给他找了个绘画班，让他去学习。有一天，妈妈发现小男孩画的一幅画，怪怪的就好奇地问他画的是什么，小男孩就向妈妈讲述了他所画的画表达的含义，原来是她在画画课上被老师要求一定要按要求去画儿，小男孩内心想要表达的跟老师要求的不一样，于是它就按照自己的意思画了一幅画，结果被老师批评了，小男孩内心很不舒服，就这样这幅画里面去表达了出来，那么妈妈善于观察，看到孩子这样的话，他感觉到了孩子跟平常的不一样，他就去问孩子，同时他还发现孩子通过画这幅画，他的情绪有了一个出口，他回家来并没有表现得很烦躁呀，或者说他有一些别的特别不好的表现，就是因为他通过画画已经让他的情绪得到了舒缓。

其实，儿童绘画治疗，正是通过让孩子画画的方式来疗愈孩子的内心伤痛，当孩子有情绪的时候，给他一些纸和笔，让他把自己的情绪画出来，或者把自己的内心话出来，当孩子画出来的时候，没准他的心情就好了，或者让孩子给你讲他画上的故事，然后你就了解到了孩子内心的感受和想法，通过这样的方式呢，也可以帮助到孩子。

我自己有一段时间也练习过画简笔画，画画确实能够让情绪得到舒缓，在美国有一个非常有名的奶奶叫摩西奶奶，不知道大家有没有听过，这位奶奶后来是活到了100多岁才去世的，她在美国非常出名，可以说是家喻户晓，它就是一开始他是刺绣，后来70多岁的时候他才拿起画笔。然后他通过画笔，他是去画他记忆里的家乡的一些风景啊，或者他的孩子成长过程中的一些画面呀，通过画面，他的心情变得平静，可以说这也是他长寿的一个秘诀，画画对我们无论是小孩还是大人，都是非常好的一种舒缓情绪的方法。

另一个方法，刚才我们说的就是写日记，就是让孩子把心里话在日记里面倾诉，也是情绪管理的一种方式，我自己呢，一直有写日记的习惯，所以我对这个也特别有感触，同时在我们心里治疗上有一种方法，就是写日记，在美国，我们现在中国也有一些心理咨询师会这样做，就是心理咨询师会要求来访者。去写日记，把自己每天心里想到的或者遇到的一些事写下来，然后在这个写的过程中来防止它，就可以通过自己去梳理，当时遇到的这件事的一个情景啊，一些处理方式呀，她的情绪就会得到很好的舒缓，坚持一个月或者三个月。他的一些焦虑啊，抑郁啊的状况就可以得到很好的缓解或者说降低。

同时引导孩子写日记还有一个非常好的帮助，就是可以锻炼孩子的文笔，每天呢，孩子哪怕是写五分钟十分钟让他只写一件事，那么他通过这个写的过程，他就可以得到很多方面的锻炼，我自己的孩子，小学阶段应该说是从幼儿园开始，一直会坚持写日记，开始不会写的字他就去画，但是后来到了初中之后增加了学业，那时候也是我自己没有坚持，孩子说太忙了，太忙了，就没有把这个习惯坚持下来，我自己也觉得非常可惜。

还有一些舒缓情绪管理情绪的方式是让孩子去运动唱歌倾诉等等，这些都是孩子正确表达情绪的方法，我们平时要有意识的去和孩子分享这些方法，引导孩子去实践这些方法。

[无戒学堂]9９天