看我文章比较多的都知道，潜意识与意识相融的过程就是提升认知的过程。那么，究竟应该如何从潜意识深处提炼自己的认知呢？不多说，直接上干货。
01、记录和分析梦境
梦境往往是现实的反映，正所谓日有所思夜有所梦，甚至梦境还能昭示出一些潜意识深处的东西，这些通常是我们意识层面察觉不到的。不少自己没办法解析的，还会去找专业的人士去“解梦”，解梦这件事在不少人看来看似迷信，其实还是有一定的科学依据的。
02、分析当下发生的一些奇怪的事情
不知道大家有没有这样一种经历，比如最近一段时间运气特别差，倒霉的事接二连三地发生，或者突然之间运气特别好，做什么都特别顺，买个彩票都能中奖。试着分析一下这背后的原因，仔细琢磨琢磨，有哪些可能是潜意识驱使，有哪些只是纯粹的意外……说不定你能从中找到一些潜意识的蛛丝马迹。
03、独处
独处绝对是让潜意识和意识相融的好契机，独处时可以让思绪飞一会，也可以只是单纯地发发呆，不但能补充心绪能量，还能让灵魂跟上肉体的步伐。时不时独处一下，享受这一过程，你会意识到很多之前意识不到的问题，觉察到很多之前觉察不到的事情，这其实就是你的潜意识上浮了。
04、做自己
我们前面提到，如果你发现自己最近一段时间运气比较差，很有可能就是你过于压抑自己的情绪、需求和感受所致，导致意识与潜意识出现了断层，灵魂跟不上肉体的步伐，也就是你没有做自己。一个人越专注于过好自己，越会发现所有的好运、机会都将随之而来。
但是自己这个东西是看不到的，只有撞上一些别的什么，反弹回来，才会了解“自己”。那反弹回来的这些东西，就是你看不到的自己的“潜意识”。
05、冥想
不知道大家有没有发现，我们大部分时候是意识不到自己在“呼吸”的，所以冥想将我们的专注力只集中在“呼”和“吸”上，这恰恰说明冥想是沟通“意识”与“潜意识”的最佳桥梁，这也证明长期的冥想不仅能提升我们的专注力，还能提炼认知。
06、听音乐
好的音乐通常都是触及灵魂的，而灵魂说穿了，我以为就是潜意识。《天道》这部电视剧里丁元英，就是一位特别喜欢听音乐的商业天才，他独处时最喜欢做的事情就是听音乐，他有一套上百万的音响设备和一屋子的黑胶唱片。在看到这部电视剧之前，我一直不太能理解，一副好的耳机为什么会贵至几千几万元，一台好的音响设备更是高达几十几百万？后面我理解了，因为好的音乐的好的音质真的能更好地触达灵魂，震动灵魂，撞击灵魂，这再贵也是值得的。
以上。
