2017-09-11琐事快决策

【每日一问】

在行动营的这段时间里，你对自己最满意的地方是什么？觉得最需要提高的地方是什么？

对自己满意的地方：开始对课程分享做笔记，以前没有记笔记的习惯，现在虽然做得不好，只会逐条写，但是已经在坚持做了。

需要提高的地方：每天没有看足够多别人的打卡文章和笔记，没有复盘，没有主动勾搭别人，不主动交流。没有跟上阅读进度。没有足够关注同桌。有思想觉悟，没行动魄力。

【鲸打卡】阅读技能部分，写技能，上传图片

琐事快决策

我们有多少时间花在对琐事的犹豫上。一个平常的早晨花一个小时挑选衣服，早上想午餐吃什么，下午想晚餐吃什么，晚上想早餐吃什么，两种价格性能差不多的商品挑半天。

想起一个故事，一个人骑车时掉了一沓钱，可他看了一眼就头也不回地开车走了，因为捡钱的时间里他能赚更多钱。时间成本的概念已经有很多人都接受了，那么无疑，在琐事上犹豫就是一件非常浪费时间的事情。

不参加已预知无意义的活动

我们的时间既然如此贵重，我们就应该看重自己的时间。不要当老好人，要善于拒绝，不要总把别人的事情放在自己的事情前头，打乱自己的时间安排，甚至什么事都做不成。

我在大学时期就是一个老好人，享受着被别人需要的感觉，又在暗暗担忧自己的事情都没有完成，直到一位舍友看不下去了，偷偷把我拉到一边，跟我说，你要学会拒绝，不能别人让你做什么你就做什么，我那时才意识到，拒绝别人也是一种能力。

规划未来

大学有门大家普遍认为没用的课程，就是职业生涯规划，没有一个人把这堂课当回事，老师们也不把这堂课当回事，因为这不是知识课程。然而实际上，这是一门重要的人生课程，对自己的未来没有做过规划，得过且过，就容易在未来悔不及当初。

走一步看一步，摸着石头过河，只是一种状态，或者成功人士的谦词，并不是说人生要随性而为。计划的重要性不在于它一定能实现，而是在于理清楚了你将来想成为怎样的人，你就更清楚地知道你现在正在做什么。

【导师分享笔记】个人IP

打造个人IP，也就是经营个人形象。

要想不泯然众人，就得和别人不一样，要有能让人印象深刻的记忆点，能力也好，说话方式也好，精神状态也好，打造个人IP能让别人快速找到你，能为你赢得更多机会。

世上人这么多，该有的标签都贴得差不多了，在单一领域做到某某某第二，显然不是让人很愉快的事情，想要成为自己的第一，就要发现新领域或者探索组合优势。

首要的，是有一定的硬技术，专业能力达不到最强，但可以达到很强。发现并挖掘自己的长处，与专业能力结合，产生自己的特色。另外，将软实力一定不能忽略，一个不受人欢迎的人，是孤独的，很多渠道对这样的人是不开放的。

2017-09-12这么简单都不会，我们会些什么？

【每日一问】

你人生中遇到的最大“困难”是什么？你是怎么挺过来的？

呃~这个，当时觉得痛苦的，过去了就好了。主要是心理方面的问题，不算挺过去了，还在挺着。

过去二十年，自己跟自己过不去，恨过别人给的伤害，怨过家人没能给予的保护，只能每天通过给自己强暗示，告诉自己活着是有意义的，这是一种理智和情绪的长期拉锯战。后来才明白，我怪不得任何人，没有人有义务给你保护，自己只能自救，自己的人生只对自己有意义。

不过，长期的心理问题产生的后遗症还是非常明显的，现在正在寻求改变，我不求快，想对自己温柔点，但也会时刻提醒自己问题所在，可以慢慢来，但是问题迟早是要解决的。

【鲸打卡】创意粘性

这么简单都不会，我们会些什么？

人们掌握了一样非专业性技能，就会认为应该所有人都会这种技能。刚入职场的新手们也常自我感觉什么都不会，因为上级总对新手的工作成果不满意。那么新手们到底会什么呢？

很多东西，其实我们会，只是我们以为自己不会。

我想起我大四那年，奔忙于找工作，却屡屡落选，对自己产生了严重的怀疑。一天晚上九点多，还在加班的舍友给我打了个电话，说他们公司很忙，缺人，她跟她老板推荐了我，问我现在能不能过去。

我一点准备都没有，就说，我不会怎么办？舍友说，你一定会的，我都会，你一定比我行。于是，在晚上10点，我摸着夜路走到一个科技园，园里只有一栋大楼是亮堂的，而我的目的地是旁边那一栋看不见有灯光的楼。

大晚上的面试，我是头一次。我自己都对面试结果持怀疑态度，全程战战兢兢。也许是公司太过缺人，两位领导在办公室商量了一会儿后，就给我指了一个位置，让我开始工作。

我的工作只是简单处理一些文档。当面对着混乱不堪的工作文档时，我却感觉到了原来我是有用的，原来我不是什么都不会。那一天，我工作到了凌晨四点半。

而这之后，几乎每次领导提出的要求，我都以为自己是做不到的，可是做下来，才发现，并不是事情难，而是我们对于自己没做过的事情无法形成预期。做完了，事情就简单了。

很多东西，并不是我们不会，只是我们没经验，我们不熟。不要轻易说我不会，不要轻易说别人不会，给他试的机会，他也就会了。

2017-09-13慢思考

【每日一问】

有人说“当时加入行动营，认为听过9场大咖分享，就能实现从路人甲到牛人大咖的完美蜕变。”对此，你怎么看？

如果听就有用，每个人都能上清华北大常春藤了。光听不练假把式，分享是分享者的事，而听完了怎么做才是听者的事。怎么听，听到了什么，并不是分享者能全部决定的。同一个班级总有成绩上的差生和优等生。

另外，层次定位也决定了听者的吸收效果。就像一个小学生听高中数学课，只能一头蒙，一个高中生听小学数学课，那就是浪费时间。所以有时候不是分享者的内容问题，内容再好，听不懂是白搭，内容再好，对自己而言没有新知识点，对进步的意义就不大。

蜕变是由内而外的过程，分享只是给你的阳光雨露，至于能不能开花，还要看这颗种子愿不愿意出土发芽了。

【鲸打卡】慢思考

离线思考我们处在一个信息焦虑的状态，于是我们随时在线准备接收信息。

我们的精力有限，不可能一心二用，在工作时还能时刻对手机信息保持关注。我们太过关注线上，却扰乱了线下。我们需要失踪时间，全神贯注地完成手头的事情。

信息不仅占用了我们的时间，还挤占了我们的思想空间。我们的大脑被大量的外界信息所充斥，我们需要外界来告诉我们需要什么，我们需要外界来告诉我们需要做什么，我们需要外界来告诉我们应该想什么。

我们让外界来帮助我们思考，却忘了问自己需要什么。对信息不假思索地接受，像无头苍蝇一样去试错，我们拥有了忙碌的生活和依然茫然的眼神。

我们失去了思考的能力，我们总要别人来告诉我们该怎么做，我们紧随大流，生怕落后，我们不断地吸收信息，却只是锻炼了评论的能力，而不是思考的能力。其区别在于我们是否在对待一件于己有关的事情。

评论别人很容易，但是对自身的思考却很难，因为我们看不见自己。于是我们就倾向于向外寻找认同感，而不是从内在去寻求解释。孤独与思考总是相伴的，随时保持在线，便失去了孤独的空间，也失去了自我思考的空间，当我们只使用群体性的方式思考时，自我和理性在何处？

我们需要失踪时间，需要离线思考，才能让我们的在线拥有更多可能。

2017-09-14稀缺

【每日一问】

你下半年最想实现的目标是什么？你打算怎么去做？

英语达到六级水平。

坚持每日学习30分钟以上。

【鲸打卡】

想做的事情太多，可拥有的时间和金钱太少，在匮乏里死循环，到头来一事无成。

我想要学习一门语言，学习语言会是一件长期的事情，但是我没有多少空余时间，我要做的事情还有很多，而且，我没有钱，我购买不起想要的课程。于是我告诉自己，等我有钱了，等我有时间了再学习。

这就是一个陷阱，如果觉得现在没有时间，那么很可能你永远没有时间，如果你觉得现在没有金钱，那可能你永远没有足够的金钱。

我妈总让我买衣服，我说我没有钱，可是我却有钱购买英语、理财课程、听书年卡，还有行动营门票。我一颗牙掉了一半，有半年时间了，我觉得我没有钱去补，可有一天我去了趟门诊，我也就有钱补了，尽管账上就剩3.85了，尽管这还只是付了根管的治疗费用。我并不是没钱，只是我觉得自己没钱，或者，我还不愿意为这个项目花钱。

《富爸爸投资指南》中说：其实金钱就是一种观念，如果你总认为钱太少的话，那么你的现状就真的会是那样了。

金钱是如此，时间同样是如此，如果我们认为自己的时间是匮乏的，那么我们的时间就真的是匮乏的。我们总是为了眼前蝇头小利而无视长期规划，甚至，我们根本就没有为自己做过一个规划，如果是这样，那我们将去往何方，就真的是随缘了。

当我们认为自己的时间是匮乏时，我们对时间的概念其实是模糊的，随便一件事情，没有一小时以上的预留时间是不会开始去做的，可是当对时间有概念时，十分钟的时间都可以做几道英语题，或者看几页书。

匮乏的是心态，稀缺的是自知。

【导师分享】

培养品格，锻炼技能，积累人脉

品格也体现了一个人的人格魅力，从内在让自己更从容，外在也让人对你更加尊重。品格好的人，不会缺乏真心对待你的人，这部分人脉的存在会是长久的。

技能让你有价值，一个有价值的人是成功人士愿意招揽的，拥有一项强硬的专业技能，基本上就能在行业中立于不败之地。技能吸引来的人脉会带来更多的技能和更大的发展平台。

积累人脉就是构建人际网络，人脉圈中的资源丰富，人脉让你的品格和价值得以传播，让你的技能能迅速找到用武之地。人脉经营也在一定程度上决定了你能走多远。

2017-09-15时间整理

【每日一问】

你有没有尝试过之前从来没有做过的事情，从中你收获了什么？

大学时期，为了治自己的懒病，加入登山协会，做我最不喜欢的事情——动。

收获：

我们并不了解自己，也不够了解别人。当第一天训练要求我们跑15圈时，所有人都认为这是不可能的，可是，最后所有人都跑下来了。自己突破了对自己的认知的同时，也发现别人也都做得到，一旦他人认识到自己的潜力，追赶上来是非常容易的。

另外，力量的爆发让自己再次认识自己，力量的持续让自己重新审视自己。在后续的训练中，我慢慢掉队了，只能跑12圈或13圈，长跑也掉到队末。一次的蓄力容易，保持却很难，一杯水很轻，举几个小时就很不容易。

而随着升学退出了协会之后，这一活动就彻底终止了。放弃是最容易的，散场后，还能继续坚持的人是值得尊敬的，因为他们并不是把一个经历只当作路过的风景，而是让经历成为下一次爆发的蓄力。

【鲸打卡】时间整理

时间总是一不经意就没了，对时间的掌控能力太弱，生活的步调就会凌乱。

跟踪记录：

数据化思维理清自己当前的时间分配，直观看到自己的生活，如果结果让你咂舌，那么就对了。如果依然觉得每件事情都重要，这些时间的花费都是必要的，那么，需要考虑的两点是1）你是否不分主次，想一口吃成个胖子，却捡芝麻扔西瓜；

2）是否是无效训练，效率低下。

慢决策，制定计划：

计划的制定绝不是在浪费时间，胡乱制定计划又不严格执行才是浪费时间。花时间计划，是为了简化执行过程，避免重复思考同一个问题，以及和其他事务之间的冲突。所以，坚决地不带脑子的执行是必要的，因为这就是提前计划的意义。

也因此，必须慎重对待计划和决策，才能起到指导行动的目的。重大决策需要收集足够信息，全方位考量后再进行，并在计划中进行小步试错。绝对不要忽略决策和计划执行的不确定因素，所以计划中必须留白以做调整缓冲。

提高速度：

提高速度是最终目的之一，天下武功，唯快不破。提高速度能解决很多问题，除了节约时间以外，还有其他作用，如果你对当前的工作感到无聊，就可以尝试提高速度，挑战自己，提高趣味性。

当然，提高速度本身就是一个问题，不要太过追求完美，力求100%的掌握，而要利用自己的优势，用20%的精力完成80%的事情，那么，100%的精力就能完成400%的事情了，暂时放弃那低效的20%并不是缺憾，将这部分事情委派出去，让所有人都能发挥自己的优势行事，真正实现高效。

【导师分享笔记】多平台写作

阅读是最轻便的输入方式，写作是最方便的输出方式，写作锻炼了逻辑思考，锻炼了表达能力，让输入更有效。

将日常的输出变现是个让人兴奋的事情，让更多人看到自己的文字，让自己的输出更有动力，也让我们的生活更好。有一份业余的兼职收入，让我们更有底气面对生活。

哈默老师分享了变现的具体方法，全面分析了几个优质平台的特点，让我们有路可寻，我们只需要跟着步骤一步步来就行。路已经铺好摆在我们面前，我们只需要保证自己优质的内容输出就行了，节省了许多力气。

2017-09-16整理人生，知道自己需要什么

【每日一问】

你有没有看其他战友打卡作品的习惯？从中收获了什么？

看得不多，每天会看5~10篇。

有的小伙伴脑洞很大，能够写出非常有趣的故事，文章生动有趣；有的小伙伴罗辑思维能力很强，文章脉络清晰，主题深刻；有的小伙伴排版能力强，一点颜色点缀，清晰明了，赏心悦目；有的小伙伴思维敏锐，切题角度巧妙，让人拍案叫绝。

同一篇文章，每个人写出了不同的风格感受，百态尽显，自己一个人看分享文章时，能看见的视野范围狭窄，不看别人的文章，无法感觉到原来内里乾坤这么大。

【鲸打卡】整理人生

整理人生，知道自己需要什么

生活安定下来，就喜欢囤东西，用旧了的东西，也不舍得丢弃，而随处奔波的人，随身只带必备用品。每次乔迁被丢掉的那些东西，就是在降低我们生活质量的东西。

正是这些没有多大用处的东西，挤占了生活空间，正是很多没有多少用处的维护和努力，挤占了生命的空间，而我们又不舍得抽离。

一条鱼存活所需的水只有它周身覆盖的那一层，但是只有那一层，鱼是无法存活的，而如果给它一片大海，它也未必能活得更好。一条鱼需要多少水？一个人需要多少存货和资源？

去除冗余，简洁让生活一身轻。一个人的生活有越大，需要的资源就越多。太经常看不见手头已有的东西，就会凭借冲动重复购进同类型的东西，然后搁置已有的东西直至报废。

所以，首要的是理清自己已经拥有的，多问自己这样东西我真的需要吗？其次是整理，对于报废的东西或用不到的东西，最难的是挥之不去的犹豫和不舍，下决定舍弃太难就是因为无法做到不想太多。把这些东西都看成是“我”的东西，甚至成了自己的一部分，在记忆里生了根，就很难拔除。

生活的挂碍让我们偏离自己的理想生活状态，然而并不是清理过一次往后就无虞了，清洁往往不会持续太久，定期整理才能保持状态，所以，整理要发生在每个移动的时刻。

清洁需要保持，不要让整理—混乱成为不断的轮回。

2017-09-17有效阅读一本书

【每日一问】

你坚持最久的一件事情是什么？

写日记吧，或者是摘抄。

应该是初一上学第一天开始记日记的，因为记得写过，但其实我小学应该也是写过日记的，但是当我去找时，印象里的笔记本只剩下一个封皮了，也不知道怎么回事，另有一本疑似我的类似日记的本子，但是我实在分不清里面的字迹是不是我的，还是别人的，所以，我不确定小学写日记是真实的事情还是我臆想出来的。我初中开始写日记，就是因为我以为我丢了小学时的日记，所以开始补救。

初一还是初二开始，我喜欢做摘抄，我看书少，摘抄内容大部分是语文报上的内容，到高中后还有意林、青年文摘之类的杂志，大学之后是各种影片语录。我最开始用本子做摘抄是初二为了完成语文老师的作业，以前应该也有做过零散的摘抄，但记忆中能给出明确记忆点的是初二开始。学期结束后，我对那本摘抄的内容很不满意，满满的老师要求，没有自己想要的，所以之后虽然老师没有要求做摘抄了，我却继续做着自己想要的摘抄，形式也从纸笔摘抄变成电脑文档了。

【鲸打卡】有效阅读一本书

我认为，个人阅读，就是为了寻找观点和方法，找到一本书中对自己有触动的点，就算是有效读书了。

读书应删繁就简，海量图书，不可能都要重新看多遍，所以重看并不是重新从头看，而是有重点地看。而随着见识不断丰富，观点不断成型，很多以前能大受启发的观点或故事，现在已经成为自己的观点了，就应该把这部分删去。

读书做摘抄或笔记，是一个好习惯，能够迅速发现自己的关注点在哪里，自己关注的一定是自己欠缺的，所以摘抄笔记能很好反应自己的不足之处和改进方向。通过对摘抄部分和笔记的复习，会比对原文的复习有效很多，当然对经典原文的温故知新也能有很多新感悟。

笔记不要贪多。一本对自己启发很大的书，要谨防觉得每一句都很好，然后对原文进行大段大段的摘抄，这很可能是自己的认知被这本书突破了很多，而认知这种东西，会随着学习不断升级，你现在认为的非常突破认知的事情，在过段时间之后，可能就是你最寻常的想法了。

所以，不要进行大段摘抄，应该迅速把书看两遍，或者找同类型的书籍都过一遍，让这种认知迅速沉淀到自己的认知体系中去，再回过头来看这本书，就会发现，该摘抄的点就没那么多了。然后随着每次的复习，慢慢将这些摘抄融成几个关键词，当看见这些关键词，就能意识到这种认知。

笔记是我们现阶段未掌握的思维或者习惯，所以需要通过外在的笔记给自己强化记忆，旧笔记变少了，说明脑子里的东西变多了。新东西会越来越多，旧笔记如果只是积压在那里，最后会很难整理，所以，笔记应越写越薄，降低复习成本。

【导师分享笔记】

阅读局限：

每个人在不同时期会有不同的阅读偏好，上网搜索的信息也能反应出需求偏好，阅读学习的行为是好的，但是偏好的“偏”也会导致我们忽略很多重要的信息。主动去学习的偏好性可以通过一些被动接受的学习来弥补。

链接牛人就可以起到被动学习的作用，牛人的精神状态、工作态度可以通过情绪传达给我们，和牛人谈论过程中得到的不仅是问题的答案，还能够感受到他的人生智慧，这是那些干货总结中所不能传达的。

另外，阅读体验是个人的，它缺乏反馈机制，很多知识我们只是知道了就满足了，并没有掌握，而在和牛人交谈我们会审视自己是否做到了，并产生强烈的情绪，惭愧也好，自卑也好，都会促进我们去行动。

2017-09-18删繁化简

【每日一问】

你觉得读书的意义是什么？你是什么时候明显感觉到读书的好处的？

读书的意义是强化自己的内心。

1、很多道理大家都懂，但要别人给予肯定之后，才真正沉淀为自己的经验，不然会觉得不安。所以，读书是为了让别人总结自己已有的东西，让它稳定。

2、很多知识就像是在平行世界一样，我们只在生活中寻找是永远寻不见的，书籍就是连接两个世界的通道。

3、书籍里有过去的自我。我们骨子里的东西我们很难察觉，一个人并不是完全独立的，我们甚至还保留着远古时代的恐惧感，所以，只着眼于当前的生活，就无法理解这些困境，更难以跳脱了。

在我阅读《塔木德智慧全集》的时候，那大概是大学毕业前后半年时间吧，具体不记得了，也许更早。里面提到一个时间货币的观点完全颠覆了我的认知，从此，我做任何事情都开始用时间去衡量，而不只是以金钱单位去衡量，这绝对改变了我整个生活模式。

【鲸打卡】

快短近，我回忆起当年被文档所支配的恐惧。

当时还是个小白的我，进入了一家网络科技公司打杂。这是个刚注册的创业公司，十几个人的规模，大家都没什么经验，我的工作就是协助处理文档。

老板让我帮一位同事改需求文档，【我问号脸，啥是需求文档？】

工作就这么开始了。【我抓耳挠腮，对着一份只有简介和提纲的文档，瞎写一通，毕竟，业务管理系统是个什么东西，我完全没概念，为它写需求文档？我只能对着美工做出的图片，生硬地写图片说明。】

当一份五十多页的文档出炉后，我以为事情完成了，然而，老板在夸赞了一句不错之后，说：给甲方看的文档啊，内容不重要，重要的是文档要厚重，才显得专业，来，把这些内容扩到150页，好好干，啊！

我们只能默默痛苦着，将一份原本就已经很水了的文档再掺一倍的水量，我们心里也在唾弃这种行为。

这么熬着，另一个网络项目的一百多页需求文档也熬出来了。老板说：很好，现在我们要去拉投资了，你们要写一份BP（商业计划书），然后再做一份演讲用的PPT，PPT要美观简短，不要超过二十页。

【我又是一脸懵，啥是BP？哦，商业计划书。怎么写？哦，调查，分析……不会怎么办？不会也要做。】

当我们注册了十几个网站和APP，拼命找缺点写进自己的BP里，还将各种年鉴数据半抄半编地画在PPT里之后，已经凌晨四点。老板说，做得不错，但PPT太长了，那些老板没这个耐心，再删掉五页，保证在十页之内，五点之前能完成吗，加油。

我当时有种猝死的冲动。扩写只要水就行了，缩写无异于重写啊，臃肿的结构是撑不起精简的内容的。

简明，是一种能力，再接再厉！

【导师分享笔记】

这个时代就像是时间长河中的一次瀑布，一切都在加速前进与陷落。

眼观六路耳听八方，快要成为一个人的必备技能了。我们要快速积累，快速上升，快速迭代，全面爆发，我们要用十来年的时间完成过去一个人几十年的蜕变，我们的生理寿命在延长的同时，职业寿命在不断缩短。

我们需要智径，需要通过跨界完成我们的多领域成就，我们需要通过不断地前进来达到平衡，就像书中说到的吊环，在一个吊环上停止，就很难再前进，若是在两个吊环之间停止或抓不住下一个吊环，就会摔下去。

这是一个最好的时代，这是一个最坏的时代，因为，这是我们的时代。

2017-09-19专注力在哪儿？-一封严肃的检讨书？

【每日一问】

你希望跟你共事的人有什么特质，为什么？

负责任，及时反馈，对事不对人

共事意味着共同目标，有相同的利益诉求，需要合作。一个勇于承担责任的人，也会让团队高效运行，因为不用花大量时间在怀疑揣测提防和梳理中间环节上，可以说负责是共事人之间信任的基础，也是效率运转的基础。

每个人都会犯错，每个人也都会有闪光点，正向反馈也好，负向反馈也好，不能无声无息。建立信心需要有的放矢的正向反馈，试错需要以负向反馈为前提，不管是对待事还是对待人，都要做到有回响，不然，冷着冷着就断了。

共事者有共同目标，共事的目的是为了处理一件事情，所以，人员本身素质的好坏不能成为影响情绪理由，求同存异，协调都是为了达到目标。共事不是为了交朋友，是为了做事，所以，对事不对人是基本素质。至于共事后，会成为陌路人还是朋友，再说。

【鲸打卡】专注力

专注力在哪儿？——一封严肃的检讨书？

我在做什么事情时最专注？我需要专注于做什么事？

1、

你专注过吗？

有的。

你最能聚精会神在做的事情是什么？

看综艺节目、看电视、看花边新闻、看小说、听流行音乐、做白日梦、玩网络游戏。

能达到什么程度？

两耳不闻窗外事，废寝忘食，不知天昏地暗、老之将至。

2、

你应该在什么事情上专注？

学业、事业相关。

具体点？

看非文学类书籍及文学类书籍、看专业类书籍。

专注于看书？

还要专注于应用。对。

现在重要还是未来重要？

没有现在就没有未来，没有未来现在为什么要努力？算了，都不重要！我最重要。

啥意思？

我就是现在，我就是未来。

假大空！那你专注于自己？

呃……还是专注于做事？

够了，一团浆糊。

啥？你继续问，我刚瞄了一眼群。

我的注意力总在被各种信息分散，娱乐界、朋友圈总在以各种我不能抵抗的魔力诱惑着我，各种应用产品也在瓜分着我的注意力和大量的时间。这些，是我遗失专注力的借口。

我在别人的故事中徜徉，在别人制造的世界里游荡，路过一场场风景。故事里没有我，世界里没有我，风景里没有我。为什么？我缺乏创造故事的能力？我缺乏制造世界的工具？我缺乏融入风景的勇气？

我在滥用专注力，我专注于已存在的外在，忽略正在渴求成长的内在。我专注他人的创意，忽视自己的能力。从现在开始，用脑子聚焦，专注自己的手，而不是用眼睛聚焦，专注脑中那些虚无绚烂的画面。

好吧，就这样。

……

你还有啥不满意的！

……

2017-09-20焦虑紧随恐惧而来

【每日一问】

“成长”和“改变”，如果一定从中选一个词你愿意选择哪一个？为什么？

改变。

成长和改变都是一个模糊的词，但是成长是个褒义词，有一个趋向，成长一定是朝着好的方向改变的，那么什么是好的方向，谁设定的这个方向，你父母朋友，还是你自己？所以，成长是个很泛的改变方向，还带有诸多限制。而改变，也是个很泛的概念，但是它并没有限制发展，没有什么既定轨道。勇于尝试不同，勇于试错，因为没有人知道未来的世界是怎么样的，我们只能拥有改变的动力，来应对瞬息万变的世界。

【鲸打卡】焦虑

不知是谁传谣言说晚上十二点不能照镜子，于是我每晚十二点都要照照镜子，各个方向各个距离地照，然后，去黑暗的客厅游荡一圈再回房间睡觉，我觉得，就算有鬼，也会被我给吓跑了。

焦虑紧随恐惧而来

1、威胁与关切，面对不回避

小时候怕鬼和骷髅，我每晚睡前都感到满屋子的幽魂。有时候，因为衣架上挂着的衣服投射的阴影，躲在被子里瑟瑟发抖，满身冷汗。不知从什么时候起，我放飞自己了，经常主动去想象鬼魂存在的位置，然后，走过去，发现，没有。特别是床底下，总会掀起床罩看两眼，直到后来我直接睡在地上，对着床底下睡觉。

我从小身体不太好，经常去医院打针，大人们说我很奇怪，打针或扎针都不哭的。其实我也疼，我也怕，但我很奇怪大人们为什么在我打针时让我不要看，我觉得，我的身体在被别人伤害着，我还不能瞅瞅？于是每次打针，我都要盯着针头扎进去，把注意力放在视觉上，触觉上的痛感就会被忽略掉一些。

2、过去的刺激，转移关注

有些经历，会在大脑里存留很长时间，影响着现在的行为。比如说，社交恐惧与自我保护。小时候，我在厨房里的浴盆里洗澡，那时的房子不是公寓式的，而是瓦房，厨房破旧的木门只是掩着。

突然，一位邻居阿姨推开门就进来，好像有预谋似的，看见了我，说：“这么小就会自己洗澡了呀。”然后又幽幽地出去了，门只关了一半。我感觉羞愤，认为她是故意来看我笑话的。

其实，根本没有人把注意力放在你身上。从《主宰演讲台》中，我意识到，即使站在演讲台上，你也不重要，一切与你无关，要把自己的注意力外移，放在“观众”身上。

【导师分享笔记】

声音是人的另一张名片，一个外形姣好的人，开口却口音重，含糊不清，或说话没有中气，印象也会立刻大打折扣。

练习声音，对我来说，最难的是咬字和气息。我不会正确的发声方法，声音一大或说的时间一长，喉咙就疼，而且我口音重，前后鼻音，平翘舌还有nl不连贯，曾经一开口就让食堂阿姨知道我是哪里人了。

经过长时间的尝试和训练，现在比以前要好一些了。不伤喉咙，又能保持状态地持续说话在工作中也是非常有用的，万一演讲还没讲完，喉咙就讲不出声了，也是影响公司形象。

关于分享中的喷麦问题，我自己尝试了好久，一直都未能解决问题，困扰了我很久。我现在觉得应该是说话中气不足，离麦远声音小，而且发声方法不对，所以漏气多，收不住气，就会喷麦了，而且声音会尖锐。这点还得再摆弄摆弄。

问候语【可不看不回】

你好！我在群里第一次注意到你，是因为你在拆书那次分享的提问，那时觉得，你要不是自己在分享前搜集过资料，要不就是参与过拆书活动，总之，你的行动力强，已经远远走在我前面了，你见识过的场面一定比我多很多。

想要加你，是因为你前天的群内分享，通过你的声音，我觉得你并不是一个很好接触的人，做事有自己一套既定方式，性情比较寡淡吧（不要生气），有自制力，执行能力强。所以，透过声音，我其实是不喜欢你的，因为我嫉妒你了。

所以我想要了解，你是怎么养成如此独立的性格，怎么培养自己独立思考的能力，你是否曾经纠结过某个选择以及你是如何解决的。当然，在打出上面那么一大段话后，我并不指望你立刻回答。

我也想要继续了解你今后是如何发展的，我觉得你能够给我很多启发，甚至是勇气，因为我是一个懦弱的人，从我嫉妒你的情绪就可以看出来我的懦弱。

我知道我暂时不能够给你带来什么价值，但我也许可以作为一个陌生人，对你的行为与思想给出一些微小的反馈。我也保证，除了这篇问候语外，我不会再把我的负情绪带到你这里。

我并不是一个讨喜的人，如果我哪里让你觉得不舒服了，请一定马上告诉我，不用跟我客气，你可以随时打断，我不会受伤的，你也没有必要迁就我的感受，因为我都感觉到了我自己的恶意。

向你学习，希望你不会马上把我踢了！:640,\"֣_�hb1