图片发自简书App
图片发自简书App
星期一：早餐：鸡蛋面条，油菜炖豆腐汤 午 餐 ：馒头，炒芹菜，酱牛肉 晚餐：杂粮粥，炒绿豆芽，炒土腐皮 星期二：早餐：小米粥，面包，牛奶，鸡蛋 午 餐 ：馒头，炒蛤蜊，冬瓜炖大骨汤 晚餐：杂粮粥，拌黄瓜，清炒豆苗，酸奶 星期三：早餐：蒸米饭，小咸菜，西红柿蛋汤，午餐 ：馒头，炒芸豆，酱腱子肉 晚餐：小米粥，拌豆腐皮，沾酱菜 星期四：早餐：面条，鸡蛋，炒辣酱。 午餐：馒头，炒辣子鸡，山药肉片炖海带 晚餐：八宝粥，炒木须肉，拌豆腐皮 星期五：早餐：煎包，小米粥 ，小咸菜。 午餐：馒头，炒 蛤蜊，清蒸鱼，香肠 晚餐：杂粮粥，炒鸡蛋，蒸地瓜， 星期六：早餐：玉米粥，紫菜鸡蛋汤，煎包。午餐：蒸包，辣肥肠，酱牛肉，炒芹菜 晚餐：小米粥，清炒绿豆芽，拌黄瓜。 星期天：早餐：牛奶，面包，蒸蛋，杂粮粥 午餐：馒头，红烧鲤鱼，大虾，煮海红 晚餐：玉米粥，炒山药，拌菠菜。
每天都有水果，苹果，菠萝，桔子，猊猴桃，小洋枣，等，饭前饭后均有吃。
图片发自简书App
图片发自简书App
我今天晚上和妈妈做了两个清口小菜，一个是清炒绿豆芽，一个是韮菜木耳炒鸡蛋。清炒绿豆芽用盐低，用些醋，辣椒麻椒爆锅。酸辣可口，韮菜木耳炒鸡蛋，韮菜甜，木耳软化血管，鸡蛋可以使人体脂肪化成小颗粒排出体外，美容养颜，又减肥，我推荐大家晚上多吃青菜，低盐，低油，低糖，健康生活每一天。
