今天我想用稍微学术的方式来分享沟通模式中的核心元素，这是自我觉察最重要的基础。

背景：生命看不见的操盘手

每个人喜欢和不喜欢的有时是不一样的，有时候别人不喜欢的却是我喜欢的，既便喜欢的一样，但我们所关联的意义也是不相同的，因为我们的背景不一样。

我们生命中最早期经历的事件，这些事件带来的信念，价值观，思维方式、偏好、偏见。它们常常是我们生命中容易被忽略的干扰因素，同时这些背景也影响着我的决策我的喜好。还有最近经历的完成或未完成的事件带来的情绪或状态也在影响着我们的决策，这一个个背景中的生命事件就象生命河流之中的码头，暗暗的操控着我们，时不时把我们拉回去到旧码头转一转。

五感：收集信息

每个人的内心世界都只属于他一个人，我们都在外在世界和其他人互动交流，为了让这些信息能进入我们大脑里面，我们需要搜集信息进入我们的大脑，我们的大脑每一秒钟所接收的信息有将近400G的容量，但我们优先关注的信息通常与我们的背景有关。我们通过我们的五个感官接受身边的信息，眼、耳，口、鼻、身。也就是：我看到、我听到、我尝到、我闻到，我触摸到。

解读：大脑的故事

当我们看到接收到我们所关注的信息，我们的大脑通常会非常迅速的做出一个判断，这个判断当然只能来自我们的背景，因此，我们所截取的信息是局部的，我们所判断的也未必是真相。换句话说，这一切都是我编的故事。

举例：你的孩子在学校比较调皮，你经常被老师叫家长。今天上午，老师又给你打电话让你来学校一趟，你听到这个要求，你的内在马上就会有一个判断：”这小子，又惹啥事了。”结果，你去到学校以后，老师说班级年末有一个庆典，需要摄影，但学校经费和人手不够，记得你是搞摄影的想请你帮忙。原来和你家小子一毛钱关系也没有，你揪着紧张的心瞬间放松了。

感受：身体的反应

当我们做出解读判断以后，我们的身体内的细管就会因应着我们的解读判断放松或者紧张，我们称作正面感受或者负面感受。判断是为了接下来的行动做准备，如果是正面感受，可能解读就多一点行动，想要多点。如果是负面感受，可能就想少一点。

正面感受通常是：温暖，放松，靠近，喜欢，舒服，负面感受通常是：冷，紧，有距离/疏远，不喜欢，不舒服。因此我的感受是我自己造成的，因为我如何解读我就产生如何的感受。”你给我的感觉，你让我觉得，我感觉你，"这些都不是感受，是在解读判断.

举例：在你们结婚十周年的那一天，老公下班回到家，一句话也没有说就进了房间，你内心的解读是他已经忘记了今天是啥日子了，他根本不关心你，不爱你，你内在的感受是不舒服。可是过了一会儿他走出来说：”老婆 ，今天是我们结婚五周年纪念日，来看看我给你准备的礼物。“那个瞬间你所有的不舒服都烟消云散了，你的解读是他那一刻直接走进房间是想给你一个惊喜，你内在的感受是非常的温暖和舒服。

到这一步，还没有进入沟通，都还是在自己的世界，内在的演绎。沟通是彼此照见，彼此了解，彼此看见的过程。

到这一步，其实还并没有真正开始沟通，f都还是在自己的世界，内在的演绎，因为沟通是两个人的事情，是彼此照见，彼此了解，彼此看见的过程，而这以上四步，其实都是我一个人的内在所发生的事情，我的背景，我看到听到闻到摸到尝到，我的解读，我的感受。

核对

带着好奇心去和对方核对你的解读，表达你的感受是架起两个人之间沟通的桥梁，因为是核对，所以只有同意或者不同意，没有对与错。因为有好奇心，所以我可以放下我的解读，聆听你的想法。在核对中，我聆听于到你，对你有了更多的了解，原来是这样。因为聆听到你，我也再次看到了我自己，看到我的背景，看到我生命的码头。

放下是非对错，只有同意/不同意。我可以产生这样的判断，但我不执著于我的判断。我的语言反应的是我内在的思维模式。想象一下一个人，在跟对方沟通的时候，表面上有好奇心，但在心里说我阅人无数你不用骗我了。这并不是真正的好奇心。

意图：我想要/不想要

意图是接下来我想要怎么样不想要怎么样。比如基于这个完成的沟通，我可以对这个事情做一个决定和选择。比如我的意图是想和你成为朋友，我的意图是想更加了解你，我的意图就是为了证明我是对的，我的意图是想让你对我道歉，我的意图是想和你更靠近.........，清晰我的意图，就是清晰自己的内心。

行动

行动不是嘴巴说的，是实际做的，是我实际的行为。你的语言过去所表达的，与你的行为相符或者不相符，往往也会成为你们关系的背景，如果不相符可能就会成为不信任的背景。