今天是什么日子

起床：4:16

就寝：21:40

天气：阴，空气优，雷电黄色预警，温度24-27℃，日出时间5:06

心情：心情很好，每天都有好心情。你好，八月。睡前积极的自我暗示确实比较有效果，每天睡觉前都进行积极的自我暗示，把积极的自我暗示培养成一种习惯，第2天。其实最重要的是晚睡时的积极的自我暗示，效果更好。

纪念日：自我肯定第3天。

自我肯定宣言：

我相信自己在早起，写作，阅读，跑步，学习和英语上会取得成功，我相信自己在这六个方面可以持续投入很久，我会因为这些方面的坚持而成功。

我相信坚持的力量，我相信时间复利效果，我相信自己会不断成长，我相信自己会实现财务自由，我以自己的行动来践行自己的信念，我每天都在个人发展上定投注意力和时间，我终将因非同寻常的行动取得非同寻常的成就。

叫我起床的不是闹钟是梦想

年度目标及关键点：

1.早起：4点30分前起床 最少265天；47/265

2.跑步：慢跑最少2200公里；708/2200

3.写作：晨间日记最少300日；110/300

4.读书笔记52篇；6/52

5.见感思行知识卡片100张；28/100

6.阅读：纸书60本；《明朝那些事儿5》16/60

电子书15本；《早起的奇迹》10/15

7.阅读纸书40页最少220天；66/220

8.每天用英语15分钟；300天。58/300

本月重要成果：

一切都在向好的方向发展，自己的努力终将被看到，数据是不会骗人的。

今日三只青蛙/番茄钟

1.跑步5公里；

2.阅读纸书40页；

3.写作  晨间日记D571；

成功日志-记录三五件有收获的事务

1.跑步7公里；

2.阅读纸书51页；《早起的奇迹》kindle 46-100%结束；

3.写作  晨间日记D570;

4.和儿子们一起玩了1个多小时，踢足球，抓知了，很好玩；

财务检视

20200731分析：

标的

价格

数量

总价

海康威视

36.99

500

18495

今天属于震荡的一天，最后收复失地，保住了7月份的成果，上证收盘指数3310，上涨23.19点，0.71%；

海康威视还属于震荡期，这时候是上车的好时候，股价预计短期内到46元（预测）；机构预测均价41元，最高47元；

今天基本没有操作，账户上的资金也不多了，只保留了6%的仓位，基本属于满仓操作了；这时候我的策略应该是不再频繁的操作了，基本上都是正确的股票，优质的标的，需要做的就是耐心的等待爆发期，和时间做朋友。

人际的投入

和儿子们一起抓知了，踢足球，玩得不亦乐乎；小儿子的脾气还挺大的，不知道是因为他的年龄到了这个时候还是什么原因，我总是想改一改他的脾气，慢慢来吧！现在已经比最开始的时候好多了，吃饭的时候也能听得进去很多道理了，我需要对妻子，儿子给予更多的包容，做一个严于律己，宽于律人的好丈夫，好父亲。

包容别人也是包容自己，没有人是完美的，我需要做的是发现和鼓励家人的长处，做一个经常鼓励家人的人，而不是一个苛责家人的人，和家人一起成长，特别在包容心上，在持续鼓励别人的方面妻子是我的好榜样。

开卷有益-学习/读书/听书

《早起的奇迹》阅读完毕，有一些是我以前不知道或者说认识不深刻的，也有些是我需要做到的，我最大的优点就是遇到了好的品质，好的习惯，我就想在现实生活和工作中践行，并且你能付出行动来验证知识。

比如说防止懒惰的5个步骤，我开始培养睡前积极的自我暗示的习惯，并且在睡前确实做了积极的自我暗示，通过三天的实践效果还不错；现在每天早上起来刷完牙后喝一杯温开水，也持续了3天；这两样是5个步骤中我做的不太好的地方，所以我加强践行，以婴儿学步开始，并做简单记录。

比如自我肯定练习，我阅读的当天就开始制作自我肯定宣言，并且每天在晨间日记里重复自我肯定宣言。

每一本书都会有一些我们不知道的知识，这不重要，重要的是我们能够在生活和工作中践行的知识，只有践行过，并找到适合自己的方法，长期持续的行动才能把知识变成自己的能力，这种转变才是对我们有帮助的。

语言改变大脑，习惯改变性格，性格决定命运，大脑不会判断什么是好，什么是坏，大脑只会执行我们重复输入的行为，并将其固化成潜意识程序，就是我们的习惯；如果想将一种行为变成一种习惯，我们需要做的就是持续有规律的重复，有规律的重复次数越多，习惯就越牢固。

比如我现在的早晨流程基本就形成了一种习惯：

1. 4:15分起床；

2. 苹果手机关掉鸟叫闹钟，助理来也早起打卡；安卓手机atimelogger结束睡眠进程，开启个人卫生进程；

3. 开卫生间灯，小便，凉水冲脸，冲脸水冲厕所，刷牙；

4. 喝一杯温开水；

5. 写晨间日记，记录，反思自己；

6. 上厕所时阅读纸书15分钟左右；

7. 跑步5-10公里；

8. 跑后等身体冷却期间阅读纸书10分钟左右；

9. 冲澡；

10. 早餐；

早上起床基本就是这个流程，已经形成了一种固定的行为模式，就像晨间日记的模板一样，不会有太大的变动，而且执行起来感觉特别舒服，每天用于个人发展的时间比较固定。

消化食物是身体消耗能量最多的行为之一，因此吃完饭后血液流向胃增多，流向大脑的血液减少，饭后容易犯困就是这个原因造成的；饭后应该增加适量的运动，增加血液循环的速度，增多流向大脑的血液；同时每餐可以少吃点，尽可能吃容易消化的实物，减少用于消化的能量，每餐少吃点，可以多吃几餐。

健康与饮食

今日步数：

今日锻炼：

今日饮食：

好习惯打卡

早起

写作