在面对困难时，你是否感到压力巨大、惊慌失措、极强的挫败感，甚至有些失控呢？那么如何应对就是我们今天要讲的。
第一步：觉察情绪
在遇到困难的时刻我们要学会觉察自己的情绪，并承认这种情绪的存在，这样我们才有机会解决它。当情绪出现时，你感到心头或喉部有压迫感，学会觉察出这是不良情绪导致的，并告诉“自己没什么到不了的，这很常见”。这些不良情绪会像波浪一样，使你的痛苦有波峰、有波谷。当情绪处于波峰时我们冷静客观面对，并狠狠打压；当波谷时我们就努力做事，尽量延迟这段时间，满足自己的自信心。
第二步：从念头中解脱
“人非圣贤孰能无过”，遇到困难全部负面情绪的来源就是自我批判，最终会导致抑郁、自卑。想要改变必须放下自我批判，学会自我同情，做自己的朋友，用关切与支持的态度对待自己。这样能减少我们的焦虑、抑郁，为我们的心灵带来一丝平静。
第三步：主动担责，改正错误
不经历就不会成长，主动担责，并改正错误，仔细分析你在逆境中的角色，主动担任角色中责任去逆转局势、改正方法，而不是以受害者的态度看问题。
困难并可怕，只要我们通过尝试、汲取教训、再尝试最终就会成长。
参考书目：《好好工作，好好生活》[美] 克里斯汀·卡特
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