第三天：镜子练习
肯定句：我是个有能力的人，我可以处理发生在我身上的任何事。
第三天心灵讯息：［我永远都有选择］
我释放了来自过去的所有负面讯息，我活在当下。
1、站或坐在镜子前
2、凝视你的双眼
3、说肯定句：［无论我要对自己说什么，话里一定充满爱。］
4、持续上述肯定语句
5、扭转小时候听过的负面话，把它转化成下列肯定语句：［我很聪明。我比自己以为的更有才智。我是个拥有丰富创意的天才。我是个优秀的人。我很讨人喜欢。我值得被爱。］
6、从这里面挑些ㄧ、二句不断的说，直到你可以自在的说出口为止。
7、经过任何镜子或看见自己的倒影时，都停下来重复的说出这些肯定句。
第三天的记录练习：
1.你今天有没有重复说某件负面的事，写下你一共说了多少次以及跟多少人说过，现在写下一件，你明天可以告诉这些人，帮助他们对自己和身边的人有更好感觉的正面的事。
2.写下【我应该】这三个字，然后在身旁列出可以取代他的词，也许就从【我可以】开始
3.把你今天学到了几个新的正面的肯定就贴在镜子上面，这样每次看到这些话就可以随时来练习了。
第三天静心：你值得爱
