电影《白日梦想家》里，男主角华特来到喜马拉雅山，遇见拍摄雪豹的摄影家肖恩。

被称为“鬼猫”的雪豹美丽却踪迹难寻，最有毅力的摄影师才能捕捉到珍贵的画面。而当男主角问他：“你什么时候会拍？”

他的回答却是：“有时候我不拍。如果我喜欢一个时刻，我不喜欢相机让我分心，我只想沉浸在那个时刻里，享受那当下。”

前一阵，我带着自己沉重的数码相机去欧洲旅行，等我回到家，相机里已经装了1000多张照片！！

我几乎拍个不停，试图“捕捉”每一个细节。但我越来越怀疑，是不是应该把相机放在一边，单纯地享受当下？不停拍照会不会妨碍本应更加美妙的体验？

位于衣食住行拍第五位的拍照，俨然成了大家的刚需。即使不带相机，从“柔光双摄，照亮你的美”到“逆光拍摄也美丽”，你的手机就能满足全地形全天候拍照不间断。

拍照对象可能是埃菲尔铁塔，也可能是你的下午茶。不过，把鲜艳的草莓和咖啡杯拍下来会让你更有食欲吗？还是透过镜头看埃菲尔铁塔才比较有味道？ 

终于，心理学家给出了答案

刊登在人格与社会心理学期刊上的一系列实验，比较了拍照和不拍照对人的心情影响。

实验中，参与者被安排体验不同类型的活动——乘巴士游览城市，享用一顿简单的午餐，虚拟探险活动以及一趟异国旅行。

先说结果：

1、拍照的确提升了人们的参与感，以及随之而来的幸福感。

换句话说，拍照让我们注意力集中，沉浸于活动之中，变得更加开心。

2、不仅如此，习惯拍照的人，他们的愉快体验并不会随着时间消逝。

在一周后的回访中，没拍照的人愉悦感有所降低，而拍照的人却仍旧保有强烈的幸福感。

这么看，拍照是个好主意，啥也别说了，下次出去玩，抱紧我的小相机就是拍！

先别急，这里有几个问题需要你回答，它们是影响你幸福感的关键：

你是一个人，还是有同伴？

拍照会对社交活动产生影响吗？答案是肯定的。拍照会干扰你和他人的交流，尤其当你正处于一段愉快的对话或社交互动中时。

所以我的建议是：有其他人在场时，尽量少拍照。

你是参与者，还是旁观者？

上述实验中的活动还有一个共同点，就是相对被动，比如乘大巴游览或者参观艺术展。体验者主要的活动是观看景点，而不是参与其中。

但如果你在进行参与程度较高的活动呢？

事实是，拍照只会令被动活动的人（比如看画展）更加快乐，对于那些主动活动的人（比如湖中划船），他们已经高度专注，停下来拍照只会把他们从中剥离。

我的建议是：如果你在参与主动性较高的活动，尽量不要拍照，但如果你是个旁观者，但拍无妨。

每次都急着发朋友圈？

你一定有这样的体验：浏览手机里刚刚拍摄的照片，删掉不好的，精挑细选几张出彩的（可能还要美图一下）发到朋友圈。

但这样做会把你的焦点从埃菲尔铁塔转移到手机上，你的幸福感将大大减少。

我的建议是：现场可以拍照，但成果还是回家再看吧，你有的是时间~

不变的准则：只记录愉快的经历

最后，你要注意这条规律不仅对令人愉快的活动成立。

如果你正在经历一件严肃甚至有点悲伤的事情，按照我们之前说的，拍照会提高你的参与感，因此这种严肃或悲伤便会被放大，我想这大概不是你想要的。

我的建议是：去看牙医就别拍照了，只记录让你感到愉快的。

拍照这种事，难道不是为了让自己开心的嘛？那就善加利用，让它最大程度提升你的愉悦感吧！

小结：当你身处一段快乐而又相对独立的活动中时，拍照不会分散你的注意力，反而会提升参与感，让你幸福感飙升。尽情举起你的手机，拍拍拍吧~~

小糖碎语

如果真是拍照成瘾，恐怕需要努点力才能调整回来，但这个努力绝对值得。

比如小糖五一刚去了趟苏州，就尽量把拍照控制在不会影响互动和参与的范围内，也没那么难，反而觉得轻松不少。

P.S.这趟出行小糖觉得苏州真的可玩性很高。之前一直专注国外，偶尔把目光转向国内，居然惊喜不断。满街穿汉服的小女子、大陆第一家诚品书店、鸭蛋一样大的肉馅汤圆... ...之后有时间，跟大家聊聊~

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就酱。

我是夏小糖，同名公众号创始人，哲学硕士，心理学专栏作者、译者

美是一种生活姿态。今年目标是拍摄50个活得漂亮的人，关注我，一起认真又好看地生活吧~

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