作者将阅读比成饮食，将不同类别的书类比成不同的食物！按照食物的分类有以下几种:主食，如米饭、面条等，以富含淀粉为主，作为能量的主要来源，成为维持生存的必需品；美食，如山珍海味，各式珍品，以富含蛋白质为主，作为精神的主要来源，成为满足精神需求的物质；蔬果，如各式蔬菜和水果，以富含纤维为主，作用是帮助消化；甜食，如各式饭后甜点，各式零食等，以富含糖分为主，满足即时的享乐！对应以上四中饮食的阅读分别是:
一、满足生存需求的阅读，为了寻求解决职业学业工作生活心理生理中实际遇到的困难和问题的办法；
二、满足精神（思想）需求的阅读，不直接提供解决所遇问题的方法，而是刻画出问题背后更为本质的内容；
三、满足工具需求的阅读，各类字典词典百科全书地图等，主要是为了帮助查证阅读中遇到的不了解的字词典故等的含义；
四、满足休闲需求的阅读，纯粹为了娱乐消遣，即时享乐罢了！
除了上述四种还有教科书（教材）比作维生素（语文–维生素A，数学–维生素B等），将考试参考书比作类固醇等兴奋剂，将各类辅导班补习班比作大量提供兴奋剂的聚会，不一而足！
作者不仅指出了类比，还就每种阅读的陷阱一一作了叙述:
主食阅读的陷阱会带来两个风险，一是容易忽略主食的本质，意识不到主食的营养不足，而且主食阅读是有有效期的；二是会错过太多其他的阅读美味的可能！
美食阅读的陷阱一是容易让人望而却步，二是因为让人望而却步，所以即使接触了也不知如何品味，三是容易受骗上当，四是在与主食阅读之间有模糊地带，不容易区分！
蔬果阅读的问题在于不是忘了或根本不知道使用词典这事，就是用了一本多年未更新的词典，再有就是所用词典内容很有问题！
甜食阅读的陷阱在于，一是如果认知偏差，就可能适得其反（喜欢武侠的，越不让他看他越想着要看，实则看到索然无味自然就不看了，终觉是浪费时间的，毫无营养！）二是由于没有被适当地对待，所以阅读的人容易不长见识不辨优劣！三是更进一步就是不可能体会到甜食的真正意义和价值！
