文/ Mercealin
别怕,抑郁症对你来说就是一场梦,它只是让你去过一段不一样的人生。
在与抑郁症相遇,相知的这段日子里,我就像做了一场久久不能醒来的梦。它给了我太多难以承受的痛苦,它摧残了我的意志,拖垮了我的身体,破坏了一切正常的生活。我开始每天背着这条黑狗,没有了社交能力,只想躲在黑暗的角落。黑狗越来越大,我快被它吞噬了。
我就像掉进一个无底的黑洞,没有光亮,没有希望。我自己没能力爬出来,别人也伸手够不到我。我一次次努力想要找回一丝曙光,一次次又因为它陷进去。我甚至在想,我努力熬过今天,就是再给它机会让它明天来折磨我。它把我的思想变得极端,黑暗,把我一步步逼近死亡的边缘。只有死亡,我才能彻底摆脱它。
它总是轻而易举就来侵袭我,每次我都要费好大力气才能让自己熬过去。每一次我都害怕下一次不知道我能不能还这么坚定熬过去。一次次挣扎,一次次痛苦。当我状态好点的时候,我想摆脱它的控制,不想再这样一次次被拖进去,那种不言而喻的压抑真的让人生不如死。
抑郁症教会了我很多,它有时候像个朋友,随时观测我的状态,锻炼我的意志。有时候又像个敌人,让我敢于正视它,正视自己,做好足够的准备与之抗衡。
抑郁症,让我看到这个社会的黑暗,也让我感受过这个世界的美好。它让我将生死置之度外,尝试了很多不敢做的事。我从来没有这一刻,重新审视我对生命的理解,对未来的感悟。
因为抑郁症,我开始去接受治疗,了解很多关于这方面的知识,遇到了很多能跟我感同身受的病友,相互陪伴,熬过一天又一天。我发作的时候,他们在陪我一起经历,让我知道不是一个人在痛苦。说给他们听,更多的是理解和信任,而不是普通人的劝慰。我状态好的时候,能给他们一些温暖和帮助,哪怕只是一句关心。
因为抑郁症,我看清楚身边一些朋友。有的人会愿意每天陪着你,鼓励你,温暖你,给你一个拥抱。有的人会不理解你,把你当成神经病,远离你,甚至把你当成异类。
因为抑郁症,我慢慢开始学会独处,逼迫一个人去做很多事。我不想跟他们解释太多,也不想把我的糟糕状态展现给他们,所以我开始学着一个人生活。刚开始会不习惯,慢慢我发现一个人的日子竟有前所未有的舒服和轻松。
因为抑郁症,我重新找回我的梦想。我觉得我熬过的每一天都是赚到的,我更应该去珍惜这短暂的一天去努力做点自己喜欢的事。我尝试去做一些从来只敢想不敢做的事,比如出一本书,做一次演讲,去帮助更多像我们这样的人。
因为抑郁症,我开始重新规划我的人生。我很想感谢它,虽然给了我痛苦,却也让我像个骄傲的女战士一样,找回勇气,找回希望。其实,抑郁症并不那么可怕。就像每个患绝症的人,都会有一段与之抗衡的痛苦经历。我们也一样,只有你自己敢于正视,才能对症下药。
因为抑郁症,我开始努力让自己去做运动。坚持每天跑步,当你累得要死,你会发现它来的时间就少了点。要锻炼被它拖垮的身体,只有变得越来越强大,才有力量去战胜它。
当你靠自己完全不能自救的时候,请及时寻求帮助。因为你还有一丝对于生命的贪恋,你还想努力再熬一天。当黑狗离开,你的状态好点的时候,要做的就是让自己忙起来。做你想做的事,为自己多争取点时间。哪怕没有一丝力气,逼迫自己读书,写字,运动,甚至唱歌,大叫,你所能做的任何事。如果今天黑狗来的时间比昨天少一点,那你就应该开心,让它明天来的再少一点,直到有一天它不再来。
在与抑郁症共存的日子里,它教会了我很多,现在分享一些我的个人经验,希望可以帮到你们。
①敢于正视自己,接受自己,面对现实。不要因为担心别人嘲笑,就拒绝治疗。
②换个环境。当你在一个压抑的环境待不下去的时候,去换一个不同的环境。安静,喧闹,郊区或者大都市。因为在压抑的环境里一旦陷进去,你没有能力去调节。
③吃药。虽然药物只是一种辅助作用,副作用也很大,但是对于治疗还是有一定帮助。通过药物可以暂时控制你的病情。
④在状态好的时候努力让自己忙起来,不要让自己闲着,努力思考一些事情,去做一些力所能及的事情。工作和学习本身就是最好的治疗方式。
⑤不要盲目怀疑自己有抑郁症,不能仅凭网上几张测试就自我诊断。去正规医院检查,及时发现,及时治疗。
⑥多看书,看剧,写字,打球。转移注意力,去做一些娱乐性或者运动性项目。这样大脑不用过多思考,不会感觉太累。
⑦学会倾诉。发作的时候,一定别让自己一个人,去找朋友,或者病友聊天,把想说的话都说出来。但一定要找可以理解和信任的人。
⑧正确的心理治疗只对轻度抑郁症患者有效。中度和重度,只能先靠药物改善,少听一些没用的劝慰。
⑨坚持,坚持,再坚持。只能靠自己熬过去,别无他法。要坚持熬过去发作的每一次,用理智控制自杀行为。
⑩远离一切会伤害到你的人和事,避免一切刺激到你,让你发作的病原体。离开那些不理解你,反而一味劝慰的人,他们会带给你更大的心理压力。
目前,我还在探索,在寻找更多可以帮到我,帮到你们的方法。愿我们都能安然面对现实,努力好起来。
和很多人一样,我也觉得抑郁症只是自己意志不够坚强。现在才知道,未曾患病的人永远体会不到我们深陷其中的孤独和绝望。别怕,抑郁症只是让你停下脚步,审视生命的意义,发现自己,从而更好地去面对世界。