随着生活节奏的加快、工作压力的剧增，几乎每个人都感觉到时间的紧迫感，越来越多的儿女存在严重拖延的情况，有人说，这是一个“人人都有拖延症”的时代”，有调查表明，中国80%的大学生和86%的职场人都患有''拖延症''。有人说拖延症是一种病需要治疗，否则病入膏肓变成“拖延癌”，也有人说“拖延症不是病，拖延只是一个借口，能被拖延的事情都不是重要的”。
一、什么是拖延？
拖延，Procrastination , 在拉丁文 中， "pro" 意为向前、推进、支持， 而 "crastinus"则译为"明天的"。所谓 的明日复明日，不断把今天的事推到明天去，就是"拖延"拉丁文词源的学面含义。
心理学指的拖延，则是人们那些"主动选择的、不理性的、长期的拖延行为 , 即人们明知道可能会带来负面结果，却仍然选择拖延的行动。
二、不是所有的推迟都是拖延。
所有的拖延都是推迟，但井不是所有的推迟都叫做拖延。
只有当一项推迟同时满足两个条件时，才能称之为"真性拖延"：
1.后果有害；
2.本可以避免。
例如：你本来有一年的时间准备毕业论文， 却偏偏一拖再拖，直到答辩前三周还没动笔，最后因为论文不过而被延期毕业。这才是"真性拖延"。
三、拖延不是”症”。
无论国外的DSM (The Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders 《精神疾病诊断与统计手 册》) , 还是国内的GCMD (《中国精神障 碍分类与诊断标推第3版》），你都找不到 一个符合临床诊断标准叫做拖延的疾病。
四、拖延的4种可能性:
1.要看工作和写作哪个更重要。假如工作确实更重要，而且占用的时间精力无法缩减，那么推迟创作计划虽然结果有害，却无可避免，是"必要推迟"。
2.你重新盘点了一遍计划，发现自己没必要赶在工作最忙的时候开始写作计划——完全可以推退1个月才开始。这样每个阶段专心做一件事，进度也许反而更快，这叫做"积极推退"。
3.如果你通过自我分析，发现从内心深处来说，你想写作只是一时冲动，并无真正的兴趣和动力，还不如踏实做好工作。写作既没有动力，也没有资源——这其实是妄念——直接"斯舍离"掉好了 。
4.只有你分析完以后发现：写作对你有意义，而且推迟的确会妨碍进度。仔细分析下来——井不是时间不够，自己回家的时间并没有好好利用，周末陪孩子的时间算下来其实不多，更多花在无意义的事情上，分散了精力。这种本可以避免又有善的推迟，就是**"真性拖延"。 **
五、做好两个区分:
1.区分真假拖延。到底是合理性的推迟还是涉及自我管理问题的真性拖延。
2.区分开问题和人。拖延描述的是问题而不是人，绝大多数人都可以通过练习让自己的拖延降低到能愉快地工作的程度。
六、向拖延学习:
1.拖延是个好对手，是自我管理试金石 。如果没法有效解决拖延这问间题，就不算是行之有效的体系——拖延也是所有自我管理理论的试金。
2."拖延"有足够多东西让你学。拖延问题成因复杂，表现多样，凡是能心平气和地从拖延当中学习的人，收获都会很大。
每日精进:
请你 列出自己最常见的3个拖延的情景，然后分析下，它们属于4种推迟的哪一种？
1.在工作中，我会遇到很多工作任务，我会根据轻重缓急进行排序，紧急重要的事情先做，紧急不重要的委托给别人完成，重要不紧急的事情推迟做，这属于*"必要推迟"。
2.在生活中有很多爱好，比如跑步、运动、阅读、练字、学英语，但由于每天的精力有限，只能做好一两件事，所以推迟了练习、学英语的爱好。这属于"积极推退"。
3.记得之前有一次考试，由于没有提前准备，考试前一个月才开始复习，导致考试成绩不理想，没有取得证书，让我后悔不已。这属于"真性拖延"。
