这段时间写了几篇文，其中有一篇孩子写作业磨蹭，这些事你越早做越好，还有一篇写的是佟丽娅：婚姻里最容不下的就是毫无顾忌，有好多朋友都给我留言，说是很有感触。

但是，更多的朋友说，我觉得你写的特别有道理，但是做起来总感觉特别难，知易行难呀！

“知易行难”这个词，是我们经常挂在嘴边的一个词。

很多道理我们都懂，知道怎么做对自己是好的，但是，就是做不到。比如，看到孩子写作业拖延，我们也不想发火，但是就是控制不住；看到老公懒惰，我们不想发火，但是张嘴就开始抱怨他，很多反应几乎成了自动化的动作。

之前，我也在文章没有觉察，改变无从谈起中写道，改变的前提是觉察，一旦有了觉察，那么改变也就容易发生了。

注意，有了觉察，知道问题出在自己身上，很明白改变不了别人，只能改变自己，这些仅仅是改变的前提而已。

“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行”。

最关键的是我们要真正的采取行动，开始做。

要信心，不要借口

对“改变”这件事，我们已经知道了“改变不了别人，只能改变自己，影响别人”。

作为家庭系统的一份子，任何一个人的改变，必然会引起连锁反应，“改变了自己”必然会“影响别人”，进而帮助别人成长或改变。

“知易行难”四个字，一旦说出口，便是给自己不去改变，甚至自己改变了而短期内看不到影响他人的效果便放弃的行为寻了一个懈怠的借口。

“当你想做一件事的时候，你会给自己找动力；当你不想做一件事的时候，你会给自己找借口”。

“去为成功找方法，不为失败找理由”。

说的何尝不是这个道理呢？

所以，觉察之后，改变的第一步，便是信心。

不论是动力、还是方法，都来自于自己，要相信自己拥有改变的力量，要坚信自己的改变必然会影响别人，相信自己便是撬动家庭改变的支点。

要期待，不要摆脱

维吉尼亚·萨提亚曾说改变需要人们对一个积极的目标持有期望的态度，而不只是盼着摆脱痛苦或恐惧的状态。

拿控制不住发脾气来说，我们要做的改变，第一步便是明确我们期望的目标：

√我期待能平和地和另一半沟通（我想要什么）

×我不想再因为另一半做的不好而发怒（我不想要什么）

虽然这两句话的意思是相同的，但是我们的表达方式不同对我们大脑的暗示便不同。

我期待什么，是一个正向的表达，也就是我明确的知道我想要什么，我想要的是平和对待，是对自己的明确要求，是内在指向，正向暗示。

而第二句我不想要什么，实际上还是将原因归在外部，是外在指向，而且不想要什么，并不能为下一步的行动指明方向。

当我们明确的知道自己想要什么的时候，我们的关注点也就发生了变化，我们自然会为自己想要的东西而行动。

当另一半表现不如我们预期的一般，你想要的是能够温和地对待这件事，那么在那个当下你的大脑便会调动这样的潜意识来促使你采取下一步行动。

你便有可能改变之前发怒的态度，温和的去对待他，去和他沟通，他也许就会道歉或接受了你的建议。因为一般人很快就能感受到他人的情绪，如果另一半做的不够好，你却能接纳他并温和的对待他，他内心便会有些微的内疚感，这一份内疚感便促使他更加接受你的建议或说辞了。

所以，改变的第二步明确目标，要期待，不要摆脱，知道自己要什么远比知道自己不要什么重要的多。

要智慧，不要孤勇

现在，我们都知道“改变不了别人，只能改变自己，去影响别人”，如果在改变的路上，只是自己孤军奋战，很可能很快我们就会败下阵。

“改变自己，影响他人”除了我们自己去改变之外，还要掌握方法向身边的人慢慢渗透。

在参加《双向养育》导师培训的时候，有一个姐姐特别有智慧的处理了孩子隔代养育的一些问题。老人的观念特别不容易改变，但是确实有一些带孩子的方法不适用了，所以她就搜索对症的微课，说自己耳机找不到了，然后外放学习，老人走到哪儿，借着和老人聊天的掩护，她就跟到哪儿，让老人有一耳朵没一耳朵的听一下。听到兴起的时候，她还会说专家说要这样呢，找机会和老人交流。

她还将一些很有道理的话打印出来贴到家里醒目的地方，然后给身边的老人说“我觉得这句话特别重要，我需要贴在这里时时提醒自己”。

通过这样的方式让老人也不经意的去看到这句话，慢慢发生一些改变。

改变自己处理问题的方式，巧妙的去影响身边的人，这样我们才能够在改变的路上越走越远。

要等待，不要苛求

当我们有了觉察，也有了明确的目标，并按照期待的目标开始一步步行动的时候，我们会特别期待看到效果。这本无可厚非，因为我们都相信“努力之后就会有收获”。

但是，对于“改变自己，影响他人”来说，我们对结果的期待之心要放平缓一些。

“我都改变那么多了，你怎么一点不为所动呢？”

“我都想了这么多方法了，怎么看你一点改变也没有？”

每个人的感受力不同，我们的家人、孩子受我们影响而改变的进程也会有快有慢。我们要看到每个人的不同，并接纳这些差异。

如果期待之心太过强烈，忽视了个体的差异，急于看到效果，反而会动摇我们改变的信心和决心了。也许，我们因此就放弃了。这是非常让人惋惜的。

要知道，种下一颗种子之后，还需要我们浇水、施肥、付出很多心力，它才能发芽长大。

这就需要我们有一颗“静待美好”之心，期许那一份改变慢慢发生。

“你若精彩，蝴蝶自来”，放在这里也是极好的。

我们只管做好自己，那些美好终究会发生。

说实话，改变并不是一件快乐轻松的事情，因为改变需要我们走出舒适区，去开拓陌生的区域。

这一点，我是有切身体会的，我甚至曾怀疑“改变自己，影响他人”这句话的正确性。

不过，还好，在改变这条路上，我走过了尝试期、怀疑期、再试期、动荡期、平静期、稳定期、收获期。当然，这个过程时常会反复，但是改变的基调不会变。

我很开心，经过改变自己，浸润身边人，我看到了身边人的变化，这是最幸福的事。

所以，改变很难，但仍值得我们全力以赴，因为那份美好是极大的幸福和成就。

觉察，只是改变的第一步，最主要的还是明确自己的期待，并去行动。

如果想通过改变自己，影响他人，那么便要巧妙的运用方法向身边的人渗透，同时，还要放平心态，静待花开。

生活就是细水长流，水滴石穿从来不是一日之功，就让改变慢慢发生吧！

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作者：良耳

山东妹子在北京，北师大教育学硕士毕业，

一直走在儿童早期教育和心灵成长的路上，

现在是双向养育践行导师、心理咨询师、

沙盘游戏咨询师、禅绕画分享者

愿意和你分享养育、成长和禅绕的点滴