用最简单的2W1H法,分析作者的逻辑。
what:作者要讲的主题什么?
why:作者为什么这么说?
how:作者告诉我们怎么做?
在福格⾏为模型的公式B=
MAP中,决定⾏为发⽣的三要素分
别是:动机,能⼒和提⽰
创造积极情绪,将⾏为固 化为习惯
这是一本非常有深度的书,书中有《上瘾》《微习惯》
为什么推荐这本书,引用原文作者一句话:既因为它是多年来⾏为科学研究的崭新成果,
更是因为它通俗易懂、简单易⽤,有助于更多⼈养成⾃⼰期待的良好习
惯。毫⽆疑问,这本书对于⼴⼤青少年的习惯培养具有更重要的价值,⽽且⾸先会让⽗母和教师开卷有益。
天下难事必做于易,天下大事必作于细!
养成微行为习惯的五大要点:
1.要自信,不要自责
2.从小改变着手,“简单”才能促进改变
3.通过行为设计来养成好习惯。
4.在行为设计中改变三大要素,动机,能力,提示
5.及时庆祝奖励自己微习惯的养成
二十字执行方针思维模型
⾏为设计的意义是什么?
心里建设美好的愿望,以终为始
以目标结果为导向,只要开始行动方向对了一切结果都是最好的
听过一个故事有个人喜欢做梦梦到村子对面海的那头有个小岛,岛上有个百万富翁,自己在他家干活,在花园树下挖了一包金子!
但是他这个做梦的人把这个梦告诉好朋友另一个人,另一个人听后,让他把梦卖给他,做梦的人很开心,因为只是卖个梦就有钱赚,买梦的人就以这个可以梦为导向真的找到海的对面那个富翁,几年后在他家后花园真的挖到了一包金子……
我在中国青少年研究中心工作期间,曾用10年的时间承担教育部的全国教育科学规划课题,专门做少年儿童行为习惯与人格关系等方面的研究,并总结出习惯培养的6个步骤:
激发动机、明确规范、榜样教育、持久训练、及时评估和环境育人
前几天看到得到每日头条新闻,美国凯洛格商学院的王大顺教授,进行了一项很有意思的研究,就是想找出这个问题的答案。他们选取了绘画、电影和科学三个领域,对2000多名艺术家、4000多位导演和2万多名科学家的职业生涯进行分析,这些创作者总共创作了几百万件作品。
最近,国家电影局的数据显示,截至11月25日,电影《长津湖》的票房超过56.94亿,打破了之前由《战狼2》保持的国产电影票房最高纪录,成为新的中国影史票房榜冠军。这两部片子的主演都是吴京。外交部发言人赵立坚还专门发布了一条微博,说:“恭喜吴京超越了自己”。
再开发的路径,可能最具代表性的艺术家就是梵高了。梵高早年的题材和画风是非常多变的,但在1880年代末期移居到法国南部后,他的画风和主题都变窄了。之后,梵高的创作生涯进入了巅峰状态,他最著名的《向日葵》《星夜》等作品,都是在这个时期完成的。咱们再回过头来看吴京,他过去演过皇帝、拳师、武林高手等各种类型的角色,直到2015年《战狼1》找到了手感,开始持续打造银屏硬汉形象,获得了连续成功。
为什么连续获得成功?
在职业生涯的前期,大量广泛地探索;在职业生涯的后期,认准一个领域持续开发。研究人员指出,这个规律在绘画、电影、科学三个领域都有效,产生连续成功的概率能分别提高20.5%、13.8%、19.2%。
提炼思维模型:
连续成功模型今天就简单分享到这里
乔布斯曾说:在你生命的最初30年中,你养成了习惯;在你生命的最后的30年中,你的习惯决定了你。
一个人的思想决定了他的行为,行为决定了他的习惯,而习惯则会决定他的命运
好习惯,真的可以让生活越来越美好
你的习惯,就是你的命运!
生活不会辜负任何一个努力付出的人
在培养习惯的道路上,很多人之所以半途而废,是因为不懂得拆解目标。
真正的高手,既有长远的大目标,也有当下的小目标
事实证明,当一个人离目标不太远的时候,他才能更容易突破自己的极限。
习惯不能直接获得,它们是在长期不断的重复中被塑造出来的。
稻盛和夫曾说过:“请为自己的每一步小小的成功而感动,并把它当作动力,更加努力工作。”
只要把目标定得足够小,就能通过一次次微小的肯定和鼓励, 迈过一个个“想要放弃”的坎。
老子《道德经》中的天下难事必做于易,天下大事必作于细!
让我延伸到SMART法则
大家可以自己悟,我就不多说了!不懂的可以私下私信我教你!