《福格行为模型》 这本书告诉我行为模型的底层逻辑是什么?

用最简单的2W1H法,分析作者的逻辑。

what:作者要讲的主题什么?

why:作者为什么这么说?

how:作者告诉我们怎么做?


在福格⾏为模型的公式B=

MAP中,决定⾏为发⽣的三要素分

别是:动机,能⼒和提⽰


创造积极情绪,将⾏为固 化为习惯


黄金圈思维模型

这是一本非常有深度的书,书中有《上瘾》《微习惯》

为什么推荐这本书,引用原文作者一句话:既因为它是多年来⾏为科学研究的崭新成果,

更是因为它通俗易懂、简单易⽤,有助于更多⼈养成⾃⼰期待的良好习

惯。毫⽆疑问,这本书对于⼴⼤青少年的习惯培养具有更重要的价值,⽽且⾸先会让⽗母和教师开卷有益。



天下难事必做于易,天下大事必作于细!

养成微行为习惯的五大要点:

1.要自信,不要自责

2.从小改变着手,“简单”才能促进改变

3.通过行为设计来养成好习惯。

4.在行为设计中改变三大要素,动机,能力,提示

5.及时庆祝奖励自己微习惯的养成

二十字执行方针思维模型

形成闭
⾏为设计的意义是什么?

心里建设美好的愿望,以终为始

以目标结果为导向,只要开始行动方向对了一切结果都是最好的

听过一个故事有个人喜欢做梦梦到村子对面海的那头有个小岛,岛上有个百万富翁,自己在他家干活,在花园树下挖了一包金子!

但是他这个做梦的人把这个梦告诉好朋友另一个人,另一个人听后,让他把梦卖给他,做梦的人很开心,因为只是卖个梦就有钱赚,买梦的人就以这个可以梦为导向真的找到海的对面那个富翁,几年后在他家后花园真的挖到了一包金子……



我在中国青少年研究中心工作期间,曾用10年的时间承担教育部的全国教育科学规划课题,专门做少年儿童行为习惯与人格关系等方面的研究,并总结出习惯培养的6个步骤:

激发动机、明确规范、榜样教育、持久训练、及时评估和环境育人


前几天看到得到每日头条新闻,美国凯洛格商学院的王大顺教授,进行了一项很有意思的研究,就是想找出这个问题的答案。他们选取了绘画、电影和科学三个领域,对2000多名艺术家、4000多位导演和2万多名科学家的职业生涯进行分析,这些创作者总共创作了几百万件作品。

最近,国家电影局的数据显示,截至11月25日,电影《长津湖》的票房超过56.94亿,打破了之前由《战狼2》保持的国产电影票房最高纪录,成为新的中国影史票房榜冠军。这两部片子的主演都是吴京。外交部发言人赵立坚还专门发布了一条微博,说:“恭喜吴京超越了自己”。


再开发的路径,可能最具代表性的艺术家就是梵高了。梵高早年的题材和画风是非常多变的,但在1880年代末期移居到法国南部后,他的画风和主题都变窄了。之后,梵高的创作生涯进入了巅峰状态,他最著名的《向日葵》《星夜》等作品,都是在这个时期完成的。咱们再回过头来看吴京,他过去演过皇帝、拳师、武林高手等各种类型的角色,直到2015年《战狼1》找到了手感,开始持续打造银屏硬汉形象,获得了连续成功。

为什么连续获得成功?


在职业生涯的前期,大量广泛地探索;在职业生涯的后期,认准一个领域持续开发。研究人员指出,这个规律在绘画、电影、科学三个领域都有效,产生连续成功的概率能分别提高20.5%、13.8%、19.2%。


提炼思维模型:

连续成功模型今天就简单分享到这里



乔布斯曾说:在你生命的最初30年中,你养成了习惯;在你生命的最后的30年中,你的习惯决定了你。


一个人的思想决定了他的行为,行为决定了他的习惯,而习惯则会决定他的命运

好习惯,真的可以让生活越来越美好

你的习惯,就是你的命运!


生活不会辜负任何一个努力付出的人


在培养习惯的道路上,很多人之所以半途而废,是因为不懂得拆解目标。

真正的高手,既有长远的大目标,也有当下的小目标


事实证明,当一个人离目标不太远的时候,他才能更容易突破自己的极限。

习惯不能直接获得,它们是在长期不断的重复中被塑造出来的。

稻盛和夫曾说过:“请为自己的每一步小小的成功而感动,并把它当作动力,更加努力工作。”

只要把目标定得足够小,就能通过一次次微小的肯定和鼓励, 迈过一个个“想要放弃”的坎。



老子《道德经》中的天下难事必做于易,天下大事必作于细!

让我延伸到SMART法则

大家可以自己悟,我就不多说了!不懂的可以私下私信我教你!

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 206,214评论 6 481
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 88,307评论 2 382
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 152,543评论 0 341
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 55,221评论 1 279
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 64,224评论 5 371
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 49,007评论 1 284
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 38,313评论 3 399
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 36,956评论 0 259
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 43,441评论 1 300
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 35,925评论 2 323
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 38,018评论 1 333
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 33,685评论 4 322
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 39,234评论 3 307
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 30,240评论 0 19
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 31,464评论 1 261
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 45,467评论 2 352
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 42,762评论 2 345

推荐阅读更多精彩内容