被可爱的诅咒困住的人，明确的说出自己的需求，是个很难的任务。
1.你有权做你自己
多提醒自己：我有权做自己，我有权说不，我有权改变自己的主意，我有权犯错误。
2.把应该变为可以。
我应该早起改成我可以早起；我应该减五斤改成我可以减五斤......
用肯定的方式表达，表现出自信。
3.跟内心的儿童交流
当遇到自己害怕处理却又不得不处理的事情时，告诉内心的儿童：你先出去玩一会儿，我可以处理事情，相信我
4.想象保护你的人如何说
当有人批判你时，想象那些保护你的人会如何保护你：你们都闭嘴，他有自己的想法，让他自己做决定
5.想想别人会怎么做
想象你敬佩的那些人，他们会怎么处理事情，模仿他们的做法，多多练习。
6.谨防非此即彼的思维模式
你不会因为只是多关注或照顾了一点儿自己，就变成一个坏人或自私的人。你付出的将是你真心实意愿意付出的，这对其他人来说也是件好事
7.一日三好日记
与《小狗钱钱》中理念相同，每天记录让自己有成就感的事情，无论大小，比如：我今天起床时间比昨天早5分钟，我有进步了......
8.客气的说不
感谢别人的邀请，明确的拒绝。切记摇摆不定，给对方希望。
如果别人找你帮忙，你可以能帮得上忙，并且愿意帮忙的人，那再好不过了。
9.卡壳唱片技巧
教育孩子时，试试用严肃的表情，重复说出，要他做的事情。
比如想要他收玩具，告诉他之后，他仍然不行动，那么就重复：收玩具，收玩具.....切记不要笑场，表情要严肃
10.无需对别人的情绪负责
如果因自己能力不足，实在帮助不了别人。那么就拒绝吧。如果因为拒绝而引发对方情绪，那么这他要处理的问题。
