让焦虑落地

相比那些持续时间较短的情绪来说,持续时间较长的情绪,对我们的影响更大,此类情绪不仅仅是情绪,还生成了一种心境和模式,笼罩在我们的生命之上,束缚了我们。

图片发自简书App

挥之不去的焦虑感

案例1:小林,28岁。毕业分配后进入工作状态,从开始的入职到现在,已经有6年时间。在过去5年里,他一直受到焦虑情绪的困扰,无法投入到工作中、无法真正娱乐放松,工作中觉得没意思,娱乐时也容易烦恼。5年来,他的状态一直如此。

直到去年的一次谈心,我问他:“这种焦虑情绪是因何而起”时,他才好好想了想,跟我说出他几年前经历的事情。

大学阶段,他谈了个女朋友,女方家庭条件非常优越,有房有车。从感情角度来说,他俩非常不错,能聊的来,也彼此关心。毕业分配后,涉及结婚时,女方提出条件:一是买到百万的房子,二是工作单位在2年内调至大城市,三是5年后做到大领导岗位。小林跟女朋友交流了他的情况:小林父母是一般的工人家庭,经济条件一般;调动工作单位,不是小林能说了算的,也没那么容易;短期内成为大领导,更不现实。后来女方就冷淡了许多,较少来看他了。之后感情淡了,也就分了。

小林说,恋爱失败对他影响挺大的。目前他有两个希望。一是希望工资水平快速提高,经济水平在短期内上一个台阶。由于目前工作环境非常稳定,短期内工资水平不可能大幅提升,他的第一个愿望无法实现。二是希望能找到一个合适的女朋友。尽管相亲了20多个对象,他看上的,人家没看上他;人家看上他的,他又看不上人家,所以目前还没有稳定的恋爱关系。

这两种无法满足的内心需求导致的焦躁心理困扰了小林多年。直到那次我们谈心,从中午谈到凌晨,他敞开心扉,我们一起聊那段经历,我们分析了原因及现实条件,他才逐渐了解到他的焦虑来源,深深理解了他的焦虑。

之后一年时间里,他开始关注身边能做的事情:看书,哪怕一个小时;每天运动半小时,不管室内还是室外;学吉他,练习指法,并每天坚持;谈着恋爱,多多接触认识;跟我聊天,分享感受。小林说,现在那种困扰他的焦虑情绪已经不明显了,他知道如何跟焦虑相处了!

图片发自简书App

案例2:小魏,车场值班员,25岁。他说,每天他的小组长,都会说他:桌子上有灰,地面不干净,不要没事就玩手机。每天面对多事的小组长,小魏非常烦心。

毕竟每天烦心不是个事儿。他想了想,如何面对自己的心烦。他开始做运动,锻炼身体。除了工作外,只要没事做,就立马进行运动,不管是俯卧撑,拉伸肢体等,不让那些烦躁情绪出来,更不让胡思乱想加重那种情绪。他每天运动,填满了让他心烦的空间,从一天到一周到两周。

一个月后,我们聊天。他说,每天坚持锻炼身体,哪怕只是几分钟,心情好多了。他说,除了工作单位的烦心事,更让他烦躁的是他跟家人的关系以及跟女朋友的感情。他想继续读书,但父母非要让他继续待着工作。女朋友嫌他不在身边,经常闹一些情绪。父母不理解,女朋友不理解。那种焦虑,萦绕着自己,无法脱身。一闲下来,那种隐忧就飘出来。他越想,越想不透,心情也越难受。所以后来的锻炼身体,确实帮了他大忙。

在不断的沟通下,父母也勉强接受了小魏的想法。现在他继续在学校读书,还报名培训,当然也能照顾到女朋友。他说,是运动改善了他的心情,是沟通让父母理解了他。

焦躁看似莫名,其实有深层次的内在隐忧。用理性思考理清焦躁的背后逻辑,用运动(弹吉他、读书等)排遣焦躁情绪,从思维和行为两个角度来应对情绪,通过长时间努力,焦虑情绪就会慢慢退出,更多积极情绪就能填入进我们心扉。

最后编辑于
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 205,033评论 6 478
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 87,725评论 2 381
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 151,473评论 0 338
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 54,846评论 1 277
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 63,848评论 5 368
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 48,691评论 1 282
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 38,053评论 3 399
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 36,700评论 0 258
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 42,856评论 1 300
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 35,676评论 2 323
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 37,787评论 1 333
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 33,430评论 4 321
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 39,034评论 3 307
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 29,990评论 0 19
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 31,218评论 1 260
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 45,174评论 2 352
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 42,526评论 2 343

推荐阅读更多精彩内容