一直以为爬楼梯是对膝盖损伤更大的，最近仔细研究了一下以后发现，原来爬楼梯比跑步对膝盖的损伤更小。
B站和网上还有部分书籍都对这个问题进行了研究，我就不赘述了，说一下自己今天的实践。
最近跑步的时候，右腿膝盖一直痛，本来因为打篮球就留下了病根，现在越来越厉害了。
今天早晨起来决定不跑步，改爬楼梯。我现在住的房子还算比较高，30层，慢慢爬，基本上10分钟一趟。
当然，强力提醒：不要下楼梯，不要下楼梯！坐电梯下到一楼再重新爬哦。
今天爬了三趟，合计九十层，膝盖感觉良好。回到家门口又做了拉伸。
爬的时候不要贪多贪快，不要跨多个台阶，一步一个脚印，慢慢爬，也会气喘吁吁。
当然，只是一天无法体现效果，坚持一个礼拜再看看。
