中国人的平均身高又更新了,
男175.7cm,女163.5cm,中国19岁男女的平均身高,已经跃居东亚第一!
近日,一项发表在柳叶刀杂志上的新研究披露,中国人过去三十多年变得越来越高,尤其是中国男性成为全世界身高增长最快的群体之一。
中国女性平均身高也以163.5cm超过了韩国的163.2cm。
目前中国人的平均身高已经追平甚至超过了南欧的葡萄牙、意大利和西班牙等国家。
你印象中,中国男女的平均身高是不是还停留在“男170cm,女160cm”?
新闻一出,全国网友炸了:
5.6万人点赞留言:抱歉了,我拉低了平均水平了。
3.2万人点赞留言:现在小孩子个头确实明显高过上一代。
2.5万人点赞留言:物以稀为贵,高的多了,是不是矮的就吃香了。
8万多网友表达了一条重要信息:我生活在平均身高以下。
赶快算一算你家孩子几年后,可以达到这个平均身高吗?
青少年身高发育等级评价表,
你的孩子能处在上等吗?
事实上,我国孩子的平均身高体重“飙高”已不是一天两天的事了。
2015年,国家卫计委委托首都儿研所开展了第五次儿童体格发育调查,
这次调查的对象,是来自全国九个省市,一共161774名7岁以下儿童。
结果发现,我国城乡7岁以下各年龄组儿童体格发育平均水平,均己明显超过了世界卫生组织(WHO)颁布的儿童生长标准。
2018年,国家卫生健康委员会发布了《7岁~18岁儿童青少年身高发育等级评价》文件,其中附上了身高发育等级划分标准:
目前,首都儿科研究所发布的0-18岁儿童青少年身高、体重百分位数值表,是医生判断孩子身高发育情况的重要依据。
判断孩子的身高是否达标可以参照这个表格:
那么,怎么预测孩子的最终身高呢?有两个方法:
第一, 如果你家男孩身高现在处于表格中+1SD的位置,那么对应18岁时+1SD的身高大约是177cm,这种推算只作为粗略参考;
第二, 用靶身高计算方法:
女孩:(爸爸身高-13cm+妈妈身高)÷2
男孩:(爸爸身高+13cm+妈妈身高)÷2
靶身高的方法,可以评估孩子身高的遗传潜力,没有把营养、运动、疾病等考虑进去,也只是估算。
食物、环境的变化,
是孩子们越来越高的关键因素
虽然基因对儿童的身高和体重起着重要作用,但涉及到整个人口的健康时,科学家认为,营养和环境仍是关键因素。
有意思的是, 1810-1870年时,中国男性的平均身高仅比德国男性差2厘米,和荷兰男性的平均身高不相上下。
这证明,东亚人的身高,以前并不低于白种人。
可是一个半世纪后的今天,中国与荷兰的差距被拉开了7-8 cm!
数据显示,男性、女性平均身高最高的国家均为荷兰(183.8cm、170.4cm)。
对于荷兰人身高增加快的原因,科学家们普遍认为,这与荷兰人充足且良好的饮食,包括摄入丰富的肉类和乳制品密不可分。
一项对低收入国家的饮食模式开展的研究表明,动物源性食物的消费量与身高有着密切的关系。
例如:马达加斯加人的动物蛋白质占能量摄入的9.5%,他们男性的平均身高仅为161.5cm;
博茨瓦纳人(非洲一个国家)动物蛋白质占能量摄入的12.5%,他们男性的平均身高比马达加斯加人高出了10cm。
所以,营养补充很重要,保证红肉、牛奶制品、鸡蛋、鱼类每天的摄入量非常关键,
肉蛋奶吃足了,孩子的身高才能上去。
除去遗传因素,
孩子还有翻盘的机会吗?
在过去一百多年的时间里,人类的平均寿命从不足40岁增加到今天的73岁,我们大部分人的身高也比祖辈高出不少。
虽然孩子的身高受遗传因素影响,但有理由相信,后天的因素有机会帮孩子翻盘。
学术界认为身高的遗传性高达70%-80%,但2004年,中国做的一项研究估算出身高的遗传性只有65%。
即便身高的遗传性占到70%,但30%的后天环境因素,也会让孩子的身高有上下8厘米的偏差!
假设一个孩子的遗传靶身高是170cm,重视营养、运动、疾病、睡眠这些因素,孩子是有机会长到178cm的。
后天因素增高最明显的例子就是林书豪。他的父母只有168cm左右,他却长成191cm的小巨人。
还有一个有趣的现象-均值回归效应。
矮个父母所生的儿子普遍比父亲要高,
高个父母所生的儿子普遍比父亲要矮。
这个研究发现者弗朗西斯·高尔顿,是达尔文的亲表弟,它反映了一个规律,下一代的身高有向父辈的平均身高回归的趋势。
不只身高,颜值、智商、成就等等,也适用于这个效应。
诺贝经济学奖得主丹尼尔·卡尼曼说:均值回归这个现象的意义,不亚于万有引力。
不过要提醒父母,整天生活在紧张焦虑情绪中的女孩比快乐稳定情绪的女孩子身材矮5.08cm,而且有2倍以上的可能性,身高不足157cm。
良好的家庭环境、快乐的童年,有利于孩子的健康成长。
帮助孩子长个,你最关心的4个问题
1、哪种饮食营养最能帮助孩子长高?
蛋白质是人体一切细胞、组织的重要组成部分,也是构成骨骼的必要营养,膳食中蛋白质的质和量,对于孩子的生长发育尤为重要。
富含蛋白质的食物包括:乳制品、瘦肉、鱼肉、家禽肉、蛋类、坚果类和豆类。在保证膳食均衡的情况下,要多摄入。
3岁以上儿童,每天应保证1000-1300毫克的钙摄入,每天应该让孩子喝500-800毫升奶。
现在家庭条件好了,很多孩子把牛奶当水来喝,实际上过度的钙质摄入,可能会影响孩子对铁的吸收,不建议过量喝奶。
相比补钙,维生素D的摄入更为关键,生活在高纬度地区(如东北三省),或者冬季到来时,要注意给孩子适当补充维生素D。
2、什么运动更有利于孩子长个?
据研究报告,运动的孩子比不运动的孩子最终成年身高会高出4cm。
在保证营养供给充足的前提下,运动是促进身体发育和增强体质最有效的方法。
北京协和医院内分泌科主任医师潘慧教授,在发布的一篇文章《孩子怎么运动能长高?》中,给孩子们推荐了一套利用碎片时间运动长高的方法:
在所有运动中伸张运动、跳跃运动尤其能促进身高的发展,比如游泳、瑜伽、篮球、跳绳、跳远。
还有很重要的一点,通过运动长高,短期不一定能看到效果,要长时间坚持才有效。
根据世界卫生组织的推荐,5-17岁儿童和青少年都应当每天进行至少60分钟中等至高强度的体育锻炼。
想让孩子长得更高,就务必坚持动起来!
3、孩子比同龄人矮半头,可以打生长激素吗?
生长激素的分泌在孩子的成长中起了重要的作用。但最近更多的一个问题指出:滥用生长激素的问题越来越严重了。
根据美国儿科学会的标准,身高要明显低于3%的孩子,并且有持续下降的趋势,才应该考虑有生长激素缺乏的可能性。
也就是说只有身高低于第3百分位,还存在生长激素缺乏症的情况,才可以应用这个方法。
很多孩子身材的确比较矮小,但不能确定就是因为生长激素缺乏造成的。据统计,生长激素缺乏症出现的概率并不高,大概一万个中只有1-3个。
盲目给孩子打生长激素,可能引发很多副作用,一定要谨慎。
4、孩子“生长痛”是缺钙吗?
在骨科门诊,医生会接诊很多来看腿疼的孩子,这些孩子白天没事,到了晚上,尤其是睡觉的时候开始疼,过几天就能缓解。
这可能是长个引起的“生长痛”,多出现在3-12岁孩子身上。
生长痛跟缺钙无关,是孩子发育过程中的一种常见现象,会给孩子带来一些不舒服,但不会造成什么伤害。
长高有两个关键时期:一天一个样的婴幼儿期,是长高的第一个关键时期;终点前冲刺的青春期,是长高的第二个关键时期。
想比婴幼儿时期,青春期对长高更为关键,
如果你家孩子预测最终身高,达不到你的理想预期,
就在以上几个方面跟孩子一起加油,向着“更高”的目标努力吧!