身之所动，只为调御用神
窃吃昆仑长生酒
口中津液就是长生酒，常常吞咽保元神，舌头搅动生津液，三次缓缓往内吞
升降日月任督走
灵机一动，元神自动；意想火球进行任督
内转八卦行太极
双手圆运动，带动体内气息运行；圆动轨迹遵循八卦太极
两乳为太极眼，任督为阴阳鱼中线，双手化为阴阳鱼，画圆即是动阴阳
大转逍遥乐无忧
双手如鱼圆弧动，腰为轴兮身摇动，浑然化作天心眼，万法归元乐无忧
大雁腾空降吉祥
人立天地间，足踏坤土上，因此心难空
展臂单脚立，如雁入长空，乾下坤上，离火一点空，常如雁飞动，心则得长空
升降沉浮是身形，神思升降是空灵，元神本为无形物，脱彀思飞是真如
浪里行舟漂海洋
前后推舟入波流，心安即定波涛；身形虽有前后动，元神稳坐定激流。大雁飞腾是心空；推舟前后是心定；既空既定本心现，即是真如似入流。
白鹤踏波定神思
大雁腾空终需落，白鹤独立定心神，展臂如张双翼开，提踵摄心神归来。
鱼沉海底寿命长
双掌如鱼上下游，总归北海始命久；鱼为形兮实为炁，两仪终入一真如；
动一切形，灭一切思虑；动一切形，入一真如；动一切形，通百骸脉络；动一切调御心神；
待一息忽止，百念全销，知形骸皆空，见自性真如。
