健康饮食,才会让你步入苗条生活!

周末在家听了《终极健康》这本书的分享,该书揭秘了如何达到终极健康。我和这本书的作者一样,是由于一场大病过后,开始意识到无病痛的活着,也可以作为人一生所追求的“priority”目标。

锻炼吧!

2008年春天,一场突如其来的感冒袭击了我,拖拖拉拉一个月之后,每天都会出现轻微咳嗽,只好一直吃抗生素和感冒药,也没有放在心上。周五晚上,我和闺蜜一起到西餐厅,吃了一顿丰盛的晚餐。晚上回家后,居然开始发烧了。第二天是星期六,就没有太在意,老公晚上也去上班了。一量体温居然飙升至40摄氏度,一下子就懵了。然后,就出人意料的在长春首屈一指的医院,住了半个月,原因是得了肺炎。消炎针每天都在打,胳膊都打肿了。最后,一针进口药打下去,让我退烧了。可是落下了个毛病,心律跳动的有点快,当然我出医院时并不知道。

出院之后,开始吃各种保健品:蛋白质粉、虫草片、甲壳素、钙片、螺旋藻等等,最后身体是复原了,但是却得到了一身肥膘肉。怎么办呢?于是,开始了人生第三次运动减肥。第一次减肥方法是吃减肥药,效果还好,瘦了10斤。第二次是按摩减肥,也只用了10天,就将我的门前“三包”解决了。

别给自己找借口

这一次因为身体刚刚复原,不敢吃药、也不敢按摩。选用的是运动减肥,每天晚上和老妈去家附近的公园,加入健身操、广场舞的行列,通过半年的锻炼,不但减掉了肥肉,还结交了很多舞友,就这样我又坚持了一年,身体终于恢复如初,搬回自己家中居住。开始每天花2个小时步行上下班,通过不懈的努力,一直保持着健康的体重,而且还爱上了广场舞。每天下班之后,还会到家附近的广场去跳舞,大妈们还会羡慕的说“你跳的可真好,教教我呗!”每当我走到街上,被舞友认出来的时候,都会很开心。

时间在流逝,岁月不饶人。懒惰永远是肥胖的帮凶,一旦发现你的懈怠,它就会战胜你的意志力。意志力其实根本就是不存在,但是“坏习惯”,却很容易养成。由于工作压力大,我又开始不运动,每天晚上用吃东西来减压,就这样半年的时间,我的肚子就像皮球一样变大了。妈妈说:“不行你也胖太快了,得抓紧减肥,否则一定会影响健康。”果然,七月份单位体检,被查出了脂肪肝,我又被迫开始减肥,这次采用的是拔罐加健康饮食的方法。

为期一个月的减肥之旅又开始了,通过这次减肥,让我了解了什么样的饮食习惯,才能让我步入苗条生活,摆脱减肥这个人生课题。首先,减肥期间每日食谱:每天早、午两顿饭,可以吃大米饭,少吃外面买的面食,原因是很多商家在制作面食时,会添加酵母、盐等调味料。而盐吃多了,会影响血压,不利于新陈代谢。
躺着真好!

每餐饭要求一菜一肉一饭,现代人的饮食习惯多以肉为主,喜欢吃油炸食品。减肥就是将之前没有代谢的热量消耗掉,减少脂肪堆积。只有每日少摄入一点,才能将之前囤积的脂肪消耗掉。注意这里一菜是由于摄入的营养过于丰富,吸收的过多,因此一餐饭只吃一种菜,就不会使摄入的营养超标。一肉多以白肉为主,少吃红肉,因为红肉的脂肪含量较高。一饭就是指大米饭一碗。

另外,还要求过午不食,晚饭以一种水果来代替,而且由于水果的糖分较高,最好只吃一种水果,且不要超过100克。然后前三天每天拔罐,之后隔一天一拔罐,就这样坚持按照食谱吃饭,最终瘦身20斤,恢复到以前的体重。

去年年底我又因为压力,导致暴饮暴食,体重又开始上升,于是又开始了每日行走和保持健康饮食,且发现了另一个神奇的方法可以减肥,就是“谈恋爱”和“喝水”。谈恋爱让人兴奋,更加注重自己的外表,自然而然就想通过少吃饭,让自己逐渐瘦下来。我曾经每天饮用八杯水,增加血液循环,不吃酱油,减少盐的摄入量,连续一周,减掉了2斤。就这样我慢慢习惯了这种饮食习惯,一个月减掉了20斤。

Tips-瘦身

减肥的方法千万种,主要是看你的决心有多大。减肥前要坚定健康的信念,为自己设定一个减肥目标,每天做总结,最终通过一个月的时间养成良好的饮食习惯,你也可以远离肥胖,步入苗条的健康生活。

祝大家生活有热情!

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