我们追求幸福的能力是上天赋予的，任何人、宗教、思想或是政权都无法把它夺走。在追求幸福的过程中，最大的障碍就是我们内心的障碍——那种觉得自己不配得到幸福的错觉。玛丽安娜·威廉森在《爱的回归》（A Return to Love）一书中说：我们最大的恐惧不是觉得自己不行，我们的恐惧来自于害怕自己的潜能，因为它远远超出我们的想象。我们最怕的是自己的优点，而不是缺点。我们常问自己：“我们凭什么觉得自己是杰出的、美丽的、有能力的或是才华横溢的？”但真正应该问的是：“为什么不呢？”
我们追求幸福的阻碍有外在和内在两种因素，以及文化背景的不同和心理学界的偏见。很多人的障碍是自生的——当我们觉得自已不配得到幸福时，我们就很难去感受生命里那些美好的事物，那些能带给我们幸福的事物。只有让自己从无法幸福的想法中跳脱出来，我们才可以真正地帮助他人获得幸福。
我们必须接受自已的核心价值，接受真正的自己，把虚荣的东西抛开。我们必须相信幸福是应该得到的，我们必须相信我们的存在是有意义的，因为我们生来就有享受快乐和意义的权利。在我们收到一份礼物之前，无论这礼物来自朋友还是大自然，我们都必须事先有接受它的意愿。一个盖着盖的水壶是无法装水的，无论你再怎么努力，怎么尝试，水只会流在外面，而不会灌满水壶。内在的价值感是一种接受的态度，一种接受幸福的态度。
