我觉得这部分是最重要的，所以希望大家耐心看完，比赛真的挺危险的，毕竟3万多人都是荷尔蒙爆满，行走的荷尔蒙？？？
回到赛场上来，比赛时的注意事项：
其实我仍然没有什么经验，除了按规定站在自己的赛区，准备起跑以外，没什么特殊的，我只想以自己惨痛的经验说一下注意事项：
一、赛前照相：赛后你都不知道自己是个什么惨样。这就是为什么我没有放各种照片，后来看，那些自以为很好的照片，每一张自己都是表情痛苦，没法公之于众。
二 不要穿太多。参赛包里面有个保温衣，设计十分丑，但是足够抵御温带季风气候阳春三月早上的寒冷。我一条裤子，上身参赛服，脚上是让朋友从米国给我带的HOKA one的Odyssey，这个品牌国内还没有卖的，但是设计对我这种关节炎患者十分有利，25厘米的厚底，丑爆了，但是很轻很轻。至今是我为跑步投入的唯一一笔资金，必须要说这鞋子值。在赛区排队起跑的时候，我就看见一个大叔穿的跟我一样的鞋子，人群中几万只脚，我一瞥就看见了这双，是真爱。
三 赛前上厕所、赛前上厕所、赛前上厕所、赛前上厕所、赛前上厕所、赛前上厕所、赛前上厕所、赛前上厕所、赛前上厕所、赛前上厕所！
重要事情说十遍。路上虽然每五公里就有三个移动厕所，但是全是排队的人。我在约11公里的时候，为了上厕所，被后面斜冲上来的彪形大汉撞到，他应该是踢到了我的韧带，前10公里的时候厕所都是排着长长的队，到后面人就少了，我看见一个厕所门开着，就心急火燎的跑过去，结果没注意后方情况。悲剧就从这时候开始了。
当时我疼得一下蹲了下去，志愿者立即过来扶住我，问我情况，但是要强如我，怎么能说退赛。咬着牙进入厕所，坐在马桶上脱鞋查看了一下，差一点哭出来。但是我知道一哭人就会泄气，所以一咬牙一跺脚（受伤的那只脚），感觉错位的骨头回正了（其实是错觉，为了说服自己）。
出来以后把速度降下来，开始盘算着怎么完赛，因为我决定不会退赛，即使没在规定时间完成我也不会退赛。跑完10km我用了1小时左右，还有30多公里，必须调整策略：
前20KM速度一定要慢，给脚踝缓冲时间；20-30km跑快点，争取时间；最后10KM一定是要走回去，第二天我还要回家祭祖，要翻两座山，必须保存点体力。
所以我在受伤的地方稍作调整，去志愿者那边拿了止疼喷雾，一顿狂喷以后一瘸一拐的上路了，按照原定计划继续跑步。到30km的时候，觉得脚已经跟断了的一样疼。最后的12KM是走下来的，配速9’30左右，其实这个速度已经相当于平时健身房运动热身时的速度了。
四 遇到突然倒下的选手不要围观，不要突然停下来。这次马拉松就有一个倒下的，救援小组迅速过去救治。选手们要做的是大声呼喊救援人员，并且不要突然停下来呼喊或者动手救治。首先，路上很多来回巡视的救援小组，还有无人机，倒下的选手很容易被捕捉到，第二，我们不是专业人员，盲目救治可能会更严重；第三，突然停下来可能会伤到自己或者后面的选手（参考我上厕所被撞）。
五 不要在上坡的地方停下来拍照，尤其是后半段，不要问我为什么吐槽这个。最后10km的任何一个上坡都是参赛者的一个Death spot，每一次上坡我都会想，这个坡好高，我不行了，我上不去。这时候如果有为了拍照的人挡在前面，那心情，简直是要杀了你。无锡非常多的桥，美极了，但是对参赛选手来说，是膝盖杀手。
这点主办方都有准备的，我记得到鼋头渚公园的时候，赛道旁边有一个桥，七八个身着旗袍的美女站在那让大家过去拍照。选手可以下赛道去拍照，而不是在赛道上停下来，一大波人在那摆姿势，后面一拨人停下来没法前进。
六 无论渴不渴，在15KM开始，一定要补水。补给站的运动饮料和矿泉水都是一次性水杯倒的，量都是三分之一杯，这个可以一饮而尽。那天看到好多小伙伴直接拿走整瓶水，没有喝完就直接摔在赛道上，特别心疼，而且运动饮料是填的，洒在路面粘不拉几的。还有香蕉皮，一定要放到垃圾箱里，赛道上的垃圾箱特别大，不要仍在路上，滑到了真不是小事。
奖牌送给我外甥了，只有这么一张，真的设计很走心，正面是荷叶，还有很多小水晶，当时看到了以为是真的钻石，反过来一看一个硕大的蓝色水晶在中间才知道不是钻石，哈哈（不过武汉马拉松的完赛奖牌是正宗的黄金）
