1.一万小时天才理论三大要素
精深练习
精深练习是建立在一个悖论之上的：朝着既定目标挣扎前进，挑战自己的能力极限，不断犯错，这让你更聪明，类似的说法是，做那些不得不放慢节奏的事情，犯错并加以指正。
髓鞘质（myelin）
才能密码建立于颠覆性的科学发现之上，其中涉及一种叫做髓鞘质（myelin）的神经绝缘体，一些神经学家们称它为学习技能的圣杯。
当我们开启神经回路的方式正确（练习正确的挥棒姿势或者弹钢琴）时，髓鞘质就给神经回路包裹上绝缘体，髓鞘质越厚，绝缘性就越强，我们的动作和思维就越加精确和敏捷。
30岁以前是人学习新技能的关键期，此后直到50岁，髓鞘质的损失速度快过生长的速度。这也是绝大多数世界一流的高手自幼就进入该领域。
世界级技能=精深练习×一万小时
一万小时的法则的关键在于：没有例外之人。没有人仅用3000小时就能达到世界级水准；7500小时也不行；一定要10000小时——10年，每天3小时——无论你是谁。
如果我们想最大化自身的潜能，所有人都需要精深的练习 ，无论你想构建什么类型的才能，都要遵循同样的路径。
激情
关于你想成为谁，关于你生来会成为谁，这种爱，这种激情，就是发展才能的原始燃料。
激情和坚持是才能的关键因素，因为给一个庞大的神经回路包裹上髓鞘质需要大量的精力和时间。
如果你不爱它，就不可能全力以赴，达到巅峰水平。
天才拥有的细胞类型，我们其他人也拥有，这并不意味着不存在这样一小撮儿人，天生拥有强烈的进步愿望——心理学家埃伦.温纳称之为“大师的激情”，但是，这种自我驱动的精深练习者很少见，而且他们具有强烈的自明性。
伯乐
伯乐气质：大多比较安静，气质内向。他们拥有同样的目标：坚毅，直入人心，坚定，倾听的时间多于说话的时间，他们似乎对于打气和励志演讲并不感冒，却会花大量的时间纠正细小而有针对性的具体问题。
篮球总教练伍顿常用的教学形式是三段教学：先示范正确动作，然后是错误动作，最后再示范正确动作。指导中，75%的是纯粹的信息：该怎么做，怎么做，何时强化。
使伍顿成为一名伟大教练的武器， 不是表扬，不是指责，更不是打气，他的技能在于给出球员建议，如机关枪一般，同时具有针对性。“这样，不是那样。这里，不是哪里。”他的语言和姿态是一种简短准确的冲击，告诉球员正确的动作，找出错误，改正错误，启动他们的回路。
2.构建自己的才能
人才温床是一些神秘的地方，最具神秘色彩的一点是人才爆炸之前毫无征兆。
我们常常把文艺复兴时期那些伟大的艺术家看成一类特殊的人，但事实是他们有一个共同点：每个人都把大部分的青春岁月投入在精深练习上，锤炼和优化技能回路，纠错，竞争，然后进步。
每个人都参与了这副任何人都能创作的最伟大的艺术作品：构建自己的才能。
3.精深练习三大秘技，即组块化，重复练习和尝试体验
组块化
整体吸收其核心就是一个模仿的过程，通过观察、倾听、模仿你所想学的技能，来先从整体上进行把握，也就是说，我们需要一个在该技能上已经是专家级别的对象，然后不断去观察他，而后去模仿他，此阶段不需要你有什么创新，你只要按照大师的方式去模仿，去模仿，再去模仿，直到你可以做到不是有点像，而是一模一样！“技巧就是一切！”“没有掌握及时就开始比赛，那是大错误。"
分拆组块尽可能得把整体组块分解成最基础的组块，然后一个组块一个组块的去反复练习，不断磨砺，把每一个小块做到极致。
放慢练习，这个阶段与其说是阶段，不如说是对第二阶段的一个补充。其内容就是要在训练的过程中放慢节奏，因为放慢练习节奏使你更加关注错误，每一次都提高了精确度，而对于髓鞘质的生长而言，精确就是一切，同时放慢练习给了练习者更重要的东西：技能的形状和节奏，而其核心就是花时间用慢动作练习，再加速，以了解其内在结构。
重复练习
“练习并不能使之完美；完美的练习才能使之完美。”
重复练习是无可替代且千金难求的，但是，常规练习和精深练习还是有区别的。
常规练习自然是练得越多越好，但是精深练习的关键是你必须处于最佳位置。练习一项技能，每天的合理练习时间通常是3--5小时，超过此时间，就很可能离开了精深练习区，可能还不如停止练习。
尝试体会
不是练习就可以了，更重要的是用心去体会去练习，重点是达到一种平衡，你真正练习的是集中精神。
精深练习不是简单的挣扎，而是有目的的奋斗：选定目标、努力争取、评估差距、回到最初始步骤。
