北京的夏天来了，说热就热得一点面儿也不给使劲儿地造，出门就打蔫儿。
天气一热，心浮气躁，特别容易放弃运动这码事。
孩子们和上班族们都开始进入“夏打盹儿”模式，没事儿不想动，想“瘫”...
非要鼓励自己和孩子稍微运动的话，这个夏天，瑜伽更适合全家人来尝试！
其实细分起来的话，瑜伽也有很多讲究与流派，这个瑜伽运动季，盒子君带各位简单了解一下瑜伽的派系，看看自己更适合学习哪个呢？
高温瑜伽
也叫热瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。同时，它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，可以减轻体重。这种来自美国的热瑜伽，大约2004年开始风靡中国。出汗可以带走体表的毒素，净化神经系统。传统的哈达瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽以体位姿势使练习者出大量的汗，从而达到排出体内垃圾的目的。热瑜伽的高温环境代替了大量辛苦的练习，普通人进去之后，即使不做任何练习也会出汗。很多明星都靠热瑜伽减肥，国内尝试这种瑜伽体系的人也越来越多，
哈达瑜伽
构成哈达瑜伽有三个不可分割的因素，精神控制｛即道德规范｝、调息｛控制呼吸制感与控制感官｝和瑜伽体式｛即端正姿势，保持身体安稳自如｝，三者缺一不可。达到和完成上述三项练习即可产生效果，使有益于健康的感官传至全身，通过调息，将宇宙的能量，转变为人体的能量，才能保持身体内力的平衡。并杜绝生活中的消极因素，如愚昧、惰性、极度兴奋等等不良习惯。哈达瑜伽是多种不同门派的构成基础，特别强调体式是相对的先决条件。通过体式的调整完成，调动身与心的和谐，连接；并与宇宙达成自然合一。
空中瑜伽
空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈达瑜伽体式。练习者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，更具有趣味性和互动性。空中瑜伽是以顺重力、向心力、反重力这三大原理结合的新型瑜伽方式，该力量原理来自于物理运动学。与传统地面上的瑜伽不同，利用绳索吊床(Hammock)作为铺具，把传统哈达瑜伽的体位法(asana)、结合中医按摩手法、太极的圆融，普拉提的力量，舞蹈的优雅与瑜伽体式相融合，帮助练习者事半功倍地完成所有空中瑜伽的体式。
流瑜伽
是时下很流行的一种瑜伽，在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体，它比较侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，专注力的全面锻炼，让每个核心体式都能使用不同的连接体式(vinyasa)进行紧密串联.它的体式之间的衔接给人一气呵成之感。FlowYoga中的Flow意为"流动，流畅"，所以称"流瑜伽"，即动作像行云流水一样，缓慢流畅，当流水遇到岩石时，会激起浪花，流瑜伽也穿插有快速的节拍性动作组合。
下面看看盒子君给大家推荐的夏日瑜伽练习场所推荐吧，找到合适的地方，击败懒惰，和家人孩子一起，让运动进行的更加顺畅舒心：
1、健身房
环境指数：★☆☆☆☆
课程配置：★★☆☆☆
价格参考：200元/人/次-800元/人/次
地点距离：未知
可否带幼童：否
公共健身房就算了吧，毕竟还想带着娃一起运动，污浊的空气与杂乱的人流，不安全指数超标。即使是高端私教会馆里，对于器械不熟的女性和孩子们来说，其实都相当不安全：大量“不明物体”都带着沉重的杀伤力，操作不当就会造成永久性损伤，避免熊孩子们的不由自主，还是直接回避吧！
推荐度：☹☹☹☹☹
2、瑜伽会馆
环境指数：★★★☆☆
课程配置：★★★★☆
价格参考：150元/人/次-1000元/人/次
地点距离：未知
可否带幼童：可协商
专业的瑜伽会馆内，课程的设置完善丰富，场馆专业，但也基本奠定了是大课教学的基础，偌大的场地，倒是也可以给你单独授课，就是一个字：贵！而且你要考虑孩子的天性：在越大的空间里儿童的注意力越是容易被分散，而对于需要专注力进行的瑜伽来说，分心意味着易受伤！一个商圈内的专业瑜伽会馆也不一定很多，选择性相对较小。
推荐度：☺☺☺☹☹
3、盒子文艺社
环境指数：★★★★★
课程配置：★★★★☆
价格参考：38元/人/次-88元/人/次
地点距离：3KM内
可否带幼童：可以且欢迎
盒子文艺社的能量盒子，不仅可以享受专业瑜伽品牌YOYOGA的私教小课（3人，不超出5人）甚至一对一课程也完全实现单次预约，即约即上，不定期赠送50元代金券，实现完美性价比！带上孩子，在能量盒子里私密学习，一家人不仅可以享受运动的快乐，更可以足不出馆，料理、佳酿、电影、图书和手工课也顺路一次玩遍，锻炼间歇来杯咖啡，孩子去看书妈妈去习茶熏香，乐趣超越了单纯的运动，何乐不为！
推荐度：☺☺☺☺☺
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