对这个世界上最幸福的人的研究显示，这些人经历的痛苦一点都不比其他人少，之所以他们是世界上最幸福的人是因为他们从痛苦中恢复的速度非常快。
这个世界上的很多事情都不是我们可以控制的，面对挫折，回答是“唉，这个月我估计会一直很沮丧”，还是“这没什么大不了的，我从这次失败中学到了什么呢？”，我们把成功当作是理所当然还是心存感激？失败和困难都是灾难还是成长的机会？
爱默生说：“对不同的思想而言，世界既是天堂又是地狱。”
莎士比亚说：“事情没有好坏之分，只是思想使然。”
关注的焦点了决定了我们的幸福。不管你认为你会悲伤很久，还是痛苦只是暂时的，你都是对的。
《深夜加油站遇见苏格拉底》一书中有这样一个小故事。在中东一个建筑工地上，当午餐哨吹响时，所有的工人都会坐在一起吃饭。
每天山姆打开午餐盒，就开始抱怨：“该死！又是花生酱和果冻三明治。我讨厌花生酱和果冻！”
一天又一天，他抱怨着花生酱和果冻。终于有一天，一个工友受不了了，“山姆，你这么讨厌花生酱和果冻，就告诉你老婆给你做点别的。”
“什么我老婆？”山姆说，“我没结婚，我自己做的三明治。”
我们经常给自己做讨厌的三明治，更好玩的是，我们经常意识不到难吃的三明治是自己做的。自己先挖个坑，然后自己往里跳，忙的不亦乐乎。怎样少给自己挖坑儿呢？第一步是觉察。
这个世界上粗粗得分一下有两类人，乐观者，悲观者。乐观者和悲观者有什么不同呢？关注的焦点不同。
悲观者是消极发现者，总是能发现失败的事情。昨天忘带伞了，淋雨了，“路上怎么这么多红灯？”，下班回家第一秒钟：“地上怎么这么多水？不知道收拾一下吗？”，之后就吵架。今天早上起晚了，“吃饭没筷子怎么吃呀？”，又吵了一架。出门忘带手机了，还得回去一趟。关注的焦点永远在寻找那些负面的，不自觉地给自己挖坑儿。
乐观者是积极发现者，总是在寻找成功的事情，生活中光明的一面。忘带伞了，等一会看看雨景也不错。下班回到家，“原来你也没带伞，这下咱们是情侣落汤鸡了”。早上起晚了，可饭已经给做好了，都摆到桌上了。出门忘手机了，行，多跑一趟是锻炼身体。积极发现者给自己准备的是自己最爱吃的，一想起来就流口水的家乡菜。
悲极者即使在天堂也能找到地狱，乐观者总是能在普通中发现奇迹。（极端的乐观，乐观到忽视这个世界上的痛苦，危险，这个人也同样不是健康的。乐观但要尊重这个世界的客观事实。）
R.L.Sharpe的诗：
是不是很奇怪？
王子和国王，
在木屑圈里跳来跳去的小丑，
一如你我一样的凡人，
怎么会是永恒的打造者？
人人都拿到了一份规则表，
一大块不成型的东西，一袋工具，
在生命流逝之前，
人人都必须雕饰出，
一块绊脚石或是一块垫脚石。
没有人是绝对的极端乐观的人，也没有人是绝对的极端悲观的人。我们每个人都处在从极端悲观到极端乐观这之间的某个点上，而且每天的心境不同，我们的乐观程度也不同。
只跟自己比，如果我们可以稍微往积极发现者的那一方移动一步，我们就会幸福很多。就如诗中所说的，得到的那块石头，我们是把它雕琢成绊脚石还是垫脚石呢？
不要浪费好的危机
幸福的婚姻不是一直和和睦睦，举案齐眉的。往往是有过分歧，有过危机，经历过困难而又再次成长起来的亲密关系才是最幸福的。如果你正在经历婚姻中的困扰，请不要浪费一次好的危机，学会失败，在失败中成长，“祸兮福所倚，福兮祸所伏”，正像黑格尔的否定之否定，幸福是没有捷径的。
事业也是一样，在Warren Bennis教授的《极客与怪杰》一书中，无论是30岁便闪亮登场的新一代成功人士“极客”，还是叱诧风云的老一代成功人士“怪杰”，都经历过积极艰难的时刻，留下一段奋力拼搏的往事。他们都能从这些困境中获益，由此成长，不会浪费一次好的危机。
在领导各项反对种族隔离政策的运动时，曼德拉以“密谋推翻政府”的罪名被关入监狱，这一关就是27年。出狱后，他却出人意料的选择与各方谈判协商，推翻了种族隔离政策，建立了今天的南非。
曼德拉说：“把一生中最好的时间都花在监狱里是一件很讽刺的事情，不过它也有好处。如果我没有入狱，我就不会完成毕生中最困难的任务，那就是改变你自己。我有改变自己的机会是因为在监狱里，我有很多时间去思考。”
以乐观者和悲观者的身份讲一下Tal的故事吧。
消极发现者：我有轻微的注意力缺陷障碍，我很难集中自己的注意力，经常走神，我一直在注意纠正自己的这个毛病。高中时，我很想加入一个数学项目中，没有考过，特别失望。
后来，我成为了专业壁球运动员，这是从我11岁以来的梦想。20岁时我受伤了，医生对我说，冒很大的风险动手术或者放弃职业生涯。我选择了放弃儿时的梦想，对我来说，这是一个相当大的打击。
哈佛大学毕业后，我去剑桥参加了一个博士项目，一年后我成了唯一一个被淘汰出这个博士项目的人，特别沮丧，特别丢人，浪费了一年时间，连硕士学位都没有拿到。回到哈佛，参加统考考试，在所有考生中，我又是唯一一个没有通过那次考试的，非常丢人。
之后我接到通知，我可以暂时继续留在哈佛上学，但条件是必须和下一届一起参加来年的统考，并且不仅要及格，还要以优异的成绩通过，否则就离开哈佛。所以接下来的大半年，我不仅要准备毕业，还要重新复习所有学过的教材。我真的是太不幸了。
积极发现者：我有轻微的注意力缺陷障碍，这其实挺好的，因为我只能学自己喜欢的东西。不能吸引我的，我就无法集中注意力，所以我只学我热爱的东西，这很棒。
高中时，我很想考入一个数学项目，但是我失败了。但塞翁失马，焉知非福，因为没有参加这个数学项目，我有了更多的时间练习壁球，最终赢得了国际冠军。如果我加入了那个项目，我就不可能获得冠军。
在剑桥，我是唯一一个被淘汰出博士项目的人，不只是那一年，而且是很多年以来唯一一个被淘汰出博士项目的人。这次经历对我很重要，因为从哈佛毕业，我很自负，这次羞辱我的经历对我帮助很大。如果不是这样，第二年自负满满的我去亚洲工作，估计很难立足，这次羞辱摆正了我的人生态度。
回到哈佛后，我又是唯一一个参加统考考试失败的人，很沉重的打击。不过后来证明这是一个不错的经历，因为我必须把厚厚的教材，参考书重新学一遍，不能只是简单的理解，而且要熟练掌握教材中的知识，因为这是我留下来的条件。所以结果是我学的非常好，社会心理学是我学的最好的科目。也正是因为这些知识，我才能构架起《幸福课》。
我喜欢做一名老师，这是这个世界上我最喜欢的地方，我真是太幸运了。
同样的故事，不同的诠释。关注的焦点创造了我们的现实。悲观者在每个机会中看到困难，乐观者在每个困难中看到机会。
